רוטר - משהו מוכן להסביר, מה ההבדל בין Pre-Workout או Creatine ?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	20.01.16 12:37	1
מכתב	KingRyu	20.01.16 13:55	2
מכתב	omri87	20.01.16 14:59	3
מכתב	KingRyu	20.01.16 15:06	4
מכתב	omri87	20.01.16 16:23	5
מכתב	KingRyu	20.01.16 16:50	6
מכתב	omri87	20.01.16 19:39	7
מכתב	KingRyu	21.01.16 00:06	8
נשמח מאוד אם תשתף פה מה שלחת לו, בטוח עוד אנשים יוכלו להיעזר	כריש	21.01.16 08:49	9
מכתב	omri87	21.01.16 12:09	10
תודה	כריש	21.01.16 21:48	11
מכתב	KingRyu	22.01.16 16:10	13
אין שום היגיון בלקנות לא את זה ולא את זה	Alphonso88	22.01.16 14:31	12
לגברי קריאטין אתה מדבר שטויות, משפר כוח, מסת שריר, התאוששות, תקרא קצת מחקרים	Kennyz	22.01.16 19:40	14
יאאלה אני אשמח שתאתגר אותי עם מחקרים	Alphonso88	22.01.16 20:25	15
תחפש בגוגל אחי, אני מצטער אבל אף פעם לא יצא לי לדבר עם מאמנים, במיוחד אחרי	Kennyz	24.01.16 22:46	19
מכתב	KingRyu	22.01.16 23:12	16
הדבר הכי חשוב מצריכת PRE WORKOUT זה לנסות להבחין	omri87	23.01.16 00:24	17
מכתב	KingRyu	23.01.16 11:41	18

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

12:37 20.01.16

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.01.16 בשעה 12:43 בברכה, omri87

1.
יש המון סוגים של קריאטין שיכולים להיות אפקטיבים כPRE WORKOUT, מונוהיידרייט, הוא לא אחד מהם. קריאטין מונוהיידרייט ו90% מהקריאטינים בשוק, צריכים להכנס לגוף במשך תקופה ממושכת ועקבית, גם בימי מנוחה, ולא רק בימי אימון.
שני סוגי קריאטין שיכולים לעזור עם כוח כPRE WORKOUT הם:
Magnesium Creatine Chalater (MangaPower) ו Tri-Creatine Malate. יש כמובן עוד סוגים, אבל שני אלה פופולרים מאוד כPRE WORKOUT.
2.
זה מאוד מאוד תלוי במטרות והצרכים שלך, אתה מחפש אנרגיה? שריפת שומן? כוח? סיבולת?
לרוב האנשים, PRE WORKOUT שמכיל אלמנטים של NO BOOSTERS, קפאין\סטימיולנטים אחרים וקריאטין כמו שציינתי ביחד ,זה אידיאלי, כי הגוף מקבל קצת מכל דבר, למטרות שונות. אני לא רואה שום סיבה לקנות קריאטין MAGNAPOWER לבד, זה אפקטיבי נטו לכח, אבל לא הייתי הולך על זה. אם אתה רוצה לצרוך קריאטין כאקסטרה בלי קשר לPREWORKOUT כמשהו ממושך של כמה חודשים, POST WORKOUT זה הרבה יותר אפקטיבי (ככלי להתאוששות, גם אם הצריכת קריאטין לא באמת משנה מבחינת תזמונים, יש שיפור בהתאוששות שצורכים קריאטין POST WORKOUT).
ורק לחדד, קריאטין לבד, כמשהו ממושך יעזור עם כוח לתקופה הארוכה עד בינונית, תלוי כמה טוב אתה תגיב לזה, זה יעזור לך עם החזרה שתיים האחרונות שהתקשת בהם במשקל X, ויעזור לך לעלות במשקלים ובחזרות באופן עקבי. זה נטו מה שקריאטין עושה. יש אנשים שמגיבים לקריאטין (במיוחד לא מונו), עם תוספת כח משמעותית, לא רק בחזרות, אבל זה משהו שאתה צריך לבדוק עם הגוף שלך מקבל את הכח הנוסף הזה או לא.
3.
ממש לא, שוב, זה תלוי במטרות שלך ומה שאתה צריך להשיג מPWO\קריאטין.
ויש סוגי קריאטין שנחשבים לאיכותיים, אני אישית לא ממליץ על מונוהיידרייט בגלל שהוא כזה "פשוט", יש תמיד אלטרנטיבות יותר טובות בהרבה, גם אם זה בלנד של סוגים שונים של קריאטין, או Kre Alkalyn שללקוחות שעבדו איתו אמרו שהם מרגישים הבדל משמעותי בספיגה, בלי תופעות לוואי (גם בחיטוב כי הוא לא מכניס הרבה מים לעומת מונו).

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

13:55 20.01.16

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 1

יש פה כמה בעיות:
אני מגיע אחרי עבודה ישר למכון, אני כמובן מרגיש עייף אחרי יום עבודה, אז אני צריך משהו שיעורר אותי כמובן וגם יתן לי בוסט של כוח, אנרגיה וסיבולת..אני לא בחיטוב..אני במסה.
מה היית ממליץ לקחת? PWO או קריאטין? ואיזה כמובן כי יש המון חברות.
שריפה שומן פחות כי אני עושה כל תחילת אימון 10-15 דק ריצה ואז בסוף אימון עוד 10-15 דק ריצה.
חוץ מזה שאם אצטרך שריפת שומן יש לי את הכדורי קפאין muscletech hydroxycut
http://store.bbcomcdn.com/images/store/prodimage/prod_prod760032/image_prodprod760032_largeImage_X_450_white.jpg

@omri87 @

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

14:59 20.01.16

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

זה נשמע שאתה צריך PWO, שמכיל אלמנטים מכל דבר. מה התקציב המקסימלי שלך? מוכן להזמין מכל האפשרויות (שזה איביי, אתרים ספציפים אחרים, או רק מויטהקוסט)?
וכמה אתה רגיש (או לא) לקפאין? וכמה כדורים אתה לוקח של מה שהראת לי פה של מסלטק? ומתי (באיזה שעות, כמה כדורים כל פעם, וכמה זמן לפני אם זה מתוכנן לפני שיוצא לעבודה\אימון וכו')?

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

15:06 20.01.16

4. מכתב
בתגובה להודעה מספר 3

תקציב עד 200 שקל 50$
אני עד עכשיו הזמנתי מויטהקוסט

לא רגיש לקפאין,הייתי לוקח כדור בין 20-30 דק לפני אימון שזה בערך ב17:00 אחרי עבודה.
וכן זה של מסלטק.
@omri87 @

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

16:23 20.01.16

5. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

אני שולח לך הודעה בפרטי עוד מעט, שאסיים את האירובי לגבי משהו ספציפי שיכול להתאים לצרכים ולתקציב שלך, אם לא מתאים, תעדכן אותי בפרטי ואנסה להמליץ פה באתרים יותר קונבנציונלים אם ממש חשוב לך להשתמש בקופון של ויטהקוסט או משהו כזה.

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

16:50 20.01.16

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 5

ערכתי לאחרונה בתאריך 20.01.16 בשעה 16:57 בברכה, KingRyu

קיבלתי את מה שרשמת לגבי:
Rich Piana's 5% - Kill It
אבל הוא לא מוכר בכלל, ,תסתכל פה לדוגמא למטה ברשימה.
https://labdoor.com/rankings/pre-workout
או
http://il.bodybuilding.com/store/best-pre-workout-supplements.html?_requestid=412232
תראה שיש המון חברות מוכרות שהם טובות ומומלצות פה, יש עוד חברות מומלצות? ונגיד מה יותר טוב? הNo-Xploed שלקחתי או Kill It שנתת לי?
מבחינת ביצועים ורכיבים מה יותר טוב מבניהם?

