רוטר - מוזמנים לרשום שאלות שמענייניות אתכם לגבי פציעות ושיקום.

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
תודה! אני חושב שיהיה טוב אם תגיד מה שמך המלא ושנדע במי מדובר	spidey1	17.09.15 22:28	1
אין לי בעיה לשלוח לכל אחד הודעה פרטית עם השם והפרטים שלי	NikeMaN	20.09.15 14:34	4
פציעה בפיקת ברך ימין	spiker40	18.09.15 19:32	2
אז ככה:	NikeMaN	20.09.15 14:33	3
תגובה	spiker40	20.09.15 22:18	5
תשובה	NikeMaN	27.09.15 16:42	6
שאלה לגבי פציעה בכתף	nisim_mn	06.10.15 21:33	7
תשובה	NikeMaN	15.10.15 18:56	9
שאלה בקשר ל''פציעה'' בכתף	גיל 19	10.10.15 02:12	8
בקשר לשיקום אחרי קרע ACL ותפירת מיניסקוס	ziv_ru	15.10.15 19:38	10
תשובה	NikeMaN	16.10.15 00:50	11
יש יישור מלא של הרגל,	ziv_ru	16.10.15 01:31	12
תשובה	NikeMaN	19.10.15 20:08	13
מתיחה בהאמסטרינג	Hexed	03.11.15 14:43	14
תשובה	NikeMaN	05.11.15 21:40	16
כתף קפואה	lioraclev	03.11.15 15:35	15
תשובה	NikeMaN	05.11.15 21:41	17

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:28 17.09.15

1. תודה! אני חושב שיהיה טוב אם תגיד מה שמך המלא ושנדע במי מדובר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

14:34 20.09.15

4. אין לי בעיה לשלוח לכל אחד הודעה פרטית עם השם והפרטים שלי
בתגובה להודעה מספר 1

אין לי רצון לפרסם בפורום
כמובן שגם צילום של תעודת פיזיותרפיסט אני יכול להביא.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spiker40
חבר מתאריך 30.4.14
17 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:32 18.09.15

2. פציעה בפיקת ברך ימין
בתגובה להודעה מספר 0

תודה רבה על ההצעה, אשמח אם תוכל לנסות לעזור בפציעה שמלווה אותי כבר מספר שבועות -
באחד הסטים הכבדים של סקוואט שעשיתי לפני מספר שבועות הרגשתי כאב חד בפיקה של ברך ימין (או קצת מעליה), וישר הפסקתי את התרגיל ונתתי מנוחה לרגל.
באימונים הבאים הכאב חזר במשקלים חימום ואפילו בסקוואט עם מוט ריק.
בשאר התרגילים אין שום כאב אך בסקוואט או בנסיון לקום מהרצפה על רגל ימין חוזר הכאב החד בפיקה הימנית.
לקחתי מנוחה של שבועיים מסוואקטים - ולדאבוני הכאב חזר ישר בחימום של הסקוואט הראשון.
אחד המאמנים המליץ לי על foem roller שבאמת מאוד מכאיב לי בהמון נקודות ברגל הפצועה, ואכן אחרי סשן רציני אני מצליח לעשות סקוואטים ללא כאבים אך מפחד לחזור למשקלים ועובד רק במשקלים נמוכים.
האם אתה מכיר את הפציעה?
האם יש תרגילים שיוכלו לעזור לי להחלים?
ומה דעתך על ה-foem roller?

תודה רבה מראש.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

14:33 20.09.15

3. אז ככה:
בתגובה להודעה מספר 2

כמה שאלות- המשקל שהרמת סקוואט חדש לך או שאתה נמצא איתו כבר הרבה זמן? האם הייתה נפיחות בברך אחרי הפציעה? האם היו לך פציעות עבר? כאבים באותו אזור? איפה בדיוק כאב לך, אזור חיצוני או פנימי, מעל או מתחת לפיקה.
לגבי הרולר, מה שהוא עושה בגדול זה עסוי של ההמסטרינג, סביר להניח שכל בנאדם שיעשה את השימוש בו ירגיש כאבים באזור. הקשר בין זה לבין העובדה שעבר לך הכאב הוא מקרי בהחלט.

