ABA


"מישהו יכול לתת קצת אור לגבי אימוני קרוספיט?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21366 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 21366
swat-team
חבר מתאריך 24.3.02
11848 הודעות, 2 פידבק
   13:19   27.07.14   
אל הפורום  
  מישהו יכול לתת קצת אור לגבי אימוני קרוספיט?  
 
   יש לי חבר מתאמן שם אחרי תקופה ארוכה בחד"כ, והוא עומד על זה שאימונים שם השריפת קלוריות כל כך גבוהה שבשעה שורפים כמו ריצה ארוכה של שעתיים בהליכון.

הבעיה, שאי אפשר למדוד את השירפת קלוריות של אימוני הקרוס פיט.

אני רק יודע שזה אימונים מאד קשים למי שהיה ומכיר, זה שעה של ריצות בתדירות גבוהה במהירות גבוהה והאימון מאד אינטנסיבי ויש הרבה סוגי אימונים כאלו.

מישהו יודע, מכיר או יכול לתת קצת יותר אור על אימונים מסוג זה לעומת אימוני משקולות בחד"כ או אימוני ריצה בחד"כ?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  האימונים לא פשוטים ואינטנסיביים Salty Air 27.07.14 13:36 1
  מתאמן בקרוספיט כמה חודשים AsherYonn  27.07.14 15:29 2
  בנוסף למה שאמרו כבר Alphonso88 07.08.14 17:06 3

       
Salty Air
חבר מתאריך 11.6.13
108 הודעות
   13:36   27.07.14   
אל הפורום  
  1. האימונים לא פשוטים ואינטנסיביים  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לא בכל אימון ייצא לך לרוץ, יש יותר אלמנטים של הרמת משקולות (סקווט, פרס, דד ליפט, בנץ, הנפות אולמפיות).

אם אתה מתעניין פשוט תלך לאימון ניסיון ותראה אם מתאים לך או לא.

אני אישית ממליץ.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
AsherYonn 
חבר מתאריך 10.3.11
441 הודעות
   15:29   27.07.14   
אל הפורום  
  2. מתאמן בקרוספיט כמה חודשים  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   פעם פעמיים בשבוע בשילוב אימוני חדר כושר
אני ממש ממליץ לנסות.
האימונים מאוד אבל מאוד מגוונים ולוקח הרבה זמן ללמוד
טכניקה של תרגילים מסוימים בטח ובטח בקצב גבוה.
המטרה של האימון הוא לשאוף לעשות את האימון בכמה שפחות זמן/ כמה שיותר סבבים בזמן מסוים.
בנוגע לקלוריות, אכן מוצאים המון אנרגיה, אבל אימון (שנקרא מטקון)
לא אמור לקחת יותר מ25 דקות וזה בהגזמה
רוב האימון נעים בן 5-15 דקות תלוי בכושר.
בדרך כלל בשיעור קרוספיט מחלקים את הזמן ככה:
חימום פלוס מתיחות ועבודה על גמישות
לימוד טכניקה לתרגיל מסויים
ואז מטקון, שזה בעצם האימון
ואז שוב מתיחות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק
   17:06   07.08.14   
אל הפורום  
  3. בנוסף למה שאמרו כבר  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   קודם כל אין דבר שיעזור לך להחליט יותר מאשר אימון ניסיון.
אבל בנוסף לזה יש קבוצה בפייסבוק עם המון עזרה וייעוץ לגבי קרוספיט.
דבר אחרון חביב ולא פחות חשוב שנוגע לכולם: אני מכיר מישהו שהיה בכמה אימונים בודדים של קרוספיט וסיים עם פריצת דיסק.
הוא אמר שמתחיל לו כאב שם במהלך האימון והמאמן אמר לו "לא לבכות ולהמשיך" אסור להקשיב למאמנים שם בצורה אבסולוטית אלא למצוא את האיזון.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net