רוטר - זקוק לתרגילים לישור קשת בגב עליון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תן דגש על החזה, אם אני מבין נכון, זה יעזור לך להתאזן	sedate1	17.04.14 08:42	1
דווקא הייתי ממליץ על חיזוק מקרבי שכמות וכתף אחורית ולא חזה שיוסיף לכיפוף	Janivb	18.04.14 17:24	2
ממה שאתה מתאר כנראה יש לך קיפוזיס, מה שלעיך לעשות זה לעבוד	CrAzY-ReD	18.04.14 19:38	3
צדקת,זה המצב פחות או יותר	itay128	20.04.14 16:24	4

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק

08:42 17.04.14

1. תן דגש על החזה, אם אני מבין נכון, זה יעזור לך להתאזן
בתגובה להודעה מספר 0

זה יעזור למשוך את הגוף מכיפוף
תן דגש על החזה, הכוונה שאם אתה נותן בשבוע 12 סטים של גב אז תן 16 לחזה למשל.
לדעתי אתה צריך להתאמן על כל שריר פעמיים בשבוע, להתחיל מעצימות לא גבוהה, וגם לשים לב שאתה לא פוגע בגב (מניח שרופא אישר לך להתאמן אם כתבת את הפוסט הזה)

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Janivb
חבר מתאריך 13.12.04
1129 הודעות

17:24 18.04.14

2. דווקא הייתי ממליץ על חיזוק מקרבי שכמות וכתף אחורית ולא חזה שיוסיף לכיפוף
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות

19:38 18.04.14

3. ממה שאתה מתאר כנראה יש לך קיפוזיס, מה שלעיך לעשות זה לעבוד
בתגובה להודעה מספר 0

יותר על שריר הכתף אחורית, מייצבי כתף, חתירות לרחב בגבי.
כמובן בדגש על יציבה נכונה של חזה בחוץ וקירוב שכמות.
מתיחות לזוקפי גב וירך אחורי, שחיה, וביום יום תנסה ללכת כמה שיותר ישר עם חזה בחוץ.

בנוסף תוריד נפח מהעבודה על שרירי החזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

itay128
חבר מתאריך 1.8.02
212 הודעות

16:24 20.04.14

4. צדקת,זה המצב פחות או יותר
בתגובה להודעה מספר 3

http://he.wikipedia.org/wiki/%D7%A2%D7%A7%D7%A9%D7%AA
תודה על העזרה

למה הכוונה: ניתן לשפר את הליקוי באמצעות חיזוק וקיצור שרירי הגב העליון והארכת שרירי החזה.כפי שמתואר בווקיפדיה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד