ABA


"שאלה בקשר לתפריט עליה במשקל"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21427 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 21427
LironSh
חבר מתאריך 29.8.12
206 הודעות
   18:59   10.09.14   
אל הפורום  
  שאלה בקשר לתפריט עליה במשקל  
 
   אני מעוניין לעלות במשקל ויש לי חילוף חומרים מהיר מאוד
הבעיה היא כזאת שאני אלרגי לחלב אז יש המון דברים שאני לא יכול לאכול.
הייתי רוצה לדעת איזה דברים מומלצים לאכול בכדי לעלות במשקל.
1.74 מטר 60 ק"ג
תודה לעוזרים


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  לדאוג לתפריט תזונה בעל ערך קלורי גבוה V-SPEC 10.09.14 19:09 1
     מצטער על הבורות אבל אתה יכול לתת דוגמאות למאכלים מומלצים? LironSh 10.09.14 19:12 3
         בגדול V-SPEC 10.09.14 19:41 4
  1.74 ו 60 ק''ג זה באמת ממש נמוך Alphonso88 10.09.14 19:49 5
     מעולה, חיפשתי איזה משהו שיכול לתפקד כמו גיינר. LironSh 10.09.14 19:57 6

       
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות
   19:09   10.09.14   
אל הפורום  
  1. לדאוג לתפריט תזונה בעל ערך קלורי גבוה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   שבנוי משומנים טובים פחמימות מלאות חלבונים ויטמינים ומינרלים


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
LironSh
חבר מתאריך 29.8.12
206 הודעות
   19:12   10.09.14   
אל הפורום  
  3. מצטער על הבורות אבל אתה יכול לתת דוגמאות למאכלים מומלצים?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות
   19:41   10.09.14   
אל הפורום  
  4. בגדול  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   מקורות

לשומנים טובים: אבוקדו / אגוזים / שקדים / דגים / שמן זית
לחלבונים מלאים: דגים / בשר עוף / בשר בקר / שילוב בין דגנים וקטניות.
פחמימות מלאות: אורז / פסטה / קוסמת / שיבולת שועל
ויטמינים ומינרלים: ירקות / פירות


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק
   19:49   10.09.14   
אל הפורום  
  5. 1.74 ו 60 ק''ג זה באמת ממש נמוך  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   דבר ראשון תזהר מהמלכודת של לאכול מלא שומנים.
תגביל את צריכת השומנים ל בין 10 ל 15 אחוז קלוריות מהתפריט היומי.

אני אישית בבעיה דומה ואני עושה כל יום שייק שיבולת שועל ו תמרים
לפעמים פעמיים ביום.

150 גרם שיבולת שועל = כמעט 600 קלוריות
3 תמרים = 150 קלוריות.
אז שייק יוצא 750 קלוריות זה כמו מנה של גיינר טבעי לחלוטין.

אם אתה עושה את זה חשוב שתזכור להשרות את השיבולת שועל במים לילה שלם שהחומצה הפיטית תופרש החוצה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
LironSh
חבר מתאריך 29.8.12
206 הודעות
   19:57   10.09.14   
אל הפורום  
  6. מעולה, חיפשתי איזה משהו שיכול לתפקד כמו גיינר.  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   תודה על ההמלצה!!


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net