שלום לכולם.אני מתאמן כבר הרבה זמן(שנתיים פלוס מינוס) ואני עובד הרבה על הרגליים. אני רואה שינוי אך לא רב.
רציתי לדעת האם יש תרגילי שעובדים יותר על הגודל ולא על החוזק של השריר.(אני מתאמן בבית, יש לי מוט עם משקולות).
כשאני מתכוון לגודל זה מסה של השריר. וכשאני מתכוון לחוזק זה הסיבולת של השריר.
אשמח להכוונה, קצת מיואש. תודה רבה לעוזרים!!!
נשלח ע"י הסלולרי