בכל מקרה, במקרה ואין עניין בגיינר, הייתי משקיע בחלבון כמה שיותר איכותי, ולהשתמש בו אך ורק לאחר אימון, כל השאר וכל הזמנים האחרים אפשר לאכול (וצריך לאכול הרבה).

מה זה חלבון איכותי? Whey Isolate נקי, בלי קונסנטרייט, בלי בלנדים של 3-6 מקורות חלבון, משהו שיכניס לכם נטו 23-28 גרם חלבון פר סקופ בלי הרבה מסביב, כי אני חושב שעדיף להכניס פחמימות ושומנים ממקורות של אוכל ולא בשייקים, אולי זה רק אני, אבל יש כמעט בכל דבר פחמימות, לעומת חלבון שצריך דברים יותר ממוקדים.

בקיצור, אם יש לשניכם את התקציב:

http://www.vitacost.com/dymatize-iso-100-hydrolyzed-100-whey-protein-isolate-birthday-cake-5-lbs-1

http://www.vitacost.com/dymatize-iso-100-hydrolyzed-100-whey-protein-isolate-fudge-brownie-5-lbs

שני הטעמים האלה במבצע כרגע (או לא מוגדר כמבצע, אבל הם זולים יותר, ושמעתי דברים מעולים בעוגת יומהולדת).

יש לכם אפשרות גם להזמין את זה:

http://www.vitacost.com/syntrax-nectar-whey-protein-isolate-powder-strawberry-mousse

36 סקופים לכל קופסא, אפשר לקנות 2 קופסאות ביחד או בשתי חבילות נפרדות, יש להם מלא טעמים.

וכמובן יש את Isoflex, שלדעתי מעט יקר מדי בשביל להצדיק ISOLATE טהור, אבל אחד החלבונים הכי טובים שקיימים כרגע בשוק.

http://www.vitacost.com/allmax-nutrition-isoflex-whey-protein-isolate-chocolate-with-real-chocolate-chips-5-lbs-1

אפשר גם לקנות Whey Isolate ו Concentrate כמו Dymatize Elite Whey או Optimum Nutrition gold whey, אבל אם אני הייתי במאסה, הייתי משקיע קצת יותר בחלבון הכי איכותי שיש, במיוחד אם אתם לא עושים כמו IF שדברתי פה, כמה דקות אחרי אימון לשתות שייק כבר במכון, ואחרי זה מן הסתם חצי שעה- 45 דקות לאכול ולאכול ולאכול.