ABA


"האם זה תקין להשתמש במשקולות לצורך מתיחות/גמישות?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21477 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 21477
amir1   לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.4.02
21333 הודעות, 8 פידבק, 16 נקודות
   10:18   12.10.14   
אל הפורום  
  האם זה תקין להשתמש במשקולות לצורך מתיחות/גמישות?  
 
   כבר המון שנים שלא עסקתי בפעילות גופנית
מלבד אופניים שהם כלי התחבורה שלי כל היום כבר למעלה מ15 שנה
מאז ומתמיד החלק החלש שלי היה הגמישות
למשל היכולת להגיע עם הידיים לריצפה עם רגליים ישרות ,
מה שגורם לי למתיחה בגידים האחוריים של הרגל וכדו'
לאחרונה קיבלתי מחבר סט משקולות
ורציתי לנצל אותם לפעילות גופנית
אז חשבתי להשתמש בהם לצורך הפעלת משקל על הגידים
וכך ע"י כפיפות קלות לשפר את הגמישות.
האם הרעיון טוב או מסוכן?
כי בכפיפות רגילות יותר קשה למתוח את השרירים והגידים.
תודה

נשלח ע"י הסלולרי


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  הרעיון שלך לא ברור בכלל... איך עושים תרגילי גמישות עם משקולות ? Alphonso88 12.10.14 17:42 1
     פשוט amir1   13.10.14 01:46 2
  זה בסדר גמור, רק תתחיל ממשקל נמוך Bar  13.10.14 08:19 3

       
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות
   17:42   12.10.14   
אל הפורום  
  1. הרעיון שלך לא ברור בכלל... איך עושים תרגילי גמישות עם משקולות ?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אם חשבת להגיע לרגליים שלך בעודן ישרות עם הידיים בזמן שאתה מחזיק משקולות זה רעיון רע מאוד לגב


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
amir1   לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.4.02
21333 הודעות, 8 פידבק, 16 נקודות
   01:46   13.10.14   
אל הפורום  
  2. פשוט  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 13.10.14 בשעה 02:52 בברכה, amir1
 
מי שגמיש מספיק יכול לעמוד עם רגליים ישרות ולהגיע עם ידיו לריצפה,
ומי שאינו מספיק גמיש יגיע עד הבירכיים +
אבל אם הוא יתאמן ויתאמץ ויעשה כפיפות של הגב עם נסיות להגיע לריצפה, עם הזמן הוא יתגמש ויצליח להגיע ,
הרעיון שלי הוא לנצל את משקל המשקולות כדי ליצור את המתיחה הזו בפחות מאמץ מבחינת כפיפות ושרירים ,
נסה לעשות את התרגיל ללא משקולת ביד ועם משקולת , אני מדבר על משקולות קטנות, לא על עשרות ק"ג ...

ועל אותו רעיון אפשר לנסות תרגילים, כמו להגיע עם הראש לבירכיים כשיושבים על הריצפה עם רגלים ישרות וצמודות ומונחות על הריצפה ,


התמונות להמחשה בלבד

http://images1.ynet.co.il/PicServer2/13062011/3432601/1_a.jpg

http://myfit.co.il/wp-content/uploads/2011/12/file9581244236995.jpg

http://www.hug.co.il/ifiles/50604c.jpg


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Bar  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות
   08:19   13.10.14   
אל הפורום  
  3. זה בסדר גמור, רק תתחיל ממשקל נמוך  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תוכל גם לבצע כך גם אימון לירך ככל שתעלה במשקלים

נשלח ע"י הסלולרי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net