הפציעה שלך יכולה לנבוע גם פגיעה במיניסקוס אבל גם מעומס על הברך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spiker40
חבר מתאריך 30.4.14
17 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:18 20.09.15

5. תגובה
בתגובה להודעה מספר 3

תודה רבה על התגובה,
זה היה משקל השיא שהרמתי אבל הרמתי אותו כמה מספר פעמים בעבר, וזה לא משקל של חזרה אחת אלה 5-6 כלומר לא ממש גבול היכולת.
לא הרגשתי או ראיתי נפיחות בזמן המקרה ולא לאחריו, הכאב הוא מן דקירה פנימית.
לא היו לי פציעות או כאבים באזור בעבר, וקצת קשה לי להצביע על המיקום המדויק של הכאב - אבל אני די בטוח שזה מעל הפיקה באזור הפנימי. אנסה לשים לב באימון הבא (שוב - הכאבים מופיעים רק בסקוואטים עם משקל...).
יש הצעות לתרגילים/פרוטוקלים לשיפור הפציעה?

שוב המון תודה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

16:42 27.09.15

6. תשובה
בתגובה להודעה מספר 5

הייתי מציע לך להימנע בינתיים ממשקלים גבוהים.
אין פרוטוקול קבוע לבעיות כאלה, כמובן שאני ממליץ לך להיבדק אצל פיזיותרפיסט או אורטופד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nisim_mn
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:33 06.10.15

7. שאלה לגבי פציעה בכתף
בתגובה להודעה מספר 0

לפני משהו כמו שנתיים נפלתי בכדורגל על היד והרגשתי שמשהו זז לי בכתף
שבוע לא יכולתי להזיז את היד וכמובן הלכתי לעשות צילום ואחר כך אולטרסאונד ולא נמצא כלום,והכאב התחיל לעבור
עד היום בתרגילים מסוימים בעיקר שאני עובד על הגב לפעמים מרגיש לי שהכתף שלי מוגבלת מאוד בתנועה ולפעמים היא כאילו יוצאת מהמקום (אני יודע שלא,כי אם הייתי פורק אותה הייתי מת מכאבים) כאילו הכתף שלי רצה על ריק כזה.
מה אתה חושב הבעיה?

@NikeMaN

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

18:56 15.10.15

9. תשובה
בתגובה להודעה מספר 7

מניח שיש לך קרע בלברום. לא מצב קריטי מדי אבל כמובן שיכול ליצור כאבים בעומסים שונים והיד יכולה להרגיש לא יציבה.
http://www.hopkinsmedicine.org/orthopaedic-surgery/specialty-areas/sports-medicine/conditions-we-treat/labral-tear-shoulder.html

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

גיל 19
חבר מתאריך 25.5.02
2283 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:12 10.10.15

8. שאלה בקשר ל''פציעה'' בכתף
בתגובה להודעה מספר 0

אני מתאמן בחדר כושר כבר הרבה זמן ON\OFF בכמה שבועות האחרונים התחילו לי כאבים והרגשה של משהו לא בסדר כאילו באמצע הכתף, כל פעם שאני עושה תנועה עם הכתף
אני אחרי מנוחה של כמעט 3 שבועות ממשקולות ועדיין כשאני עושה תנועות מסוימות עם היד מרגיש כאבים

תודה מראש אחי!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ziv_ru
חבר מתאריך 31.3.02
19226 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:38 15.10.15

10. בקשר לשיקום אחרי קרע ACL ותפירת מיניסקוס
בתגובה להודעה מספר 0

קודם כל תודה רבה על הזרימה,
עברתי ניתוח לשחזור הרצועה הצולבת ותפירת המיניסקוס ועשיתי חצי שנה פיזיותרפיה במכבי, הפיזיותרפיה לא הייתה הכי טובה והשרירים התומכים לא חזקים כמו שצריך, אשמח לתרגילים שכדאי לעשות למישהו שיחסית בכושר בשביל לשקם אותם, ממכונות בחדר כושר יעזרו? אני יחסית בכושר ועושה אימונים אינטנסיביים אבל שנה אחרי ואני לא יכול לחזור לשחק כדורסל עדיין..

