רוטר - התאוששות לאחר פעילות ספורט

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	26.07.14 15:04	1
אני אבדוק את העניין	yaara	26.07.14 18:54	2
אני יודע שזה מומלץ מאוד לאנשים שעוסקים ברכיבה על אופנים	omri87	26.07.14 19:03	3
טוב תודה	yaara	26.07.14 20:55	4

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

15:04 26.07.14

זה דבר קטן, אבל זה עזר לי קצת בזמן האחרון, במקלחת לאחר האימון, תתקלח עם מים הכי קרים שיש לך בצינור במקלחת, זה עוזר מאוד לקרר את הגוף, זה ידוע שאמבטיות קרח עוזרות באופן משמעותי לעזור עם התאוששות, במיוחד לאחר פעילות אינטנסיבת כמו רכיבה על אופנים, בתור התחלה, הייתי ממליץ להתקלח כמה שיותר מהר לאחר האימון עם מים קרים מאוד, אם יש לך זמן, תעשה אמבטיית מים קרים גם כן, זה עוזר לגוף מאוד. אם יש לך אפשרות כלכלית, תקנה קרח (כמו בתחנות דלק, ממש שקיות ענקיות של קרח) ותשכב באמבטיה כזאת, אם אתה רוצה מידע נוסף על איך לעשות את זה:
http://www.endofthreefitness.com/how-take-ice-bath/
http://www.runladylike.com/2012/10/11/how-to-take-an-ice-bath/
http://www.active.com/a3_articles/90fa5ef8-54b2-4925-8717-b94e6afd9eee/1?page=2
ורק לחדד את מה שרשום בשלב השני, מומלץ קודם להתחיל כמה דקות עם מים קרים לבד, כדי לתת לגוף להתרגל ולא להכנס ישר לקרח.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yaara
חבר מתאריך 2.10.04
2576 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:54 26.07.14

2. אני אבדוק את העניין
בתגובה להודעה מספר 1

אין לי בעיה להשיג קרח אבל נראה לי קצת קיצוני לא?

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

19:03 26.07.14

3. אני יודע שזה מומלץ מאוד לאנשים שעוסקים ברכיבה על אופנים
בתגובה להודעה מספר 2

כי זה אינטנסיבי מאוד, לדעתי בתור התחלה, פשוט תתקלח עם מים קרים לתקופה מסוימת (אם אתה כבר לא רגיל לזה), אני מרגיש קצת יותר טוב כבר שבועים אחרי אימון שעברתי בכל המקלחות\אמבטיות שלי למים קרים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yaara
חבר מתאריך 2.10.04
2576 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:55 26.07.14

4. טוב תודה
בתגובה להודעה מספר 3

אני אנסה נ˜

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד