ABA


"להוריד 5 ק''ג ב-4 חודשים, אפשרי ?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22036 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22036
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   05:57   14.04.16   
אל הפורום  
  להוריד 5 ק''ג ב-4 חודשים, אפשרי ?  
 
   אתמול עליתי על המשקל (למרות שאני יודע שזה תקין להשקל בלילה),
ואני שוקל 85.7 ק"ג,
אני רוצה לרדת לאזור ה- 80 ק"ג ואפילו פחות מזה.
רוצה להציב מטרה של 4 חודשים, אפשרי לרדת 5 ק"ג ב- 4 חודשים ?

תודה .


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  אפשרי אפילו תוך חודש CIA  14.04.16 06:03 1
     תוך חודש? איך בדיוק ? Lonjie  16.04.16 11:52 4
  ברור, זה קילו וקצת לחודש BubChOn  14.04.16 06:59 2
  מה המטרה של הירידה? omri87  15.04.16 01:14 3
     אני כן מעוניין להוריד אחוזי שומן, Lonjie  16.04.16 11:56 5
         אוקי omri87  16.04.16 16:24 8
             תודה רבה על התשובה המפורטת, Lonjie  16.04.16 19:29 11
                 תפריט של היום (17/4), Lonjie  17.04.16 21:28 15
                     תגובה omri87  24.04.16 18:15 21
                         קודם כל תודה רבה על התגובה המפורטת, Lonjie  26.04.16 21:54 22
                             זה נשמע שהדבר שהכי יתאים לך מבחינת נוחות זה omri87  27.04.16 17:07 23
                                 כמה שאלות לגבי אבקת חלבון, Lonjie  28.04.16 11:01 24
                                     מכתב omri87  28.04.16 21:51 26
                                         אין לי בעיה לקנות בחו''ל, Lonjie  28.04.16 22:19 27
                                             מכתב omri87  29.04.16 00:09 28
                                                 איך הטעמים? Lonjie  29.04.16 00:14 29
                                                     העוגיות של MET RX omri87  29.04.16 00:54 30
                                                     מכתב omri87  29.04.16 01:28 31
                                                         רק תיקון, Lonjie  29.04.16 11:29 32
                                                             אותו דבר omri87  29.04.16 15:00 33
                                                                 טוב אז ככה, Lonjie  30.04.16 12:47 34
                                                                     זה הכיוון כרגע כן omri87  01.05.16 01:42 35
         אם היית יודע מה יש בקולה BubChOn  16.04.16 18:50 10
  מה הגובה שלך? ומה הגיל? זה משפיע על התשובה Miracle  16.04.16 12:33 6
     גובה 1.67, גיל 26, Lonjie  16.04.16 15:31 7
  ירדתי יותר מ-5 ק''ג בחודש , תוך הקפדה על מזון zalman80  16.04.16 18:31 9
     ללא כושר ? Lonjie  16.04.16 19:30 12
         הוא שקל הרבה יותר ממך, אתה יכול לרדת 3 ק''ג בחודש הראשון בלבד בלי שום ספורט sedate1 28.04.16 13:13 25
  אם תפסיק לאכול פחמימות בארוחת בוקר, אם תוריד משקאות מתוקים בכלל מהתפריט sedate1 17.04.16 19:58 13
     תודה על התגובה, Lonjie  17.04.16 21:23 14
         אבל כן צריך לאכול בבוקר, תאכל חביתה של 2-3 ביצים ואיזה נקניק בצד sedate1 18.04.16 01:31 16
     גם משקאות ''ללא סוכר'' (מומתקים ע''י ממתיקים מלאכותיים) מקפיצים אינסולין tal47  20.04.16 17:30 17
         אתה בטוח בזה? כי יש כיתוב ''איל'' על כל אחד מהם, איך מקפיצים אינסולין? sedate1 21.04.16 15:51 20
             זה לא סותר... גם על לחם קל יש tal47  01.05.16 11:21 36
                 חושב שאתה טועה, הם מחוייבים לרשום משהו שתואם לסוכרתיים. sedate1 01.05.16 14:29 38
  השאלה על מה אנחנו מדברים PrimarySix  20.04.16 23:09 18
     אין לי מכשיר לבדוק את זה, Lonjie  20.04.16 23:54 19
  משקל זה מדד מטומטם, תפסיק להשתמש בו כהתחלה tal47  01.05.16 11:21 37

       
CIA 
חבר מתאריך 5.11.06
32 הודעות
   06:03   14.04.16   
אל הפורום  
  1. אפשרי אפילו תוך חודש  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   11:52   16.04.16   
אל הפורום  
  4. תוך חודש? איך בדיוק ?  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   ואני לא רוצה להרעיב את עצמי או כדורים.

@CIA@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
BubChOn 
חבר מתאריך 9.6.11
2566 הודעות, 2 פידבק
   06:59   14.04.16   
אל הפורום  
  2. ברור, זה קילו וקצת לחודש  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   עם שינוי הרגלי אכילה ,קצת ספורט והמון סבלנות והתמדה, אין בעיה לעשות את זה.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   01:14   15.04.16   
אל הפורום  
  3. מה המטרה של הירידה?  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   לרדת במספרים על המשקל זה בזבוז של זמן, אם אין לך מטרה ברורה של לרדת באחוזי שומן או להוריד את המשקל מים אתה סתם תלך בראש בקיר בשביל המספר הדמיוני הבאמת לא רלוונטי הזה שיש במשקל. זה לא שאתה פתאום 100 קילו, אז עלית ב5 בקילו, כל עוד אתה מרוצה מהגוף שלך מבחינה ויזואלית, אתה נכנס לבגדים שלך בלי בעיה, האקסטרה 5 קילו האלה לא יעשו שום דבר לכאן או לכאן. אם אתה רואה שאתה מתחיל לאכול זבל יותר ויותר, והעליה הקטנה הזאת הייתה סימן למה שהולך לבוא, אז כבר צריך להכנס לדיאטה עם מטרה נורמלית וממוקדת.


@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   11:56   16.04.16   
אל הפורום  
  5. אני כן מעוניין להוריד אחוזי שומן,  
בתגובה להודעה מספר 3
 
   הבעיה שבתקופה הזו אני עובד ולומד,
יוצא מהבית ב- 6 בבוקר, וחוזר ב- 21-22 בלילה.
יש לי אולי קצת זמן לעשות פקלים בבית, ויש לי רצועות TRX.

וכן בזמן האחרון התחלתי לאכול המון ג'אנק, צריך לקצץ את זה.
וכמובן ההתמכרות לשתייה מתוקה (קולה והחברים) שגם את זה אני משתדל להוריד,
לדוגמא, קבוע אחרי העבודה הייתי קונה פחית קולה ללימודים, בחמישי האחרון לא קניתי,
ביום שישי שאני אוכל אצל סבתא, אני שותה 2 כוסות קולה (9OZ כל כוס), בשישי האחרון שתיתי כוס אחת, ובארוחת שישי גם רגיל לשתות 2-3 כוסות, אתמול שתיתי אחת.
אני כן רוצה להפחית עם השתייה המתוקה.

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   16:24   16.04.16   
אל הפורום  
  8. אוקי  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   אז מעבר להכל, ענית לעצמך על השאלה מה צריך לעשות, כל המשקאות סודה האלה, מפוצצות בסוכרים פשוטים והרבה קלוריות, תתחיל עם זה. תעבור באופן מיידי לZERO\DIET לשבוע שבועיים, לפחות מבחינה קלורית וערכים, אתה לא תכניס מאות סוכרים פשוטים. אחרי זה, פשוט... תנתק את עצמך מנטלית ופיזית לטעם הזה, תשתה אך ורק מים, ורק מזה, אתה תיהיה במקום הרבה יותר יציב בקטע הזה.

דבר שני, אתה חייב לעשות סוויצ' בראש ולהתחיל לחשוב על הדברים שאתה מכניס לגוף מבחינת מרכיבים אם זה הגיוני, אם סתם לדוגמא אתה אוכל בלימודים שניצל בפיתה כי זה מה שיש שם, במינימום שבמינימום זה להכין בבוקר סנדויץ (לא שאני חובב גדול של לחמים, במיוחד שרוצים לרדת באופן נורמלי) עם פסטרמה דלת\ללא שומן או חזה עוף או טונה במים נקי בלי רטבים ושטויות כאלה.

*אם אין לך זמן להכין סנדויצים, תקנה אבקת חלבון, שים סקופ או שניים, תשתה במהלך הלימודים, או הפסקה, ולפחות תקבל חלבון, כל השאר לא הכרחי לגוף כל הזמן, הכוונה אין לפחמימות שום צורך אמיתי בגוף, לעומת חלבון שהוא הכרחי, ושומנים בריאים, וגם פה, אין צורך ללכת על משהו יותר מ40-35 גרם ביום, לכן, אתה יכול "לשרוד" רק עם חלבון במשך שתי "ארוחות" עם שייק נקי ופשוט*

תבטל כל ג'אנק אפשרי לא משנה לי מה, במשך חודש רצוף, תאכל אך ורק דברים נקיים כמו תפוחי אדמה (לא מטוגן), אורז (לא מטוגן) וחזה עוף, בשר בקר, הודו (לא שווארמה עם מיליון קלוריות וצ'יפס וטחינה, וכן, גם הבשר עצמו ב90% מהמקומות שמן מאוד).

שתגיע למצב שאתה "נקי" מכל הזבל במשך חודש, אז תוכל לעשות איזה צ'יט שאתה עם החברה\חברים וגם תהנה מזה יותר, ולא רק תאכל זבל כהרגל


זה נשמע שאתה פשוט צריך להתחיל לשנות את המינימום, את הבסיס, אני יכול לתת לך פה בקלות תפריט לחודשיים,ואתה גם יורד ל75 אם אתה ממש רוצה, אבל תתחיל עם הדברים הברורים מאליו שהם הבעייתים כרגע.

@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   19:29   16.04.16   
אל הפורום  
  11. תודה רבה על התשובה המפורטת,  
בתגובה להודעה מספר 8
 
   אז ככה,
אני באמת רוצה לעשות את השינוי הזה, גם היום (שבת) לדוגמא, אכלתי עם אמא שלי במסעדה, ולקחתי לשתות מים, שוב למרות שאני חולה על קולה.
אז כן, צריך לעשות את הסוויץ הזה בראש.
זה למשל מה שאכלתי (כל מה שאכלתי מהרגע שקמתי עד שהלכתי לישון) ביום חמישי האחרון - 14/4,
5:45 בוקר - כוס חד פעמית עם כריות וחלב - גם את זה אני רוצה לשנות לשתיית לימון סחוט עם מים (הבנתי שזה טוב על הבוקר)
8:00 סלט - גמבה ירוקה, מלפפון, קצת גמבה צהובה, גזר + גביע גבינה
11:40 צהריים - ספגטי עם רוטב עגבניות, 4 פולקה של עופות + תפוח
15:00 חצי תפוח (משום מה התפוח היה מגעיל חח )
16:40 אגס
17:40 גזר
18:00 מלפפון
18:30 ארוחת ערב בלימודים - תפוחי אדמה בתנור + מלפפון ירוק וגמבה צהובה
19:05 תה עם אחד סוכר
21:20 גזר

וזהו, פה נגמר היום.
בלימודים אני לוקח אוכל מהבית שאמא שלי מכינה, מעדיף על פני כריכים וכל זה.

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   21:28   17.04.16   
אל הפורום  
  15. תפריט של היום (17/4),  
בתגובה להודעה מספר 11
 
   5:45 בוקר - כוס חד פעמית עם כריות וחלב
8:00 סלט - גמבה ירוקה, מלפפון, קצת גמבה אדומה, גזר + גביע גבינה 9%
11:40 צהריים - צהריים - צלחת ספגטי, טורטייה ריקה (הטורטייה סתם הייתה, כי לא היה בשר) + תפוז
16:40 אגס
18:30 ערב - ספגטי בולונז + ירקות: מלפפון, גזר, גמבה צהובה וקצת גמבה אדומה
19:05 גזר

כמובן בין לבין משתדל לשתות הרבה מים, ולא שותה מתוק/מוגז.

וזהו.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   18:15   24.04.16   
אל הפורום  
  21. תגובה  
בתגובה להודעה מספר 15
 
   סליחה שלקח לי הרבה זמן, תקופה קצת בעייתית:

כמה דברים מאוד מאוד ישירים ופשוטים, אני בן אדם מאוד ישיר, אז אין לי שום כוונה להעליב, או להשמע מתנשא, אבל מאמין בישירות, בשביל לא לשקר, אני ישיר ולעניין.

הבוקר שלך נוראי, חלב נוראי בחיטוב ובכלל, אלא שמאמינים (כמוני) באפקטים האסטרוגנים שלו, לא הייתי מתקרב לחלב בכלל, פשוט להמנע בכל צורה, מלבד צי'ט מיל שנדבר עליו בהמשך, זה עוד רחוק.

לבוקר:

2 ביצים עם ירקות אם אתה מוכן להפריד בין הלבן לצהוב, אז 4-6 לבנים, או אבקת חלבון (סקופ אחד או שניים), בלי הרבה בלאגן.

הסלט הזה מעולה למשהו עם טונה או שוב סקופ אבקת חלבון, ללא גבינות, ללא יוגורטים (בלי קשר לערכים, מדבר למהנע כדרך חיים ממוצרי חלב).

צהריים, ספגטי נחשב לאחד המקורות הפחמימה הכיי בעייתים לגוף לעכל, זה "נשאר" הרבה זמן ולא ממשיך את כל תהליך העיכול עד שהוא מסיים, אותו דבר עם לחמים, לכן מומלץ משהו כמו אורז (שתי כפות גג), או תפוחי אדמה בתנור\במים, לא מטוגנים. עם עוף או בשר בקר (ללא שומן, כמה שיותר נקי). ללא פירות, אפשרי עם סלט גדול.