@omri87 @

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

19:39 20.01.16

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 6

כל מה שמצויין שם מכיל דברים לא רלוונטים או במינון נמוך עד מאוד, בנוסף, כמו שציינתי בעבר, הרבה מהם מכילים קריאטין מונוהיידרייט במינון של 2-3 גרם, כPRE WORKOUT, זה לא יעשה כלום חוץ מכאב בטן.
וכל מה שקשור לBB.COM, זה מפוצץ בפרסומות וחברות שקונות מיקומים בטבלאות האלה, אם זה זה מוכר הרבה, זה לא אומר שזה טוב. אני יכול לנסות לחפש לך משהו דומה שיתאים לצרכים שלך, אבל אם יש לך כלכלית אפשרות להזמין מהלינקים שנתתי לך, לך על זה.
NOXPLODE מכיל הרבה דברים שאני אישית לא אוהב, שוב, קריאטין בסוגים שלא יעשו לך כלום (וניסיתי את הNOXPLODE), אין מספיק בטא אלאנין בטח שאין COPMAX, והNO שלהם הוא על גדר בדיחה, גרם אחד לכל כך הרבה מרכיבים לא יעשה לך כלום.
לא סתם המלצתי על שהמלצתי, מבחינת המרכיבים והמינונים. כן, זה קצת יותר HARDCORE ממה שרוב האנשים קונים, וטיפה יותר יקר, אבל מבחינת המרכיבים, הCOPMAX, Lnorvaline לבד עולים הרבה, שלא נדבר על אגמטין,ואני מדבר מניסיון שקניתי הרבה דברים לבד, הוא באמת PWO מעולה, אחד היחידים שאני חושב לקנות ברגע שחוזר לחדר כושר.

@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

00:06 21.01.16

8. מכתב
בתגובה להודעה מספר 7

אחלה יאללה אני מזמין את מה שאמרת לי נקווה לדברים טובים איתץו

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

08:49 21.01.16

9. נשמח מאוד אם תשתף פה מה שלחת לו, בטוח עוד אנשים יוכלו להיעזר
בתגובה להודעה מספר 5

@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

12:09 21.01.16

10. מכתב
בתגובה להודעה מספר 9

הסיבה שלא נתתי קישורים כאן, כי אני יודע שרוב האנשים מעדיפים להזמין מויטהקוסט ולהשתמש בקופון אבל אתה צודק, זאת הנחה שלא הייתי צריך לקחת:

http://www.ebay.com/itm/Rich-Pianas-5-Kill-It-/111597554155?var=&hash=item19fbbb89eb:m:mEhuoUU9NHE_uKULP7Z2SNQ
http://www.ebay.com/itm/RICH-PIANA-5-NUTRITION-KILL-IT-Fresh-/141847654966?var=&hash=item2106c77236:m:mzjqB0tEAReWMbyL3tN1pXw

ואם אתה רוצה להזמין מהאתר הרשמי (עם משלוח מעט יותר יקר):
http://www.rich-piana.com/en/kill-it-all-in-one-pre-training-drink

מרכיבים:

@כריש@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

כריש
חבר מתאריך 24.3.02
2386 הודעות

21:48 21.01.16

11. תודה
בתגובה להודעה מספר 10

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

16:10 22.01.16

13. מכתב
בתגובה להודעה מספר 11

תקנה תקנה חח אני הזמנתי..

@כריש@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

14:31 22.01.16

12. אין שום היגיון בלקנות לא את זה ולא את זה
בתגובה להודעה מספר 0

אין היגיון בלקנות קריאטין כי במסלול מטבולי של קריאטין פוספט-ATP הגורם המגביל הוא ה ATP ולא הקריאטין... כלומר כבר מלכתחילה יש לך מספיק קריאטין בתא אבל אין לך מספיק ATP שיתחבר אליו.
וPWO זה עד כמה שאני יודע ומכיר קופאין וקריאטין.. אז על הקריאטין כבר רשמתי מה אני חושב ובמקום הקופאין הייתי צורך קפה שחור ומסיים את הסיפור.

אל תיפול לשיווק המעולה של כל החברות האלה
@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:40 22.01.16

14. לגברי קריאטין אתה מדבר שטויות, משפר כוח, מסת שריר, התאוששות, תקרא קצת מחקרים
בתגובה להודעה מספר 12

וכן אני מדבר מנסין של אחד שלוקח קריאטין כבר שנתיים OFF AND ON חמש גרם ביום בלי סייקלים ובלי חרטא

לגבי PWO אני מאוד ממליץ על PRE JYM ולקחתי לפחות 6-8 PWO שונים, הוא הראשון שבאמת הרגשתי ומרגיש כל אימון

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

20:25 22.01.16

15. יאאלה אני אשמח שתאתגר אותי עם מחקרים
בתגובה להודעה מספר 14

עד שאני לא מקבל מחקר שקריאטין משפר כוח, מסת שריר, והתאוששות אז לצערי אתה זה שמדבר שטויות.

מילא היית בא ואומר לי שיש מחקרים שמראים שתיסוף של קריאטין מוסיף כמה שניות בודדות למסלול אנ-אירובי א-לקטי. הייתי אומר שאפשר להתווכח על זה.. אבל אתה מוסיף שהוא משפר מסת שריר ועוזר להתאוששות ?זה דיבור של מישהו ששמע כמה מדריכי חדר כושר מדברים במסדרונות.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Kennyz
חבר מתאריך 2.9.12
615 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:46 24.01.16

19. תחפש בגוגל אחי, אני מצטער אבל אף פעם לא יצא לי לדבר עם מאמנים, במיוחד אחרי
בתגובה להודעה מספר 15

שאחד מהם בא ואמר לי "אל תעשה סקוואט זה פוגע בגב תחתון"

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

23:12 22.01.16

16. מכתב
בתגובה להודעה מספר 14

טוב הזמנתי כבר את זה
rich-piana 5% - kill it

אחרי שאסיים אותו אזמין את ה Pre Jym

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

00:24 23.01.16

17. הדבר הכי חשוב מצריכת PRE WORKOUT זה לנסות להבחין
בתגובה להודעה מספר 16

מה הכי הרגשת מהממוצר ומה היה הכי אפקטיבי, כלומר, כל המטרה בPRE WORKOUT זה לקבל אקסטרה, אם זה כוח, אנרגיה, PUMP וכו', אם אתה מגיע למצב שבאופן כללי המוצר עובד לך, ואין לך יכולת לדעת מה הכי התאים לך מבחינת הצרכים, יהיה לך קשה לבחור PRE WORKOUT אחר (לא שאני אומר שאתה מעכשיו משתמש אך ורק בKILL IT, ממש לא), אבל עם הזמן, ו30 אימונים תלוי בכמויות שאתה מתאמן, זה לא בהכרח אינדיקציה שהרצפטורים התרגלו למרכיבים והמינונים האלה, אבל, קח בחשבון, שיש המון המון אפשרויות, ובתקווה, תדע לדעת מה הכי עבד לך בPWO, ואז, משם נוכל לנתב להבא מה יוכל להתאים לך.
אני לא אומר שPRE JYM לא טוב, ממש לא, אם בא בן אדם וממליץ על זה, זה אומר שהוא מאמין וטוב לו עם המוצר, אבל, הסיבה שהמלצתי לך משהו שהוא יחסית ALL AROUND, זה שנוכל לדעת וללמוד על הגוף שלך מה עובד עלייך, ואם לא נדע באופן ממוקד, נוכל לחפש אחרים, אולי במטרה שונה, אולי במינונים שמתמקדים בX ולא בY. כולל PRE JYM שנגיע לשם
מקווה שמבין מזה שאני מנסה לעזור ולא רק להמליץ וזהו, נגמר הסיפור, מקווה שנלמד, שנדע מה עובד, מה לא עובד, מה אהבת, מה לא אהבת וכו'. ואתה מוזמן לפתוח אשכול חדש, עם רשמים מהדברים שכן הרגשת (בתקווה, שהרגשת משהו, הוא מאוד מגוון), לפחות בשני אימונים לכל שריר, כי יש הרבה משתנים שאולי לא תרגיש X Y Z בחזה, אבל ביום A B C תרגיש את זה בגב וכו', ונוכל למצוא לך משהו אחר (אם לא תרצה להמשיך עם הKILL IT) להבא.
@KingRyu@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KingRyu

חבר מתאריך 25.5.05
57849 הודעות, 7 פידבק, 14 נקודות

11:41 23.01.16

18. מכתב
בתגובה להודעה מספר 17

תשמע זה ברור, כל מוצר מגיב שונה לכל בנאדם, יש חומרים שיעבדו על בנאדם X ועל בנאדם Y לא יעבוד טוב.
הכל מאוד אינדיוידאולי על כל גוף, בגלל זה אמרתי שאנסה את מה שאתה אמרת ואחרי כן ניקח את PRE JYM לבדוק איך הוא.

תשמע באופן כללי אני בעד לנסות כל פעם משהו אחר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד