ABA


"איך נכון לבצע תוכנית ABC?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #21923 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 21923
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק
   13:56   25.11.15   
אל הפורום  
  איך נכון לבצע תוכנית ABC?  
 
   אני לדוגמא עושה ABC בצורה הזאת, תגידו לי אם אני טועה או שעדיף לשנות וכו', אשמח לשמוע טיעונים/שיפורים/שינויים.

A - חזה ויד קדמית
B - רגליים וכתפיים
C - גב ויד אחורית
*ביומיים הנותרים שיש לי אני עושה אירובי+בטן

עכשיו יש הרבה אנשים שעושים ככה ויש גם כאלו שפשוט מחליפים את היד האחורית עם חזה ויד קדמית עם גב.

מה יותר טוב לעשות מבינהם? יד אחורית+חזה או יד קדמית+חזה?
כאילו מה ההבדל בניהם..


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  מכתב Limp Bizkit 25.11.15 14:17 1
     מכתב KingRyu  25.11.15 14:51 2
  לא לעשות ABC , לעשות SS harry 25.11.15 15:07 3
     מה זה SS אם אפשר לשאול? KingRyu  26.11.15 08:00 5
         Starting Strength Limp Bizkit 26.11.15 16:17 6
  מתאמן בדיוק ככה,מגיע לתוצאות מאוד מאוד יפות ולא מפסיק להתקדם. nisim_mn  25.11.15 20:45 4
     אני מחזק מאוד מאוד את התגובה הזאת. Alphonso88 26.11.15 18:05 7
         זה אחד השיטות הכי מוכרות בעולם ה BB על מה אתה מדבר... Kennyz  29.11.15 16:08 11
  כל אחד יבוא ויגיד לך מה שעבד טוב בשבילו PrimarySix  28.11.15 22:35 8
     בדיוק omri87  28.11.15 23:28 9
     מכתב KingRyu  29.11.15 15:10 10
         מהזה לנפח? לעלות מאסה אולי Kennyz  29.11.15 16:08 12
         בלי לחלוק על דעות של אחרים אני לא רואה סיבה שתעשה עכשיו ABC PrimarySix  03.12.15 22:43 13
             *מאסה KingRyu  04.12.15 18:29 14

       
Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות
   14:17   25.11.15   
אל הפורום  
  1. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   A - חזה יד אחורית מהסיבה ששני השרירים קשורים אחד לשני
B - סבבה
C - גב יד קדמית, כנ"ל כמו A

תרגילי לחיצה - יד אחורית
תרגילי משיכה - יד קדמית


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק
   14:51   25.11.15   
אל הפורום  
  2. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   אתה אומר עדיף לעשות חזה+יד אחורית כי זה בעצם עובד על שרירים שעובדים בין כה וכה כשאני עושה חזה.

יאללה נעשה שינוי בפעם הבאה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
harry
חבר מתאריך 30.4.15
507 הודעות
   15:07   25.11.15   
אל הפורום  
  3. לא לעשות ABC , לעשות SS  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק
   08:00   26.11.15   
אל הפורום  
  5. מה זה SS אם אפשר לשאול?  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   @harry@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Limp Bizkit
חבר מתאריך 2.9.02
3436 הודעות
   16:17   26.11.15   
אל הפורום  
  6. Starting Strength  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   http://www.israelbody.org/%D7%AA%D7%95%D7%9B%D7%A0%D7%99%D7%AA-%D7%94%D7%90%D7%99%D7%9E%D7%95%D7%A0%D7%99%D7%9D-%D7%A9%D7%9C-%D7%9E%D7%90%D7%A8%D7%A7-%D7%A8%D7%99%D7%A4%D7%98%D7%95


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
nisim_mn 
חבר מתאריך 4.8.04
477 הודעות
   20:45   25.11.15   
אל הפורום  
  4. מתאמן בדיוק ככה,מגיע לתוצאות מאוד מאוד יפות ולא מפסיק להתקדם.  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   השאלה שלי היא כמה פעמים בשבוע אתה הולך להתאמן? אם אתה הולך פחות מארבע פעמים בשבוע למכון הייתי ממליץ לך להחליף לAB,לי יוצא ללכת 5-6 פעמים בשבוע ויוצא לי לעבוד על קבוצת שריר פעמיים בשבוע כמעט תמיד,לדעתי זה משהו שהוא חובה,ואם אתה לא הולך מספיק פעמים אז לדעתי תעבור לחזה קדמית רגליים,גב אחורית כתפיים.

אגב,אני משלב אירובי פעם-פעמיים בשבוע כרגע אחרי האימון ובטן אני עושה 10 דקות בסוף כל אימון,עובד אחלה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Alphonso88 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק
   18:05   26.11.15   
אל הפורום  
  7. אני מחזק מאוד מאוד את התגובה הזאת.  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   לא יודע מזה SS ולא מעוניין אפילו לנסות להכיר עוד שיטה חסרת ביסוס.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Kennyz 
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות
   16:08   29.11.15   
אל הפורום  
  11. זה אחד השיטות הכי מוכרות בעולם ה BB על מה אתה מדבר...  
בתגובה להודעה מספר 7
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
PrimarySix 
חבר מתאריך 27.4.11
4737 הודעות
   22:35   28.11.15   
אל הפורום  
  8. כל אחד יבוא ויגיד לך מה שעבד טוב בשבילו  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   כנראה,כמו שבא כאן הבחור ואמר לך לעבוד על יד אחורית וחזה ואז למעשה לשים שריר נגדי כמו יד קדמית וגב באותו יום,ובחלק מהתפיסות מדובר במשהו לא נכון בעליל.
אני חושב שקודם כל תציג את הנתונים שלך ולאן אתה רוצה להגיע ובעיקר איפה אתה מתקשה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   23:28   28.11.15   
אל הפורום  
  9. בדיוק  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   יש מיליון דרכים, מיליון שיטות, אבל אם לא נדע מטרה, כמה זמן לוקח לשריר להתאושש (אם יודע) וכמובן איפה הקשיים, אפשר לתת הרבה תוכניות שלא תעזור למקרה הספציפי של פותח האשכול.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק
   15:10   29.11.15   
אל הפורום  
  10. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   גובה 1.78 מטר
משקל 80 ק"ג
אחוז שומן לא זוכר בדיוק.

המטרה היא לנפח קצת, לא לחטב כרגע


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Kennyz 
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות
   16:08   29.11.15   
אל הפורום  
  12. מהזה לנפח? לעלות מאסה אולי  
בתגובה להודעה מספר 10
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
PrimarySix 
חבר מתאריך 27.4.11
4737 הודעות
   22:43   03.12.15   
אל הפורום  
  13. בלי לחלוק על דעות של אחרים אני לא רואה סיבה שתעשה עכשיו ABC  
בתגובה להודעה מספר 10
 
   שנועד לתת יותר דגש על כל שריר ושריר,לדעתי בלבד אני הייתי הולך על AB עם יד קדמית חזה ורגליים ב A ו B עם כתפיים יד אחורית וגב.
ובכל מקרה כדאי שתזכור שרוב התוצאות אתה תראה רק באמצעות עבודה נכונה במטבח וזה המפתח להצלחה.
ותיקון מינורי לגבי מושגים,אם אתה לא בלון או צמיג כנראה שלא תצליח להתנפח לעולם , אבל מאסה או חיטוב מושגים נכונים יותר.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KingRyu  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק
   18:29   04.12.15   
אל הפורום  
  14. *מאסה  
בתגובה להודעה מספר 13
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net