ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"מה לאכול לפני ואחרי אימון"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21206 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 21206
this guy1 
חבר מתאריך 7.10.12
170 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   10:23   21.04.14   
אל הפורום  
  מה לאכול לפני ואחרי אימון  
 
   אני מתאמן בבוקר, קם בסביבות 8:00 כל יום וב9:00 כבר במכון
ב12:30 אני משתדל לאכול ארוחת צהריים כי אז אני יוצא לעבודה עד הערב מאוחר
זה נראה לי לא נכון ויותר מדי אוכל בזמן קצר

חשבתי על:
8:30 - חצי בננה עם קפה שחור

אימון

12:00 - חזה עוף עם ירקות

14:00 - ארוחה נוספת של אורז וירקות


פשוט מרגיש לי שמתפספסת לי ארוחה.. וזה לא מסתדר לי..
לפני העבודה הנוכחית היתי רגיל לאכול שתי פרוסות לחם מלא עם גבינה
אבל עכשיו הכל בבעיה בגלל הערבוב עם ארוחת צהריים שאני צריך לאכול בבית
ואז לצאת לעבודה..
חג שמח


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  שלוש שעות לוקח לך להתאמן?, תעשה אימון שעה-שעה ורבע ותאכל ארוחת בוקר טובה כריש 21.04.14 10:36 1
     האימון עצמו נניח כולל אירובי (כולל נסיעה הביתה.....) לוקח שעתיים this guy1  21.04.14 10:55 2
  למה שלא תחלק את הארוחות שלך ל-3 שעות כל פעם ? Asi Gueta 21.04.14 12:55 3
     תגובה this guy1  21.04.14 14:52 5
  מכתב omri87  21.04.14 14:41 4
     תגובה this guy1  21.04.14 14:57 6
         דעתי האישית omri87  21.04.14 16:08 7

       
כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות		   10:36   21.04.14   
אל הפורום  
  1. שלוש שעות לוקח לך להתאמן?, תעשה אימון שעה-שעה ורבע ותאכל ארוחת בוקר טובה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
this guy1 
חבר מתאריך 7.10.12
170 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   10:55   21.04.14   
אל הפורום  
  2. האימון עצמו נניח כולל אירובי (כולל נסיעה הביתה.....) לוקח שעתיים  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   אתה מציע לאכול נניח ישר אחרי האימון 2 פרוסות עם גבינה וקפה
ושעה אחר"כ כבר עוף וצהריים מלאה?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Asi Gueta
חבר מתאריך 17.9.10
2865 הודעות		   12:55   21.04.14   
אל הפורום  
  3. למה שלא תחלק את הארוחות שלך ל-3 שעות כל פעם ?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   בוא נתחיל מ'זה , במה אתה עובד ?
ככה נידע מה כן אפשר להתאים לך ומה לא .


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
this guy1 
חבר מתאריך 7.10.12
170 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   14:52   21.04.14   
אל הפורום  
  5. תגובה  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 21.04.14 בשעה 14:57 בברכה, this guy1
 
אני עובד בתל אביב בשעות של ארה"ב כלומר מ13:00 עד 21:00
אני משתדל לאכול ארוחת צהריים לפני 13:00 ואז לעשות הפסקה בסביבות 17:00 ולאכול עוד
מה זאת אומרת 3 שעות כל פעם?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות		   14:41   21.04.14   
אל הפורום  
  4. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   מעבר לעניין של הקפיצת שעות, כרגע, אין לך שום חלבון על הבוקר, ואני מניח שאם אתה מתאמן, ויש לך כבר תוכנית עשירה בחלבונים (ופחמימות ושומנים), זאת התחלה לדעתי גרועה לבוקר.

כנראה שמה שאני שואל, לפחות בשלב ראשוני, זה מה המטרות שלך ואיזה תוכנית תזונה יש לך כרגע? על הנייר לפחות, למה אתה שואף? כרגע נשים בצד את השעות וכו'


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
this guy1 
חבר מתאריך 7.10.12
170 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   14:57   21.04.14   
אל הפורום  
  6. תגובה  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   אני כרגע בחיטוב,
מבחינת האוכל לפני אימון - (בננה וקפה) אין פה חלבון
אחרי אימון החזה עוף נכנס.. והוא החלבון שלי
אני יכול לאוכל גבינה עם לחם מלא..(כלומר,ארוחת בוקר מאוחרת) אבל אז מתי אני אכניס את הארוחת צהריים הגדולה הבעיה שלי זה עם הזמן

13:00 עד 21:00 אני בעבודה.. ואין לי זמן לאכול יותר מדי
מה שעשיתי בשבוע האחרון הוא לדחוף ארוחת צהריים ב12:30 (חזה עוף עם קצת אורז) אבל נוצר מצב בעייתי עם הארוחה שאחרי האימון שאני כאילו מפספס אותה..
מקווה שהצלחתי להסביר את עצמי טוב..


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות		   16:08   21.04.14   
אל הפורום  
  7. דעתי האישית  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   זה שתעשה מאמצים גדולים מאוד להכניס חלבון כלשהוא בבוקר, גם אם זה 10 גרם, גם אם זה 50, העיקר להכניס חלבון כלשהוא, אם אתה אוהב יוגורט, תאכל יוגורט 0% עם הבננה, משהו.

בנוגע לארוחה אחרי האימון, זה בהחלט מצב בעייתי, אולי כדאי שתחשוב על אבקת חלבון, זה יוכל לעזור לך גם בבוקר וגם אחרי האימון לקבל את החלבון הזה בלי בעיות ובלי אלמנטים של בישול וזמנים, ואולי, להכניס איפהשהוא עוד שייק כזה בעבודה, זה כבר תלוי בך ואם יש לך את היכולת הכלכלית לעניין, אך אני חושב שבגלל שאתה מאוד אקטיבי ועושה הרבה מבחינת הכושר ושריפת שומן, שחבל שלא יהיה לך איך לנצל את העבודה הקשה הזאת מספיק.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net