רוטר - בחופשה ארוכה מהחדר כושר.. דעתכם

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אז הגיע הזמן לתת לגוף להתרענן.	ווילי הלוויתן	17.08.15 01:06	1
אממ אבל הכאבי מפרקים זה רק בתרגילים מסויימים	The Man	17.08.15 13:10	6
חבל... לבנות זה קשה ולהרוס את מה שבנית זה קל...	Alphonso88	17.08.15 08:07	2
כן. זה בערך מה שעשיתי	ווילי הלוויתן	17.08.15 08:16	3
אני לא מסכים איתך אחי..	Alphonso88	17.08.15 08:30	4
גם לי יש את זה לפעמים	yoram180	17.08.15 12:21	5
כבעל 7 פריצות דיסק בצוואר והגב התחתון. פריצות דיסק לא נגרמות מחדר כושר	XtreamwavE	17.08.15 15:47	7

ווילי הלוויתן
חבר מתאריך 19.1.15
605 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות

01:06 17.08.15

1. אז הגיע הזמן לתת לגוף להתרענן.
בתגובה להודעה מספר 0

הייתי בדיוק כמוך, התאמנתי 4 שנים, ביום אחד של חוסר חשק וחדר כושר חדש, איבדתי ריכוז בסקוואט עם משקל גבוה מהגוף שלי בסביבות ה50% והופ - פריצת דיסק.
וזה לא משהו שהתפתח, הקפדתי תמיד על גב ישר, לא לקפוץ מעל הפופיק עם משקלים, תנועות מלאות - תזונה מוקפדת ושינה מוקפדת.
עכשיו, 6 שנים אחרי אני כמעט נכה, לא יכול לשחק כדורגל \ כדורסל ושום תנועות חדות, יש לי מזל אם אני מגיע ללילה בלי כאבי גב.

ממליץ לך להפסיק לפני שתעשה לעצמך נזק גדול יותר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

The Man
חבר מתאריך 1.3.15
95 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:10 17.08.15

6. אממ אבל הכאבי מפרקים זה רק בתרגילים מסויימים
בתגובה להודעה מספר 1

למרות שכמעט כל תרגיל כבר מכאיב לי בכתפים
אין לי כוח כבר לאווירת חדר כושר
חסר לי ההרגשה של לפמפם את השרירים
אבל זה מוזר אני יכול לדחוק 80 קילו בבנץ. אבל שכיבות שמיכה בקושי לעשות
משהו עם כל החדר כושר הזה יותר מידי מודרני

צריך לעבוד מהבסיס לדעתי
תרגילי כוח מול גוף

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

08:07 17.08.15

2. חבל... לבנות זה קשה ולהרוס את מה שבנית זה קל...
בתגובה להודעה מספר 0

תעשה אימוני כוח פונקציונאליים בפארק... זה ישנה לך את האווירה ו יעזור לך מאוד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ווילי הלוויתן
חבר מתאריך 19.1.15
605 הודעות, 2 פידבק, 0 נקודות

08:16 17.08.15

3. כן. זה בערך מה שעשיתי
בתגובה להודעה מספר 2

במקום להקשיב לאורטופד ולאשת הפלדנקרייז שאמרה בפירוש שהיא תעזור (ועזרה המון) רק במידה ואפסיק להתאמן ואתן לגוף להתרכז בהחלמה.
אבל לא רציתי לאבד הכל... אז המשכתי להתאמן עד שכבר גם היא לא יכלה לעזור.
הבן אדם אומר שהגוף כואב, המפרקים כואבים אחרי כל תרגיל - הגיע הזמן לנוח. הזכרון שריר יטפל בו כשירצה לחזור.

אני אישית ממליץ על הליכה ושחייה.
והכי חשוב להקשיב לגוף ולא לפחד לאבד קצת מסה פה ושם. גם אימון/שחייה בקטנה עדיף על כלום.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

08:30 17.08.15

4. אני לא מסכים איתך אחי..
בתגובה להודעה מספר 3

אתה הרמת משקל גבוה מהמשקל גוף שלך שזה משהו שלדעתי האישית לא עושים גם כשאתה רענן ומרגיש מעולה.
כשאתה מתאמן אימונים פונקציונאליים לא רק שאין לך אופציה כזאת להרים יותר ממשקל הגוף שלך - זה גם מתחלק יפה מאוד בין כמה איברים ולא מבודד רק לשריר אחד. זה מחזק את ה CORE ואת השרירים הקטנים שלא עובדים עליהם בחדר כושר.

בקיצור אני חושב שזה פתרון מאוד יעיל וטוב - שישמור על המסה שלך אם תעשה את זה מתוכנן. ואפילו תוכל להרוויח מזה הרבה דברים מוספים שלא מקבלים בחדר כושר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

yoram180

חבר מתאריך 11.8.13
1600 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

12:21 17.08.15

5. גם לי יש את זה לפעמים
בתגובה להודעה מספר 0

למדתי לא לישר את המרפקים עד הסוף
ולא להרים משקלים גבוהים מידי.
מרפקים וברכיים וגב אי אפשר לתקן

על שרירים ניתן תמיד לעבוד

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

XtreamwavE
חבר מתאריך 15.11.11
1396 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:47 17.08.15

7. כבעל 7 פריצות דיסק בצוואר והגב התחתון. פריצות דיסק לא נגרמות מחדר כושר
בתגובה להודעה מספר 0

אין ספק שחדר כושר יכול להחמיר את המצב.
אבל כנראה שהייתה לך שם פריצת דיסק או התחלה של פריצת דיסק
שלא ידעת עליה מהעובדה הפשוטה שלא כאב לך כלום.
אבל פריצת דיסק נובעת מניוון של הדיסק. עבודה בחדר כושר לא גורמת לניוון של הדיסק. אם כי אם כבר יש ניוון ללא ספק היא יכולה להחמיר את המצב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד