תוכנית אימונים:
שבוע אחד מכיל שלושה אימוניים פונקציונליים המשלבים איגרוף (שעה כל אימון).
שבוע שני מכיל שני אימונים פונקציונליים אימון כוח אחד.

ב4 חודשים האחרונים עליתי בסה׳³ֲ´כ 5 קילו ואני מרוצה מאיך שאני נראה והכל, אבל אני רוצה להתחיל חיטוב קצת.
אני לא רוצה חיטוב רצח שתוך שבועיים שלושה אגיע לתוצאה הרצויה אלא להתחיל עכשיו חיטוב שאסיים אותו לקראת הקיץ, המטרה שלי היא 15% שומן.
אין לי כרגע קווים של ריבועים, חזה משורטט וידיים משורטטות, כרגע זה הכל נראה גדול אבל לא מחוטב.

הורדתי מהתפריט את כל החטיפים והשטויות, בעבודה יש לי קצת בעיה כי אנחנו מזמינים מבחוץ כל יום אז אני משתדל ללכת על החזה עוף וכאלה..
אבל יש משהו שאני יכול לעשות כדי לשמור על הרמת אוכל של היום ובכל זאת להוריד?
נגיד לרוץ עוד פעם בשבוע או משהו כזה?
כי לא בא לי על חיטוב רצח של חזה עוף נטול וכוס אורז..