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

00:50 16.10.15

11. תשובה
בתגובה להודעה מספר 10

שנה זה בהחלט זמן שאתה כבר צריך לחזור לפעילות ספורטיבית, לכן אם עברת את השיקום כמו שצריך ולא החסרת שבועות או חודשים של טיפולים כנראה שהטיפול לא היה מספיק טוב.
תספר לי בקצרה, האם הטווחים שלך מלאים, זאת אומרת האם הברך מתיישרת עד הסוף ומתכופפת עד הסוף (יחסית לרגל השניה), האם אתה צולע בהליכה, איך מבחינת ריצה, האם אתה מסוגל לרוץ וכמה זמן?
מבחינת כאבים, אם יש, מתי הם באים?
האם אתה משתמש בברכית?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ziv_ru
חבר מתאריך 31.3.02
19226 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:31 16.10.15

12. יש יישור מלא של הרגל,
בתגובה להודעה מספר 11

כאבים מגיעים אחרי תנועות חדות, אחרי מאמץ יש חולשה רצינית של הרגל ומעידות כאלה, אני לא צולע בהליכה ויכול לרוץ לא מעט, רק אחרי מרחק רק יש לי כאבים
לא משתמש בברכית

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

20:08 19.10.15

13. תשובה
בתגובה להודעה מספר 12

נשמע כאילו עדיין לא הגעת לכוח שדרוש כדי לבצע דברים מסובכים ולחזור לספורט.
האם עבדת על פרופיוספציה (עבודה על משטחים לא יציבים למיניהם)?

אם אתה רוצה אני יכול לייעץ לך על תכנית אבל זה יהיה בעירבון מוגבל כמובן, כי לא בדקתי אותך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Hexed
חבר מתאריך 15.9.08
614 הודעות

14:43 03.11.15

14. מתיחה בהאמסטרינג
בתגובה להודעה מספר 0

לפני חצי שנה מתחתי את השריר במהלך משחק טניס,
מאז נחתי במשך חודש וחצי-חודשיים וכשחזרתי לשחק טניס (כשהרגשתי החלמה מלאה), שוב הרגשתי כאבים לאחר אותו משחק, כך קרה פעמיים נוספות במהלך סתם פעילות ספורטיבית. כרגע אני כבר בתקופה של 3 חודשים ללא פעילות ספורטיבית המאמצת את הרגליים, התחלתי להתאמן שוב בחדר כושר, השאלה שלי כמה זמן עוד לחכות? איך להתחיל שוב להתאמן? בהדרגה?
חשוב לציין כי ברוב הפעמים עשיתי מתיחות טרם הפעילות ועדיין הפציעה הופיעה שנית
תודה רבה!

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

21:40 05.11.15

16. תשובה
בתגובה להודעה מספר 14

החזרה שלך לספורט לא הייתה נכונה, כשאתה אומר שנחת מה זה אומר? לא עשית כלום במשך חודש וחצי-חודשיים?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lioraclev
חבר מתאריך 27.2.12
540 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:35 03.11.15

15. כתף קפואה
בתגובה להודעה מספר 0

שלום
אני בן 39 חולה סוכרת
בשנה האחרונה יש לי כאבים כמו צביטות לפעמים עד רמת כאב עלפון . \ביחוד בשינה .
לאחר MRI שעשיתי אמרו לי שיש לי כתף קפואה ואין טיפול לזה .
רק הזמן יעשה את שלו \\בינתיים שלחו אותי להידרותרפיה

האם באמת לא ניתן לעשות דבר? תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

NikeMaN

חבר מתאריך 1.9.02
1777 הודעות, 2 פידבק, 4 נקודות

21:41 05.11.15

17. תשובה
בתגובה להודעה מספר 15

לכתף כפואה יש כמה שלבים, בהתחלה יש כאבים, אחרי זה הגבלה של תנועתיות, ולאחר זמן מסויים, אם עושים תרגלים נכונים ומתיחות זה משתפר.
אתה כרגע יכול להרים ידיים מעבר ל90 מעלות קדימה והצידה?

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד