קצת רקע:
בחצי שנה - שנה האחרונה התחלתי לפתח כרס בגלל ג'אנק פוד הרבה פיצות בורקסים ושתיה מתוקה ובגלל זה עליתי כ3-4 קגאני סטודנט תפרן שרוצה קצת להתנפח בידיים ובחזה וכמובן בטן יפה עד הקיץ (5 חודשים)
גובה 176, משקל נוכחי 70
יש לי בבית מזרן יוגה ו2 משקולות יד עם צלחות במשקל מקסימלי כ12 ק"ג לכל יד אם מחברים את כל הצלחות.
האם לעשות תוכנית אימונים כמו insanity או t25 וכאלה?
מה אתם ממליצים?
ד"א לגבי תזונה
אני התחלתי לאכול יותר בריא, שילוב של ירקות וחלבונים בארוחת בוקר וערב
בצהרים קצת יותר בעייתי, לרוב פחמימות של פסטות או תפו"א ואורז עם שניצל