הטענה שלך לגבי שומן נופלת יותר מהר מתחתונים של בדואית בת 15 ביום כלולותיה.
אני צורך המון שומן + אני יורד במשקל = אתה צריך לקרוא עוד מחקרים.

לא יעילה על מישהו במצב של השמנה
95% מאלו שמגיעים לפליאו, מגיעים בגלל השמנת יתר ונטיה להשמנה.
אתה מוזמן לשאול את החבר'ה בפורום שרזו בזכותה, האם פליאו יעילה במצב של השמנה או לא. או את שאר ה-20 אלף איש בקבוצות השונות בפייסבוק (רק בארץ)

ב. בכל מקרה אנסה לשפוך קצת אור בכל הבורות הזו ששולחת פה אנשים להקשיב לדיאטניות שידחפו לך פריכיות אורז ודגנים מלאים:

1. מחקר עדכני על 120 איש לתקופה של 12 חודשים שמצא שיפור בכל המדדים של משקל, מסת שומן וגורמי סיכון למחלות לב בגיאטה דלת ההפחמימות לעומת הדלה בשומן:
http://annals.org/article.aspx?articleid=1900694

2.
מחקר של שנתיים שמשווה תזונה דלת פחמימות ללא הגבלה קלורית עם תזונה דלת שומן עם הגבלה קלורית מצא שיפור ניכר בכל המדדים שנבדקו לטובת הדל פחמימה (הורדת לחץ דם, ירידה של LDL ו V-LDL,ירידה של טריוגליצרידים ועליה ב HDL).
http://annals.org/article.aspx?articleid=745937

3.
סקירה מקיפה של מחקרים עם קבוצת ביקורת ומחקרים אפדימיולוגים על תזונת דל פחמימה עתירת שומן.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24613757

4.
עוד 23 מאמרים נוספים על העדיפות של תזונה דלת פחמימות מול דלה בשומן:
http://authoritynutrition.com/23-studies-on-low-carb-and-low-fat-diets/

5.
מאמר של לורן קורדין (פרופסור ענק בתחום התזונה) שמסכם את המדע העדכני על היעילות של הפליאו לעומת שיטות תזונה אחרות, לטווח ארוך.
http://thepaleodiet.com/long-term-scientific-verification-of-the-paleo-diet/

כל המאמרים הללו פורסמו בכתבי עת מקצועיים ע"י מיטב האוניברסיטאות והחוקרים בתחום (אתה מוזמן לבדוק אותי).
יש עוד המון, אלו רק אלו שהצלחתי למצוא ב-10 דקות שהייתי מוכן להשקיע לטובת העניין. תצליח

דבר ראשון, תדע שכשמדובר בגוף האדם אין אף פעם אמת מוחלטת אחת שמתאימה לכולם.

התזונה המודרנית דוגלת ב"נטפל בך כשתהיה חולה" כי ככה היא עובדת ומזה רופאים וחברות התרופות מתפרנסים.

אם תלך בדרך של הדיאטניות והתזונה המודרנית, מחכה לך עתיד שלם מלא בכדורים.התזונה המודרנית הוכיחה את עצמה כגורמת מחלות שבני אדם שמקפידים על כמות נמוכה של פחמימות ומזון מעובד לא יפגשו לעולםלעולם. בחירה שלך.

בלי קשר לזה - לכל מחקר גדול יש מישהו שמממן אותו. לפעמים זה גם חברות התרופות (וזאת עובדה) או בעלי אינטרסים שונים בעולם הבריאות והתזונה.

לא אומר שהפליאו חפה מפשע, אבל למי אכפת? תמיד אפשר לנסות, זה לא שהוא יעשה לעצמו נזק בלתי הפיך, הוא צעיר וחזק.

עצם זה שהגישה של הפליאו אומרת שאין צורך לבצע אירובי מבאס כמו שהוא מתאר, ובכל זאת יובטח לו ירידה נעימה במשקל. הוא יוכל לשלב אימונים שיעשו לו טוב, מבין כמה סוגים שונים אפשריים (קרוספיט, אינטרוולים, ועוד). אז למה לא? למה להתעקש ללכת "לפי הספר" תמיד (לא שפליאו סותרת לחלוטין את המלצות התזונה האחרונות בעולם, אלו שאומרות שצריך להוציא אוכל ובעיקר בשר מעובד מחוץ לתחום ובנוסף המחיקה של כולסטרול "מן החי" מהרשימה המסוכנת)

אגב השמנה הרבה פעמים יכולה להגיע כתוצאה ממחלה מסויימת ובמצב כזה על אחת כמה וכמה אנחנו לא יכולים לשחק אותה רופאים כי קראנו קצת ב ד"ר גוגל.

אין לי גישה לקובץ PDF שלהם. אם תוכל לשלוח לי זה יהיה מעולה
[email protected]

כל פעם שאני מנסה להוריד את זה כPDF הוא נתקע לי ככה:

מעולה. שני המחקרים הראשונים מאוד מעניינים אותי ולא ממש בא לי לעשות מנוי בשבילם כעת.