רוטר - רוצה להמליץ לכם על תרגיל מפחיד לרגליים

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
נראה שלא משנה כמה נכון תעשה אותו הוא עלול להזיק	UltrasM	24.01.16 18:58	1
קודם כל אני לא עושה אותו עם משקל כי הוא מספק מאוד עם משקל גוף	-yoyo-	24.01.16 19:29	2
צודק	spidey1	25.01.16 22:44	6
זה שהרגליים שלך בוערות, לא אומר שהתרגיל טוב. בקיצור לא מומלץ בכלל	Excel	24.01.16 19:43	3
זה נראה כמו מתכון מובטח לפציעה...	ShocKi	24.01.16 21:42	4
אתה מחפש שיבערו לך הרגליים או להגיע למטרה מסויימת	PrimarySix	25.01.16 02:15	5
אני למטרות שלי הגעתי, אין צורך להתנשא	-yoyo-	27.01.16 01:46	8
ממליץ בחום להמנע	spidey1	25.01.16 22:47	7

UltrasM
חבר מתאריך 3.7.04
4207 הודעות, דרג אמינות חבר זה

18:58 24.01.16

1. נראה שלא משנה כמה נכון תעשה אותו הוא עלול להזיק
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-yoyo-
חבר מתאריך 19.6.11
2106 הודעות

19:29 24.01.16

2. קודם כל אני לא עושה אותו עם משקל כי הוא מספק מאוד עם משקל גוף
בתגובה להודעה מספר 1

אבל אני יודע על מה אתה מדבר... הוא נראה הרבה יותר ממה שהוא באמת. בגלל זה גם נמנעתי ממנו.
בפועל הגב נשאר ישר וכל העומס נמצא על הארבע ראשי. ממליץ לנסות ולראות בעצמך.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:44 25.01.16

6. צודק
בתגובה להודעה מספר 1

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Excel
חבר מתאריך 3.8.04
6590 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:43 24.01.16

3. זה שהרגליים שלך בוערות, לא אומר שהתרגיל טוב. בקיצור לא מומלץ בכלל
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

ShocKi

חבר מתאריך 19.3.02
20215 הודעות, 10 פידבק, 17 נקודות

21:42 24.01.16

4. זה נראה כמו מתכון מובטח לפציעה...
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

PrimarySix
חבר מתאריך 27.4.11
4737 הודעות

02:15 25.01.16

5. אתה מחפש שיבערו לך הרגליים או להגיע למטרה מסויימת
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

-yoyo-
חבר מתאריך 19.6.11
2106 הודעות

01:46 27.01.16

8. אני למטרות שלי הגעתי, אין צורך להתנשא
בתגובה להודעה מספר 5

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:47 25.01.16

7. ממליץ בחום להמנע
בתגובה להודעה מספר 0

לא משנה כרגע אם המנך של הברך מסוכן
אם אין היגיון בתרגיל
אם אפשר ליצור מזה דיס-פרפורציה(בכוונה לא כתבתי כמילה אחת) מבחינת זוקפי הגב\אמות\יד קידמית\אחורית
ואם ככל הנראה הדוגמן בתמונה מעולם לא ניסה את התרגיל ופעם ראשונה שהוא ביצע אותו היה בפוטושוט הזה...
ההמלצה שלי היא לא לבצע אותו
מה שכן, אני אכן התחלתי לגוון את תרגילי הרגליים שלי לפחות כבדים ויותר קורדינציה\שיווי משקל והתחלתי לעשות את התרגיל הזה:
רק עם הרגל באוויר ולא על ספסל
כאשר הברך מנסה לגעת בספוג שעל הריצפה

לחץ כאן לצפיה דרך יוטיוב

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד