רוטר - אפשר המלצה לגיינר? חדש בתחום .. help needed

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	15.12.14 01:06	1
אני אגיד לך תאמת..לא נכנסתי לרזולוציות כאלו	Kido	15.12.14 02:40	2
אוקי, כמה דברים אז	omri87	15.12.14 02:54	3
תודה רבה, ועוד 2 שאלות עומרי	Kido	15.12.14 15:47	4
אממ	omri87	15.12.14 20:03	5
מתאמן או בצהריים 3 ככה או בערב ב8-9..אז 3 קג מספיק לחודש??	Kido	16.12.14 02:34	6
בערך חודש אולי קצת פחות	omri87	16.12.14 02:44	7
רגע אז מנה לפני ב12 ומנה בסוף האימון כן? ומה לגבי הגיינר שבחרתי זה סבבה?	Kido	16.12.14 19:10	8
מכתב	omri87	16.12.14 20:21	9
תןדה עומרי, שאלה אחרונה..האם יש סיכון?מה לגבי תופעות לוואי בשימוש באבקות?	Kido	20.12.14 03:46	10
כל עוד אתה לוקח במינונים הנכונים	omri87	20.12.14 05:09	11

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

01:06 15.12.14

אתה יודע בערך כמה קלוריות אתה צריך להוסיף בשביל להגיע למאזן החיובי למאסה? זה יעזור לי מאוד להמליץ לך על גיינר שיתאים יותר לצרכים שלך, יש כאלה עם 600 קלוריות ומקרו מסוים, ויש כאלה עם 1200 ומקרו מסוים. אשמח אם תתן מידע כרגע על כמה קלוריות אתה צורך כרגע, וכמה חלבונים\פחמימות\שומנים אתה צריך\צורך כרגע (שני הדברים).
*תוספת*
אשמח לדעת מה הלו"ז היומי שלך, הכוונה אם אתה לומד\עובד אולי אפשר להציע לך להכין שייק בייתי דמוי גיינר, אבל כמובן זה לא מתאים בהכנה ובשתייה לכולם, אשמח לקבל מידע גם על זה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kido
חבר מתאריך 11.6.13
848 הודעות

02:40 15.12.14

2. אני אגיד לך תאמת..לא נכנסתי לרזולוציות כאלו
בתגובה להודעה מספר 1

אני כעיקרון מקפיד לפני אימון לאכול מנת פחמימות פסטה עם בשר וכו', אחרי אימון תמיד איזה חביתה וטונה , לחם גבינות, סלט..
זה בערך מה שתמיד הייתי אוכל לא הייתי מעולם אובסיסבי לגבי המספרים
כשהייתי מתאמן השתדלתי תמיד לאכול הרבה ולהתאמן 3-4 פעמים בשבוע.(לא תמיד הייתי מצליח לאכול אבל 4 ארוחות..לפעמים זה היו 2 ארוחות גדולות וזהו ופה שם משו בקטנה בין לבין).
אני כרגע רק עובד -8 שעות ביום מלבד זה אני פנוי בזמן, אבל להתעסק עכשיו עם הכנות של שייקים ביתתים פחות בא לי. בגלל זה גם בא לי אבקה שזה גם חוסך בזמן.
בחישוב אני צורך משו כמו 2000-2500 קלוריות ביום אני מעריך בממוצע.
אין לי מושג כמה חלבון וכמה שומן.. אבל מבחינת בשר אז כל יום אני צורך כ300 גר בשר (לא יודע כמה במדוייק חלבון אני צורך ביום ושומנים)..

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

02:54 15.12.14

3. אוקי, כמה דברים אז
בתגובה להודעה מספר 2

ערכתי לאחרונה בתאריך 15.12.14 בשעה 03:07 בברכה, omri87

לדעתי, בשביל באמת לגדול, אתה צריך להתחיל לקחת כמויות, אני יודע שזה נשמע מעצבן ובזבוז של זמן, אבל להעריך כמויות ומספרים לא יעזור לך הרבה, עם ובלי הגיינר. לפני שאתה מבשל משהו, תראה כמה אתה בערך מבשל, תקנה לך משקל דיגיטלי או רגיל ,זה עולה 30-40 שקל, תעשה לך את הטובה הזאת שתדע קצת יותר בכמה מדובר.
עכשיו, בנוגע לגיינר עצמו, יש כמה שאני חושב שיתאימו לך, הנה הערכים שלהם:
בתור המלצה אישית, הייתי מחלק את המנת הגשה שהם ממליצים לשניים, לדוגמא אם ממליצים 4 סקופים להגיע לקלוריות האלה, הייתי שותה שני שייקים ביום, של 2 סקופים כל אחד, אם זה סקופ אחד, חצי חצי, 3 סקופים, סקופ וחצי פעמיים וכד'.
http://www.vitacost.com/met-rx-xtreme-size-up-chocolate
http://www.vitacost.com/bsn-true-mass-gainer-chocolate
http://www.vitacost.com/labrada-lean-body-mass-60-vanilla-ice-cream-6-lbs
http://www.vitacost.com/cytosport-monster-mass-vanilla-creme-5-95-lbs-1
http://www.vitacost.com/dymatize-super-mass-gainer-gourmet-vanilla-12-lbs-1 (אישית לגיינר הזה, הייתי ממליץ חצי סקופ, או שני רבעי סקופ ולא 1200 קלוריות בבת אחת).
http://www.vitacost.com/iss-research-oh-yeah-total-mass-system-vanilla-creme
בנוגע לקופון, יש בנעוץ הרבה אנשים עם קופונים לאתר הזה ל10$ להרשמה (בבקשה לא להגיב בתגובה הזאת עם קופונים אנשים, הוא יכול לעשות חיפוש או לראות בנעוץ, תודה) ובאופן יחסי, זה יעלה לך זול יותר. אם אתה מעוניין בלקנות משהו יותר מיידי ואתה באיזור המרכז, תבדוק את הנעוץ שרשמתי לחנות בבת-ים שאני ממליץ עליה כחבר עם הטבות לחברי רוטר, ספציפית, הגיינר הזה הוא הכי טוב אצלו, יש לו גם 5 קילו ויותר אם אתה רוצה לטווח ארוך:
http://www.vitacost.com/inner-armour-mass-peak-gainer-vanilla-5-lbs-2
ב230 כרגע, תבדוק הנעוץ אם אתה מחפש באמת משהו מיידי ולא לחכות כחודש.
אל תשכח שאתה תמיד יכול לשחק עם הכמויות, זה לא חייב להיות X Y Z, רק נותן את דעתי לעניין. אם יש משהו נוסף שרוצה לדעת על הסיפור, תשאל בשמחה.

