מה שכן, מ4 סטים של 15 לא תגיע לשום מקום.
לך ליוטיוב, תחפש תוכניות בטן סתם ככה שיהיה לך גיוון (אני ממליץ להתחיל מ 8 min abs ולהתקדם משם)יש לך המון תרגילים שאפשר לעשות בבית, אל תיתקע רק על שכיבות סמיכה וכפיפות בטן. קח 2 כיסאות, שים מקל מטאטא ביניהם ותרים את עצמך. קנה מתח, זה הדבר הכי טוב שיקרה לשרירי הגב שלך.
ובקיצור - כנס ליוטיוב תעשה מחקר של חצי שעה על אימון בבית ותבנה לך תוכנית שתתאים לזמן שלך.
אני אסיים במה שהתחלתי - תתאמן כל יום כל עוד הזמן מאפשר, אל תחפש תירוצים כי אחרת לא יוצאים מזה.
תסיים עם גביע קוטג' או פחית טונה ועשית את שלך
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
