רוטר - מתחטבים, מה פעילות האירובי המועדפת עליכם?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	02.04.14 19:27	1
רק ריצה.. בעיקר בחוץ ולא על הליכון	סתום ת'פה	02.04.14 19:47	2
משתדל לשלב בין כולם..ושכחת אחד טוב : חבל	Rul3R	02.04.14 21:01	3
מדרגות (לא סטפר)	Mystics	02.04.14 21:08	4
אתה אשכרה עולה מדרגות? , לא הבנתי	כריש	15.04.14 11:58	9
תמונה	Glantz	15.04.14 23:30	12
כל החיטוב הראשון שלי עשיתי על הקרוס וגם את זה שבמאי :)	shy327	03.04.14 06:21	5
ריצה על החוף	mooki	03.04.14 16:38	6
ריצה, כדורגל	y__k	03.04.14 17:19	7
ניסית ספינינג? תעזוב את הסטיגמות, זה ספורט אדיר...	Chaster	07.04.14 22:50	8
ניסיתי פעם, פרק לי את הברכיים	כריש	15.04.14 11:58	10
מכונת חתירה	MarioMan	15.04.14 13:28	11
mma + bjj	Callisto	18.04.14 14:05	13
כדורגלל	YossefAlmog	18.04.14 20:34	14

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

19:27 02.04.14

האליפטי לדעתי הכי לא יעיל, אתה מושך את הרגליים על מומנטום ולא באמת על התנגדות אמיתית (למרות שהתנועה עם היידים אכן עובדת), בנוגע להליכונים, אני בטוח שיהיו כאן כאלה שיוכלו להגיד יותר, אבל מהניסיון שלי, זה פוגע בברכיים לטווח היותר ארוך.

ואני כרגע עושה בבית, אופני כושר רגילות לגמרי, בין 40-55 דקות 4-3 פעמים בשבוע על קצב יחסית מהר (תלוי בשינה, אנרגיה, השפעה של הקפאין).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

סתום ת'פה

חבר מתאריך 6.1.12
22913 הודעות, 23 פידבק, 29 נקודות

19:47 02.04.14

2. רק ריצה.. בעיקר בחוץ ולא על הליכון
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rul3R
חבר מתאריך 24.3.02
1994 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:01 02.04.14

3. משתדל לשלב בין כולם..ושכחת אחד טוב : חבל
בתגובה להודעה מספר 0

אמנם אני עדיין די חובבן אבל באמת אחלה דבר..אתה לא יודע ממה אתה מותש קודם..מהחוסר חמצן..אחרי זה הרגליים..אחרי זה טיפה ידיים..גם בטן וחזה מעורבים..

כמובן שיש מלא גרסאות שכל דבר נותן דגש על חלק אחר אבל בכלל זה אחלה דבר לשימוש ביתי .. לתת 20-25 דקות על זה עם מנוחות..לשלב קצבים וסגנונות..מומלץ!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mystics

חבר מתאריך 18.3.02
45203 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

21:08 02.04.14

4. מדרגות (לא סטפר)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

11:58 15.04.14

9. אתה אשכרה עולה מדרגות? , לא הבנתי
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Glantz
חבר מתאריך 10.8.05
1443 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:30 15.04.14

12. תמונה
בתגובה להודעה מספר 9

http://1.bp.blogspot.com/_qDkQ7fceltQ/TVF8oyS3xdI/AAAAAAAAATQ/4QEeZY3fAGs/s1600/stair-stepper2.jpg

חבל שאין לנו במכונים בארץ

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

shy327

חבר מתאריך 11.8.12
1483 הודעות, 20 פידבק, 37 נקודות

06:21 03.04.14

5. כל החיטוב הראשון שלי עשיתי על הקרוס וגם את זה שבמאי :)
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

mooki
חבר מתאריך 5.1.03
15680 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:38 03.04.14

6. ריצה על החוף
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

y__k

חבר מתאריך 12.5.02
23379 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

17:19 03.04.14

7. ריצה, כדורגל
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Chaster

חבר מתאריך 15.1.04
16637 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

22:50 07.04.14

8. ניסית ספינינג? תעזוב את הסטיגמות, זה ספורט אדיר...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

11:58 15.04.14

10. ניסיתי פעם, פרק לי את הברכיים
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

13:28 15.04.14

11. מכונת חתירה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Callisto
חבר מתאריך 18.6.05
3506 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:05 18.04.14

13. mma + bjj
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

YossefAlmog
חבר מתאריך 17.3.02
437 הודעות, 1 פידבק, -2 נקודות

20:34 18.04.14

14. כדורגלל
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד