כל השאר (או הרוב) אפשר לצרוך מכל מה שקיים באוכל (חלבון, שומנים, פחמימות, BCAA, קפאין (לשתות קפה במקום PWO)), קריאטין הוא אחד היחידים שדווקא הכי משתלמים והגיונים לצרוך כתוספת.

ולשאלה של מה עדיף, אני לא מאמין גדול של BCAA כתוספת, כי בתזונה נכונה זה באמת לא נחוץ, גם אם יש תזמון מסוים שיכול לעזור באימונים ספציפית, לדעתי זה בולשיט גדול. מצד שני, גם קריאטין זה לא מדבר לכל אחד, וזה מדבר לקהל מסוים שרוצה לקבל בוסט, אם אתה שואל מה כדאי לך מהשניים, הייתי מתייעץ עם מומחה\מאמן בחדר כושר\ישראל בודי ורואה אם זה מתאים לך ולמטרות שלך.