אם אתה בחיטוב, אם יש לך אפשרות כלכלית, לך על Leucine לבד, לא BCAA שמכיל שני אמינו שהולכים לאנרגיה ויוצרים עוד גלוקוז שאתה לא צריך בחיטוב, בטח אחרי\לפני אימון ובמיוחד לפני\אחרי אירובי.

כמה המלצות:

המוצר הכי טוב בשוק ללוסין וHMB ביחד, זה זה:
http://www.vitacost.com/pro-supps-l-leucine-matrix

אם כלכלית אתה יכול לעמוד בזה, תקח שניים כאלה, לקחת סקופ אחד בבוקר לפני ארוחת חלבון, וסקופ אחד בזמן\לפני\אחרי אימון אירובי\משקולות. מבחינה אידיאלית, עוד סקופ היה מתאים בלילה לפני הארוחת חלבון האחרונה, או משהו אחרון לשתות לבד, לפני שאתה הולך לישון או חצי שעה לפני שינה אבל זה אופציונלי, השניים מבחינת מינונים זה מעולה, 3 גרם של HMB, ו6 גרם של לוסין לבד, יעזור מאוד בחיטוב.

אם זה יקר לך:

לוסין לבד, הכי משתלם זה של אלמקס:

http://www.vitacost.com/allmax-nutrition-leucine-powder-14-oz-1

סקופ אחד בבוקר (יחד עם HMB שאמליץ לבד) לפני ארוחת חלבון, אחד אחרי\לפני\בזמן אימון אירובי\משקולות ואחד בלילה לפני ארוחת חלבון אחרונה\חצי שעה לפני שינה.

האבקה היחידה שיש לHMB בויטהקוסט (לכן המלצתי על הPROSUPPS ביחד) זה זה:

http://www.vitacost.com/millennium-sport-technologies-hmb-unflavored

זה מספיק לשלושים ימים, כי צריך מינון של 3 גרם (אם לא יותר, אם אתה שואל אותי) ביום.

לא ממליץ לקחת בכדורים (כל מה שקשור לחומצות אמינו, במיוחד לוסין וHMB שנכנס סופר מהר למערכת, חבל להאט), זה מאט את הספיגה, נכנס לגוף ומחייב את הגוף לעבד ולפרק את הכדור, לעומת אבקה, שנכנס ישר למערכת הדם לשרירים.

יש סיבה ספציפית שאתה צריך מגנזיום לבד? יש כל כך הרבה אפשרויות במיוחד שמדובר במולטיויטמינים, אפילו באבקות חלבון מסוימות יש תוספת, מה השימוש שלך? האם זה משהו רפואי?

בנוגע לAMINO נוסף, עדיף לך פשוט לאכול חלבון כמו שצריך, זה יכול לעזור בחיטוב, אבל אתה עדיין בפוטנציאל יוצר עוד גלוקוז במערכת, תשתמש בלוסין וHMB במינונים הנכונים, ואתה תיהיה בדיוק איפה שצריך להיות.

לעשות יותר אירובי, 20-30 דקות ביום כל יום על הבוקר6 לא ישרוף לך את השריר, ממליץ לעשות בבוקר על בטן ריקה, רק עם מה שהמלצתי במקום עם הארוחת בוקר.

דבר נוסף שאפשר לקחת זה lcarnitine, ספציפית liquid שיש שם, של prosupps בטעם berry הוא משתלם וזול שם. אם. אתה עושה אירובי בבוקר, תשתה את ה lcarnitine יחד עם המוצר של הלוסין 10-15 דקוץ לפני שעושה אירובי.