*תוספת חשובה*
אני ממליץ לך מאוד לקחת איזה סופ"ש, ולמדוד את כל האוכל שלך פעם אחת, כל דבר קטן שאתה אוכל, לבנות לך בדף כמה קלוריות, כמה חלבון, כמה פחמימות וכמה שומן יש בכל דבר (אפילו מוערך), שיהיה לך בסיס, ואשמח אם תעדכן כאן שאראה בערך במה מדובר, כי זה יעזור לי מאוד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kido
חבר מתאריך 11.6.13
848 הודעות

15:47 15.12.14

4. תודה רבה, ועוד 2 שאלות עומרי
בתגובה להודעה מספר 3

לכמה מספיקה צנצנת כזו של 3 קג למשל?
לוקח שייק לפני ואחרי אימון? אם אני מחלק את זה ל2 מנות הגשה כמו שאמרת?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

20:03 15.12.14

5. אממ
בתגובה להודעה מספר 4

ערכתי לאחרונה בתאריך 15.12.14 בשעה 21:23 בברכה, omri87

תלוי בחברה שלקחת, וכמה סקופים יש שם, וכמה אתה צורך, בעיקרון יש 15-18 "ימים", למשהו כמו הדיימטייז, ואתה שותה חצי מזה, זה יספיק מן הסתם ליותר.
אני חושב שעדיף לך מנה אחת של גיינר בדיוק לאחר אימון, ומנה אחת של גיינר באמצע כארוחה, לא הייתי שותה משהו כזה בבוקר או שעה שעתיים לפני אימון, אם זה אפשרי כמובן.

מתי אתה מתאמן בדרך כלל?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kido
חבר מתאריך 11.6.13
848 הודעות

02:34 16.12.14

6. מתאמן או בצהריים 3 ככה או בערב ב8-9..אז 3 קג מספיק לחודש??
בתגובה להודעה מספר 5

ערכתי לאחרונה בתאריך 16.12.14 בשעה 02:51 בברכה, Kido

אם כן אז יוצא שכל חודש צריך להוציא עוד כ200 שח על גיינר?

http://www.vitacost.com/inner-armour-mass-peak-gainer-chocolate
אגב ממה שהמלצת ראיתי זה הכי זול וגם קיבל רייטינג טוב מהאתר? אז חשבתי להזמין אותו ?

מצטער על החפירה פשוט אין לי ידע בתחום בכלל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

02:44 16.12.14

7. בערך חודש אולי קצת פחות
בתגובה להודעה מספר 6

אם זה היה תלוי בי, הייתי ממליץ לאכול יותר אוכל ומקסימום לקנות חלבון כי זה יותר קשה לאכול בכמויות... אם אתה מתאמן בצהריים אתה יכול לקחת לדעתי מנה אחת בערך ב12 זה שעתיים שלוש לפני אימון, זה מעולה.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kido
חבר מתאריך 11.6.13
848 הודעות

19:10 16.12.14

8. רגע אז מנה לפני ב12 ומנה בסוף האימון כן? ומה לגבי הגיינר שבחרתי זה סבבה?
בתגובה להודעה מספר 7

כי הוא זול משמעותית מהאחרים שהמלצת

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

20:21 16.12.14

9. מכתב
בתגובה להודעה מספר 8

הגיינר הזה מעולה, קח בחשבון שהפחמימות הם על 100 לעומת 50 חלבון, מנה ב11-12, אם אתה בלימודים, בהפסקה מתי שיש לך, לפחות שעה וחצי לפני אימון, עדיף לשעתיים. ולאחר האימון, לא בסוף (שאתה אתה עדיין מתאמן, 2-3 דקות אחרי האימון, אם אין לך זמן,הדבר הראשון שאתה חוזר הביתה).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kido
חבר מתאריך 11.6.13
848 הודעות

03:46 20.12.14

10. תןדה עומרי, שאלה אחרונה..האם יש סיכון?מה לגבי תופעות לוואי בשימוש באבקות?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

05:09 20.12.14

11. כל עוד אתה לוקח במינונים הנכונים
בתגובה להודעה מספר 10

לא אמורות להיות תופאות לווי, זה באמת אוכל באבקה. לגבי תופעות לוואי, יכול להיות שתחווה מעט "נפיחות", אני בספק אם זה קורה לאנשים שמנסים להכנס למאסה, אבל יש אנשים שמגיבים לחלבון מי גבינה (במיוחד בבלנד) בקצת נפיחות בבטן, אני באמת בספק אם זה יקרה לך, אבל במקרה וכן, תדע שזה מזה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד