רוטר - שאלה לגבי גיינר

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	11.03.15 00:37	1
אז עדיף לקחת רק פעם אחת ביום?	Mr Andersson	11.03.15 00:42	3
כמה קלוריות אתה צורך ביום שאתה מתכנן לקחת 2500 קלוריות מגיינר?	ShocKi	11.03.15 00:46	6
אישית, ממליץ לעשות את זה:	omri87	11.03.15 09:48	11
אתה מודע לזה ש2 מנות כאלה זה יותר מחצי ק''ג אבקה...	ShocKi	11.03.15 00:40	2
בהחלט, לכן אקח מנה אחת ביום, ככה זה יספיק לשבועיים בערך	Mr Andersson	11.03.15 00:43	4
אתה צריך להתאים את הגיינר לתפריט שלך ולא להפך.	ShocKi	11.03.15 00:44	5
כמו שהגבתי למעלה, קשה לי לאכול	Mr Andersson	11.03.15 00:47	7
been there done that	ShocKi	11.03.15 00:50	8
מה אני יכול לאכול שהוא עתיר קלוריות וקל להכנה?	Mr Andersson	11.03.15 06:20	10
תכוון יותר לכיוון ה-2700, כי 2000 זה ממש לא ריאלי...	Limp Bizkit	11.03.15 11:29	12
כן ראיתי והסתכלתי קצת על מתכונים לשייקים	Mr Andersson	11.03.15 12:29	13
חיובי	Limp Bizkit	11.03.15 13:08	14
במקום לבזבז כל כך הרבה כסף	Limp Bizkit	11.03.15 01:25	9

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:37 11.03.15

מנת הגשה של הקלוריות האלה זה שני סקופים. מבחינה כלכלית זה לא משתלם לצרוך יותר, ועדיף לתת בסיס גדול יותר של קלוריות מאוכל. ובלי קשר, ממליץ לקחת סקופ אחד כל פעם מאשר שניים במכה.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mr Andersson
חבר מתאריך 19.3.02
6533 הודעות, 1 פידבק

00:42 11.03.15

3. אז עדיף לקחת רק פעם אחת ביום?
בתגובה להודעה מספר 1

ובאמת שני סקופים זה כל כך סמיך, ממש כמו דייסה.
הבעיה שלי שקשה לי ואני לא אוהב כלכך לאכול, אז בגלל זה חשבתי לקחת שתי מנות.

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

00:46 11.03.15

6. כמה קלוריות אתה צורך ביום שאתה מתכנן לקחת 2500 קלוריות מגיינר?
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

09:48 11.03.15

11. אישית, ממליץ לעשות את זה:
בתגובה להודעה מספר 3

https://rotter.name/cgi-bin/nor/dcboard.cgi?az=show_thread&om=21569&forum=party&viewmode=all&keywords=omri87

תוכל עדיין "לשתות משהו" ולא לאכול, ולדעת על המרכיבים באופן יותר מדויק, וגם... אם צריך, להכניס יותר קלוריות בכל שייק, או להכין יותר שייקים כאלה. עדיף לך לקנות אבקת חלבון או שתיים כאלה, ולגמור אותם בחודש, לעומת גיינר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

00:40 11.03.15

2. אתה מודע לזה ש2 מנות כאלה זה יותר מחצי ק''ג אבקה...
בתגובה להודעה מספר 0

מנת הגשה שם זה 334 גרם... שתי מנות זה 668 גרם אבקה!
זה אומר שביומיים אתה גומר 1.3 ק"ג אבקה... שזה אומר שכל השק הזה ייגמר בערך ב 5 ימים.

אני מקווה שאתה מבין שזה לא הגיוני לעשות משהו כזה...

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mr Andersson
חבר מתאריך 19.3.02
6533 הודעות, 1 פידבק

00:43 11.03.15

4. בהחלט, לכן אקח מנה אחת ביום, ככה זה יספיק לשבועיים בערך
בתגובה להודעה מספר 2

שכחתי את הפרט הזה

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

00:44 11.03.15

5. אתה צריך להתאים את הגיינר לתפריט שלך ולא להפך.
בתגובה להודעה מספר 4

הגיינר הוא תוסף כדי להשלים את מה שחסר לך...
אתה לא אמור לבנות את הצריכה היומית שלך לפי הערכים שכתובים על מנת הגשה בתוית.

אם צריך תקח שליש מנה או רבע מנה... אתה לא חייב לקחת מנה מלאה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mr Andersson
חבר מתאריך 19.3.02
6533 הודעות, 1 פידבק

00:47 11.03.15

7. כמו שהגבתי למעלה, קשה לי לאכול
בתגובה להודעה מספר 5

אני יכול להעביר יום שלם עם ארוחה אחת או לחלופין לאכול דברים קטנים במהלך כל היום.
זו בעיה רצינית שאני לא מצליח לפתור, אני מתמלא מהר ולכן קשה לי לגדול, אני תקוע כבר המון זמן על 55 ק"ג..

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

00:50 11.03.15

8. been there done that
בתגובה להודעה מספר 7

ועדיין, 2500 קלוריות מגיינר זה גבוה מידי.
אתה יכול לאכול גם אחלה ארוחת בוקר שתניב לך מעל 700 קלוריות.

אתה צריך להבין בין היתר גם שמה שאתה רוצה לעשות הולך לכאוב לך מאוד בכיס... אתה בעצם רוצה לגמור שק ב5-6 ימים.

אם מה שחסר לך למשל זה רק קלוריות אז אתה יכול לקחת מנה אחת עם חלב במקום מים.. החלב יוסיף לך הרבה קלוריות. אתה גם יכול להוסיף פירות ועוד הרבה דברים אחרים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mr Andersson
חבר מתאריך 19.3.02
6533 הודעות, 1 פידבק

06:20 11.03.15

10. מה אני יכול לאכול שהוא עתיר קלוריות וקל להכנה?
בתגובה להודעה מספר 8

בוא נאמר שאני שוקל 54 גובה 1.60, בן 23 ועובד בעבודה משרדית, אז הbmr הוא 1700 קלוריות בערך, אז נגיד אני צריך לצרוך 2000 קלוריות ביום כדי לעלות במשקל?
אז לקחתי מנה אחת (מפוצלת ל2) במהלך היום וזה הכניס לי 1200 קלוריות ו50 גרם חלבון. אני צריך עוד 800 קלוריות ו50 גרם חלבון נוספים במהלך כל היום?

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

11:29 11.03.15

12. תכוון יותר לכיוון ה-2700, כי 2000 זה ממש לא ריאלי...
בתגובה להודעה מספר 10

ותסתכל על התגובה שרשמתי לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Mr Andersson
חבר מתאריך 19.3.02
6533 הודעות, 1 פידבק

12:29 11.03.15

13. כן ראיתי והסתכלתי קצת על מתכונים לשייקים
בתגובה להודעה מספר 12

מדובר על ש"ש רגילה של קוואקר לא מבושלת נכון?

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

13:08 11.03.15

14. חיובי
בתגובה להודעה מספר 13

אפשר גם להכין חביתת שיבולת שועל עם קוטג', ירקות בצד ו1-2 כפות טחינה ואתה כבר מגיע ל-700 קלוריות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות

01:25 11.03.15

9. במקום לבזבז כל כך הרבה כסף
בתגובה להודעה מספר 0

עדיף לך להכין שייק בבלנדר עם שיבולת שועל, חמאת בוטנים, פירות (בננה, תפוח), חלב (או מים אם יש לך בעיה עם חלב) ובכיף להגיע ל-1000 קלוריות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד