בגדול אין לי שמץ של מושג מה עושים עם הרצועות או איך, אז אשמח
אם מי שעונה יוכל לצרף סרטון\GIF של התרגיל.

המטרה שלי בגדול היא להפטר מהמשקולות - באמת שזה החלק הכי פחות אהוב
עלי בכל האימון.

* יצוין שאני מתאמן בבית\בגינה

* מתח ובטן אין לי בעיה להמשיך לעשות ולשלב עם הTRX, מאוד נהנה מהתרגילים האלו.

התוכנית שלי כרגע:

* בטן - עושה 8 min abs לפי הסרטון:

* מתח - רחב גבי - גב היד כלפי הפנים שלי - 3 סטים של 8-9 חזרות

* משקולות - פריסת ידיים מצד הגוף עד לתנוחה של "צלב" (לא יודע איך קוריאם לתרגיל) - 3 סטים של 15 בערך

* חזה: 3 סטים שכיבות סמיכה יהלום (X), ובנוסף 3 סטים של פרפר בשכיבה עם משקולות

* יד אחורית - משקולות, הנפה מ-מאחרי העורף כלפי מעלה מעל לראש
(גם לא יודע איך זה נקרא)

* יד קדמית - הרמת משקולות פשוטה בעמידה, ובנוסף מתח עם גב היד כלפי "העולם" ולא כלפי הפנים

* רגליים - מבצע רק JUMP SQUAT איזה 3 סטים של 12-13