אבל אני לא מחפש להכנס למסה מטורפת - אין לי בעיה להעלות מסה
בצורה מתונה, אני לא מחפש תוצאות מיידיות או בטווח הקצר.

אז בשורה התחתונה נראה לי שאשתמש באבקת חלבון

על מה אתה ממליץ? אם יש משהו שמשלב מחיר טוב ואיכות סבבה, זה מעולה (סטודנט )
גם טעם נחמד יכול להיות סבבה, למרות שעם יוגורט או בשייק עם חלב,
נראה לי שפחות מרגישים בטעם

בנוסף -
מהי המידה שבה אני צריך להשתמש באבקת חלבון?

כלומר כשאתה אומר "120-130 קלוריות, 20-25 גרם חלבון" - לאיזה כמות
של אבקה אתה מתייחס?

יש שלושה סוגים של אבקות שיוכלו להתאים לך:

אבקת חלבון Whey Isolate, שזה כרגע, החלבון הכי טהור שיש, ובנוסף, זה נכנס למערכת הכי מהר, כלומר ברגע שאתה שותה, באופן יחסי, זה נכנס לגוף שלך מהר, ומספק לך את החלבון הזה מהר מאוד, מעולה לבקרים(בלי כלום עם זה, כלומר בלי לשלב את זה עם יוגורטים כי זה מאט את החלבון, אז יכול להיות שזה לא בשבילך) ולאחרי אימון.

כרגע הכי משתלם:

http://www.vitacost.com/dymatize-iso-100-hydrolyzed-100-whey-protein-isolate-birthday-cake-5-lbs-1

http://www.vitacost.com/dymatize-iso-100-hydrolyzed-100-whey-protein-isolate-fudge-brownie-5-lbs

שני הטעמים האלה ספציפית, כי הם יותר זולים מהאחרים. יחד עם הקופון של ה10$ בפורום, 57$ (בלי משלוח) זה אחלה מחיר לISOLATE.

אבקת חלבון שמכילה Whey Concentrate ו Isolate:

אבקה שעדיין נכנסת ונספגת מהר למערכת, אך לא סופר מהירה כמו הISO לבד. עדיין הפתרון הכי טוב לרוב האנשים, כי אפשר וברוב המקרים מומלץ לערבב את זה עם עוד דברים כמו יוגורט, חלב וכו'.

http://www.vitacost.com/optimum-nutrition-gold-standard-100-whey-caramel-toffee-fudge-5-lbs-1

יש שם את כל הטעמים או (קצת פחות משתלם לכמות הסקופים):

http://www.vitacost.com/dymatize-elite-100-whey-protein-cookies-cream-5-lbs

אבקת חלבון שמכילה מספר מקורות של חלבון:

Whey, חלב, מייסלר קזאין, ביצים וכו', יש הרבה אנשים שיגידו שזאת הדרך הכי טובה לאנשים שרוצים לגוון במקורות חלבון, וגם הם מספקים את החלבון הזה לגוף במשך של עד 6-7 שעות, וכביכול זה משאיר אותך שבע ליותר זמן.

http://www.vitacost.com/syntrax-matrix-5-0-perfect-chocolate-5-32-lbs

או

http://www.vitacost.com/syntrax-trophix-5-0-chocolate-supreme

"
בנוסף -
מהי המידה שבה אני צריך להשתמש באבקת חלבון?

כלומר כשאתה אומר "120-130 קלוריות, 20-25 גרם חלבון" - לאיזה כמות
של אבקה אתה מתייחס?
"

האבקה מגיעה עם סקופ של כ30 גרם שמייחס מנה אחת של האבקה, האבקות מגיעות בדר"כ בין 65 ל75 "מנות", כלומר כל סקופ שאתה שם, זה מנה אחת. לאחר אימון הייתי ממליץ בין סקופ לשניים, בבוקר אפשר אחד עד שניים, אם אתה קונה את התערובת האחרונה, סקופ עד שניים חצי שעה-40 דקות לפני השינה.

בנוגע למידה, הכל תלוי בך, אני בדר"כ שותה שני סקופים ביום שצורך את רוב החלבון שלי מאוכל, זאת הדרך האידיאלית, עדיין לאכול, אבל לצרוך אבקת חלבון בזמנים ספציפים. אם יש עוד משהו שרוצה לדעת, תשאל

עדיין אמשיך לצרוך חלבון ופחמימה כמובן בארוחות מסודרות.

עכשיו לגבי האתר VITACOST -
האם הם בכלל שולחים לארץ או שצריך להשתמש בשירות של BUY2USA?

*עריכה - עכשיו עובר על העוגן בדיוק-אם יהיו שאלות לגבי VITACOST אשאל בהמשך

ואחרון חביב - אתה ממליץ על הטופי קרמל מנסיון אישי?
כי את האמת גם הבננה קרים קורץ לי

בנוגע לטעם לא טענתי הרבה מהם כבר הרבה זמן, אז קשה לי לתת המלצה לטעם, תלך על משהו שנראה לך ותנסה. לא ממליץ על התות בננה טעם זוועתי.

אני אתאמן 3 פעמים בשבוע ורק בבקרים, ולא יהיה לי את הזמן לאכול
ולהמתין שעתיים

לאחר התייעצות עם ספיידי הוא המליץ על יוגורט+מנה של אבקת חלבון
רבע שעה-חצי שעה לפני האימון (במידה ואין לי זמן מעבר לזה)

זה מוגזם לדעתך/לא מומלץ? עדיף לא לאכול כלום כבר לפני האימון?

וכנראה אלך על הבננה הבנתי שהוא זורם