רוטר - רוצה לרוץ ב4 בבוקר, מתי מומלץ לקום ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אני רץ בערך ב 5 בבוקר.	ShocKi	26.08.15 22:03	1
תחליף לקפה ?	Lonjie	26.08.15 22:06	2
הקפה זה בשביל הקפאין.	ShocKi	26.08.15 22:17	3
הבננות עדיין ירוקות :)	Lonjie	26.08.15 22:20	4
בכל חליטת תה יש קפאין (אלא אם כן זה נטול קפאין)	Bar	27.08.15 13:22	5
אנחנו שותים תה של ליפטון,	Lonjie	27.08.15 16:46	6
יש כדורי קפאין..	ShocKi	28.08.15 07:21	7
איך צריך לקחת אותם ? עם אוכל? לפני אוכל ?	Lonjie	29.08.15 10:39	11
אכילה לפני האימון	בודיבילדר	29.08.15 12:45	12
למה שתרצה לעשות דבר שכזה?	tal47	28.08.15 11:27	8
מזג אויר נדיר...	כמה עוד	28.08.15 11:51	9
זה נותן מרץ לכל היום	ShocKi	28.08.15 18:57	10
הגיעו הכדורי קפאין, שאלה ..	Lonjie	13.09.15 12:53	13
ספוג ולבן? פי מוזר, היו סיפורים ברחבי האינטרנט שקרטלים מנסים להעביר קוקאין ככה..	Rabig	13.09.15 14:25	14
בד''כ יש צמר גפן ויש שקיות של slica gel	ShocKi	13.09.15 15:20	15
מניסיון אם אתה הולך לישון יותר מאוחר משעה 8 בערב זה פשוט לא אפשרי...ועדיף לך גם	onso	13.09.15 15:33	16
זה עניין של הרגל...	ShocKi	13.09.15 15:40	17

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

22:03 26.08.15

1. אני רץ בערך ב 5 בבוקר.
בתגובה להודעה מספר 0

אני קם רבע שעה לפני בערך.. מצחצח שיניים, שותה אספרסו אוכל בננה ויוצא לרוץ.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

22:06 26.08.15

2. תחליף לקפה ?
בתגובה להודעה מספר 1

בננה עדיין לא העונה חח

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

22:17 26.08.15

3. הקפה זה בשביל הקפאין.
בתגובה להודעה מספר 2

אתה יכול לשתות גם תה שיש בו קפאין.

תחליף לבננה? נסה פרוסת לחם עם דבש.
ויש בננות עכשיו... לא היה לי קשה למצוא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

22:20 26.08.15

4. הבננות עדיין ירוקות :)
בתגובה להודעה מספר 3

(לא חס וחלילה מתווכח, אני אוהב בננות).
מה זה תה עם קפאין ?

מה אתה אוכל אחרי הריצה ?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Bar

חבר מתאריך 24.3.02
24213 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

13:22 27.08.15

5. בכל חליטת תה יש קפאין (אלא אם כן זה נטול קפאין)
בתגובה להודעה מספר 4

אבל בכמויות נמוכות יותר מקפה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

16:46 27.08.15

6. אנחנו שותים תה של ליפטון,
בתגובה להודעה מספר 5

אז מה עדיף במקום קפה? כי אני לא שותה קפה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

07:21 28.08.15

7. יש כדורי קפאין..
בתגובה להודעה מספר 6

http://www.vitacost.com/allmax-nutrition-caffeine

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

10:39 29.08.15

11. איך צריך לקחת אותם ? עם אוכל? לפני אוכל ?
בתגובה להודעה מספר 7

ערכתי לאחרונה בתאריך 29.08.15 בשעה 10:45 בברכה, Lonjie

יש בעיה לשתות חלב אחרי שלקחתי אותם/או אחרי ריצה?
כמה כדורים מומלץ לקחת ביום ?
קראתי שעדיף לקחת 3 ימים כן ו3 ימים לא שהגוף לא יתרגל לקפאין?
יש בהם חומרים שמזיקים לבריאות ?
אישית הייתי מעדיף בלי כדורים/אבקות אבל אם אין ברירה (ולא, לא אתחיל לשתות קפה במיוחד חח

תודה .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

בודיבילדר
חבר מתאריך 11.8.15
30 הודעות, דרג אמינות חבר זה

12:45 29.08.15

12. אכילה לפני האימון
בתגובה להודעה מספר 4

לפני האימון האכילה לפני האימון חשובה מאוד לאיכותו, ומאפשרת את התפקוד הטוב והיעיל ביותר במהלך האימון עצמו, את הבנייה האופטימלית של השרירים לאחריו ובנוסף מסייעת באופן עקיף לשמירה על המשקל.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

tal47

חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק, 18 נקודות

11:27 28.08.15

8. למה שתרצה לעשות דבר שכזה?
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כמה עוד

חבר מתאריך 18.11.09
483 הודעות, 11 פידבק, 19 נקודות

11:51 28.08.15

9. מזג אויר נדיר...
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

18:57 28.08.15

10. זה נותן מרץ לכל היום
בתגובה להודעה מספר 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Lonjie

חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות

12:53 13.09.15

13. הגיעו הכדורי קפאין, שאלה ..
בתגובה להודעה מספר 0

יש בפנים ספוג לבן כזה,
זה אמור להיות בפנים או להוציא אותו ?
יש לציין שכשאני מוציא כדור נשאר לי על היד סימן לבן.

תודה .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Rabig
חבר מתאריך 11.6.13
738 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:25 13.09.15

14. ספוג ולבן? פי מוזר, היו סיפורים ברחבי האינטרנט שקרטלים מנסים להעביר קוקאין ככה..
בתגובה להודעה מספר 13

להעביר קוקאין ככה ברחבי העולם, דרך תוספי מזון ותרופות.
אולי נפלת קוקאין..

סתם נשמה, הצמר גפן לשמור על הכדורים, זרוק את זה לפח אחרי שפתחת.
וסימן לבן.. זה מהקפאין, אולי הידים שלך היו רטובות אז נשארו סימנים על היד.

תהיה רגוע.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

15:20 13.09.15

15. בד''כ יש צמר גפן ויש שקיות של slica gel
בתגובה להודעה מספר 13

הצמר גפן נועד כדי למלא את החלק החסר באריזה כך שהכדורים לא יחבטו באריזה ויישברו.. כשזה אצלך בבית כבר אין בו צורך.

http://ultrapetcatlitter.com/wp-content/uploads/2012/05/Silca-gel-packets.jpg
השקיות של silica נועדו לספוח את הלחות שיש בבקבוק כך שהכדורים לא ייפגעו.
השקיות האלה משמשות להרבה דברים ואפשר אפילו לקנות אותם באריזות ענק באייבי...
יש פה דוגמאות למה אתה יכול לעשות איתם:
http://www.omgfacts.com/homeanddiy/17194/15-Things-You-Can-Do-With-Silica-Gel-Packets-ab630-0

אני בעיקר שם אותם בתיק של החדר כושר, זה מאוד עוזר לניטרול ריחות במיוחד של הכפפות אחרי האימון.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

onso

חבר מתאריך 16.4.03
32296 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

15:33 13.09.15

16. מניסיון אם אתה הולך לישון יותר מאוחר משעה 8 בערב זה פשוט לא אפשרי...ועדיף לך גם
בתגובה להודעה מספר 0

שלא...כל השטויות האלה של לרוץ בחוץ לא קונה את החרא הזה..אני כבר מתאמן 5 חודשים בחדר כושר מסודר, רץ על הליכון מסודר ריצת הפוגות קבועה, ירדתי במסת שומן, העליתי בהתאם מסת שריר, לעשות את כל הדברים בצורה מסודרת בחדר כושר זה עדיף מאשר לרוץ בחוץ בתנאי מזג אוויר משתנים, עם קרקע שלא תמיד מתאימה לריצה, מכשולים, כבישים, אנשים...עזוב אחי תעשה את זה מסודר בשעות שאתה יותר עירני-9,10 בבוקר מניסיון זה עדיף לך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

15:40 13.09.15

17. זה עניין של הרגל...
בתגובה להודעה מספר 16

בהליכון המהירות מוכתבת לך... יש אנשים שלא אוהבים את זה.
לדעתי, הליכון מתאים יותר לאנשים שאין להם רצון להשתפר בריצות. עוד לפני שאתה עולה עליו אתה בעצם יודע כבר מה תהייה התוצאה שלך. מעבר לזה, אם אין עליך מאוורר רציני זה פשוט סיוט לרוץ על הליכון.

אני בהחלט מסכים שאם אין מסלול טוב בלי מפגשים עם כביש אז הליכון עדיף.
זה מאוד מסוכן לרוץ ברחוב רגיל, גם בלי מפגשי כביש יש המון כניסות לחניות פרטיות שזה הכי מסוכן.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד