בנוגע לחלבונים שציינת:

הSAN והOPTIMUM NUTRITION (שים לב שרשמת 2LB ולא ה5LB שזה הקופסא עם היותר מנות) הם אותו דבר פחות או יותר מבחינת ערכים, הDYMATIZE ISO100 מכיל חלבון HYDRO שנכנס לגוף עוד יותר מהר מהאחרים, אבל אם אני זוכר נכון, אי אפשר להזמין יותר דיימטייז מהאתר הזה.

מה המטרה שלך? חיטוב? מאסה? שימור?

באופן הכי בסיסי, קריאטין (במיוחד KRE ולא מונוהיידרייט) עוזר עם הכנסת מים לשריר ועוזר מאוד עם הוספת כוח,אם זה במשקלים, או בכמות החזרות במשקל הנוכחי שלך, ממה שאני זוכר נכון, הוא עוזר גם עם התאוששות. קריאטין מונו שהוא הסטנדרטי והזול יותר, מומלץ בעיקר בתקופת מאסה, כי אתה צריך לצרוך פחמימות (סוכרים) מהירות לעשות טריגר לעניין, אם אתה הולך על הKRE, אתה יכול גם בחיטוב\שימור לצרוך את הקריאטין, רק קח בחשבון שאתה לא תראה את ה"תוצאות" החיטוב באופן הכי אידיאלי, בגלל המים שנכנסים לשריר.