רוטר - שאלה בקשר לקצב ההליכה והזמן על גבי הליכון

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
עדיף לעבוד בדופק מטרה	ShocKi	20.05.15 22:31	1
איזה זה הולך?	ooren18	20.05.15 22:41	2
מכתב	ShocKi	20.05.15 22:58	3
אני לא מומחה אבל כך זה עובד	yoram180	21.05.15 08:12	4

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

22:31 20.05.15

1. עדיף לעבוד בדופק מטרה
בתגובה להודעה מספר 0

אם אתה משתמש בהליכון אז אתה גם יכול להשתמש במודד דופק שם.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ooren18
חבר מתאריך 28.7.11
1394 הודעות

22:41 20.05.15

2. איזה זה הולך?
בתגובה להודעה מספר 1

אני מעדיף לעבוד לפי זמן ידוע מראש וקצוב מבחינת נוחות

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק

22:58 20.05.15

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

http://fitnessisrael.co.il/?p=176
בכל מה שקשור לכושר יש לך 2 אופציות:
1. לעשות מה שנכון ולראות תוצאות מהר יותר.
2. לעשות מה שנוח לך ולראות תוצאות לאט יותר.

אני יכול רק לומר לך דבר אחד על אירובי (הליכה, ריצה וכו') - השיפור ביכולת מגיע מהר מאוד כשעובדים נכון. אל תהייה מקובע על 40 דקות (אלא אם זה אילוץ שהוא לא בשליטתך).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yoram180

חבר מתאריך 11.8.13
1600 הודעות, 2 פידבק

08:12 21.05.15

4. אני לא מומחה אבל כך זה עובד
בתגובה להודעה מספר 2

יש נוסחה של דופק מקסימלי שזה 220 פחות הגיל.
אתה שואף להגיע לזה למשך דקה שנים ואז לרדת לדופק של 120
ולעשות זאת באינטרוולים כלומר חצי דקה עד דקה דופק מאאומץ ואז דקה שניים ב 120
עושים זאת 7 פעמים אתה יוצא סחוץ לגמרי.

הזמנים יכולים להשתנות זה תלוי כמובן בכושר שלך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד