רובכם לא מכירים אותי - אז הנה שיתוף קטןאיזה כיף - ירידה מ26% שומן ל19%
אז ככה התחלתי להתאמן לפני כמעט 4 חודשים
שקלתי 86 קילו - אני 1.76
BMI 27.8 - אחוז שומן 26%
התחלתי להתאמן חודש וחצי עשיתי FBWO - יש לי עבר של אימונים פה ושם
וכמעט 3 חודשים אני עושה A+B
אוכל מסודר , הפחתתי במתוקים כמעט בכלל, לא אוכל פחמימות כמעט,
אוכל הרבה חלבון
ירדתי ל78.8
ירדתי 7.2 קילו שומן
עליתי קצת במאסה של השריר
איזה כיף שהשיטה עובדת
יאללה ממשיכים
מבחינת אוכל -
אני אוכל אחרי אימון - שייק,חזה עוף, טונה וכל בוקר כמעט גביע קוטג - זה בערך התפריט היומי שלי