ABA


"מה דעתכם על התפריט הבא?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21445 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 21445
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   14:52   23.09.14   
אל הפורום  
  מה דעתכם על התפריט הבא?  
 
   המטרה היא להפחית את אחוזי השומן ובאופן כללי לרדת במשקל
משלב עם התפריט הזה לפחות 4 אימונים אירוביים בשבוע, כרגע מדובר על ריצות של 5 ק"מ כל אחת על הליכון, לפעמים גם ריצות בחוץ

לדעתי יש בתפריט כמות גדולה מדי של חלבונים, מה דעתכם?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  כמות החלבונים בחיטוב צריכה להיות מושפעת מהנתונים הפיזים שלך V-SPEC 23.09.14 16:05 1
     התחלתי 86.7 עכשיו אני בסביבות 84.5 בלתי נראה 23.09.14 16:22 2
         סה''כ התפריט בסדר V-SPEC 23.09.14 17:14 3
  מכתב omri87  23.09.14 18:40 4
     אני דווקא לא הייתי נוגע בפחמימות לפחות לא בהתחלה אם הוא רץ 20 25 קילומטר V-SPEC 23.09.14 21:35 5
  כמות השומן עצומה Alphonso88 23.09.14 21:42 6
     הייתי מעיף את הטונה בשמן ושם במים V-SPEC 23.09.14 22:33 7
         עברתי כבר לפני כמה ימים לטונה במים בלתי נראה 24.09.14 12:19 9
         אגב מאיפה אתה ממליץ לצרוך אומגה 3? בלתי נראה 24.09.14 12:36 11
             מכתב V-SPEC 24.09.14 12:49 12
                 מצוין, תודה בלתי נראה 24.09.14 13:26 13
  מבחינה קלורית לדעתי התפריט יהיה טוב רק לחודש הקרוב sedate1 23.09.14 23:00 8
     למה? בלתי נראה 24.09.14 12:19 10
         יותר מדי קלוריות בשביל 82 ק''ג על אחוז שומן לא עצום sedate1 25.09.14 02:07 14
  סתם מעדכן שאני כרגע 76.5 ק''ג בלתי נראה 23.11.14 23:51 15
  אתה הכנת את האקסל הזה? Yulz 24.11.14 21:53 16
     הכנתי בלתי נראה 25.11.14 07:46 17

       
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   16:05   23.09.14   
אל הפורום  
  1. כמות החלבונים בחיטוב צריכה להיות מושפעת מהנתונים הפיזים שלך  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 23.09.14 בשעה 22:27 בברכה, V-SPEC
 
מה המשקל הנוכחי? מה המשקל מטרה?

קח בחשבון שיש פה הרבה חלבונים כמו לחם/ירקות שאתה לא צריך לספור זה חלבון לא מלא.

אני הייתי מוסיף 2 פירות ואומגה 3


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   16:22   23.09.14   
אל הפורום  
  2. התחלתי 86.7 עכשיו אני בסביבות 84.5  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   מנסה להגיע לסביבות 75-77 ק"ג
גובה 1.81 מ'


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   17:14   23.09.14   
אל הפורום  
  3. סה''כ התפריט בסדר  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   הייתי מוסיף 2-3 פירות לתפריט ואומגה 3.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   18:40   23.09.14   
אל הפורום  
  4. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לדעתי יש יותר מדי פחמימות לעומת חלבון בתוכנית הזאת, לרדת במשקל וספציפית להתחטב\לרדת באחוזי שומן, זה נראה לי הרבה פחמימות, במיוחד שאתה מסתכל על המספרים הסופיים, 188 לעומת 160 זה המון פחמימות. לדעתי תאכל כל פעם פרוסה אחת של לחם בארוחה במקום שתיים, והייתי מוריד את האורז ל100 גרם במקום 150 ואתה באיזור ה140 פחמימות, שלדעתי, זה עדיין יותר מדי.

בנוסף, 41 גרם שומן זה יחסית הרבה 30-25 גרם אמור להספיק לך לסיפור. הכי בולט לעיין זה האגוזי מלך, שלוקחים 13 גרם שומן, הייתי מוריד אותם לגמרי בלעדיהם, אתה בדיוק איפה שצריך להיות.

כמו שVSPEC אמר, לא הכל כאן מ"חלבון מלא" לכן, גם אם אתה מחשיב את המספרים הנקיים, לא בטוח שזה מספיק. הייתי מוסיף עוד חתיכת עוף 100 גרם איפהשהוא, אולי בארוחת ביניים עם פלפל או חסה או משהו יחסית דל בקלוריות.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   21:35   23.09.14   
אל הפורום  
  5. אני דווקא לא הייתי נוגע בפחמימות לפחות לא בהתחלה אם הוא רץ 20 25 קילומטר  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   בשבוע אז אין סיבה לקצץ בפחמימות.

המטרה שלו סבירה הוא לא צריך להיות "רעב" בשביל להגיע למטרה הזו.

אבל כן הייתי מוסיף חלבון מהחי (דג/עוף/בקר)


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   21:42   23.09.14   
אל הפורום  
  6. כמות השומן עצומה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   22:33   23.09.14   
אל הפורום  
  7. הייתי מעיף את הטונה בשמן ושם במים  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 23.09.14 בשעה 22:37 בברכה, V-SPEC
 
במקום הקלוריות המיותרות של הטונה בשמן , תוסיף 2 פירות ואומגה 3


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:19   24.09.14   
אל הפורום  
  9. עברתי כבר לפני כמה ימים לטונה במים  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   אמנם פחות טעים אבל בהחלט משנה לגמרי את התוצאה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:36   24.09.14   
אל הפורום  
  11. אגב מאיפה אתה ממליץ לצרוך אומגה 3?  
בתגובה להודעה מספר 7
 
   קראתי באיזה מקום של טבעונים שדגים הם לא מקור טוב מכיוון שלא תמיד מאכילים אותם באצות עם אומגה 3
ממליצים שם יותר לצרוך את זה מזרעי צ'יה או פשתן


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
V-SPEC
חבר מתאריך 17.9.07
53176 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:49   24.09.14   
אל הפורום  
  12. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 11
 
   https://rotter.name/nor/party/21428.shtml


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   13:26   24.09.14   
אל הפורום  
  13. מצוין, תודה  
בתגובה להודעה מספר 12
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות
   23:00   23.09.14   
אל הפורום  
  8. מבחינה קלורית לדעתי התפריט יהיה טוב רק לחודש הקרוב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ולאחר מכן תצטרך להוריד ל1650-1700 לדעתי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:19   24.09.14   
אל הפורום  
  10. למה?  
בתגובה להודעה מספר 8
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות
   02:07   25.09.14   
אל הפורום  
  14. יותר מדי קלוריות בשביל 82 ק''ג על אחוז שומן לא עצום  
בתגובה להודעה מספר 10
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   23:51   23.11.14   
אל הפורום  
  15. סתם מעדכן שאני כרגע 76.5 ק''ג  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   וזה אחרי חודש מילואים עם תזונה גרועה וירידה בקצב האירובי
גיליתי שהכל מתחיל ונגמר בתזונה, וממליץ לאנשים שרוצים לרדת במשקל לתת דגש גדול לכל העניין של המודעות לתזונה נכונה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Yulz
חבר מתאריך 23.7.17
39 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   21:53   24.11.14   
אל הפורום  
  16. אתה הכנת את האקסל הזה?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   או שניתן למצוא ברשת?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
בלתי נראה
חבר מתאריך 18.3.02
26279 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   07:46   25.11.14   
אל הפורום  
  17. הכנתי  
בתגובה להודעה מספר 16
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net