ארוחת ביניים, צריך לאכול משהו בריא, בשבילי פירות זה הדבר שאנשים לא מבינים כמה זה משפיע על כל המערכת,במובן שלילי מאוד, לכן, גם פה לוותר על האגס. אם אתה ממש רוצה לנשנש, אתה יכול לאכול פריכיות אורז, גם אם הן מעלות אינסולין, כרגע זה בסדר, אם אתה רעב אתה יכול לאכול גם כאן עוף או טונה. לא צריך כמויות בהכרח, אבל כן לאכול חלבון איכותי.

ערב, שוב, ספגטי מאוד בעייתי, במיוחד שזה בלי שום בשר משמעותי, אם אתה רעב, ואתה חייב את הפחמימות האלה (לערב באמת שאין שום סיבה לקבל פחמימות, הן נועדות לתת אנרגיה לגוף), תלך על משהו נקי כמו אורז או תפוחי אדמה, רק מזה לבד,אתה תרגיש ותראה הרבה יותר נקי עם הרבה פחות מים. ירקות וסלטים חופשי(בלי גבינות).

הנשנוש של הגזר לא עושה כלום, אם זה רק לנשנש בכדי לי לאכול דברים רעים בסדר, אבל ארוחה משמעותית לערב צריכה להיות גם פה, עוף, טונה, ביצים, זאת הארוחה האחרונה של היום שלך,אתה צריך חלבון טוב שיאכיל אותך בלילה, לא צריך כמויות, אבל 100-200 גרם של עוף או קופסא של טונה במים (בלבד) זה חשוב מאוד, גם בחיטוב. אפשרי סקופ של חלבון.


כרגע שום דבר לא מדוד, ולא אמורה להיות בעיה של יצירת גלוקוז מהחלבון, אתה לא תצרוך אובר מה שצריך, כל עוד אתה לפחות עושה הליכות\אירובי כלשהוא הכל בסדר גמור.

אתה צריך סדר, להתנתק מהראש את כל הדברים שציינתי (מוצרי חלב, פירות) ולהתחיל לאכול (גם אם זה קצת) באופן מסודר, שהדבר שחשוב לנו זה חלבון.


@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   21:54   26.04.16   
אל הפורום  
  22. קודם כל תודה רבה על התגובה המפורטת,  
בתגובה להודעה מספר 21
 
   הכל בסדר, לא נעלב.
יודע שאני לא אוכל נכון.

אז ככה, אתחיל לענות על מה שרשמת, מקווה שאענה על הכל.
שאני רושם "כריות עם חלב" זה פשוט מה שאני ששותה/אוכל איך שאני מתעורר, כי אני לא שותה קפה, אשמח לשמוע המלצה אחרת לשתיית בוקר.
ארוחת הבוקר שלי היא בשעה 8 בערך, שבה אני אוכל ירקות עם גבינה.
בכללי אני רואה שאתה סולד מגבינות ומחלב.
אשמח לשמוע איך היית מסדר תפריט. (משהו קטן, אני ממש לא מצליח לאכול טונה במים, אני אוכל טונה בשמן קנולה, אני יודע שהמים עדיפה אבל קשה לי לאכול אותה)
אני רוצה להמנע מאבקות חלבון, אבל אם לא תהיה ברירה, אתחיל לשתות את זה. (למרות שאני יודע שזה הרבה יותר פשוט מלהכין אוכל).
והנשנושים של הפירות והגזר, זה במקום לאכול ממתקים/לחם ועוד.
אני עדיין בצבא, ככה שהצהריים שלי יחסית "חרא" וזה תלוי מה יש לאכול בחדר אוכל, משתדל לקחת כמה שיותר ירקות וללא לחם.
לגבי האירובי, מקווה שבקרוב מאוד אתחיל לעשות הליכות.
כרגע בתקופה של משרה מלאה (קבע בצבא) + לימודים, וקצת קשה לי לשלב בין לבין .

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   17:07   27.04.16   
אל הפורום  
  23. זה נשמע שהדבר שהכי יתאים לך מבחינת נוחות זה  
בתגובה להודעה מספר 22
 
   אבקת חלבון,

בבוקר לקחת סקופ במקום הכריות והחלב (שאתה קם).

ארוחת בוקר קופסא אחת של טונה (אם זה ממש ממש בעייתי, תלך על שמן חמניות או קנולה או זית, לא שמן צימחי או סויה) עם ירקות במקום הגבינה.

בצהריים להתמקד בעיקר בעוף\בקר ואורז\תפוחי אדמה, אמור להיות גם אם זה מטוגן, אין הרבה מה לעשות כרגע.

אם אתה מרגיש שאתה רעב, או רוצה לנשנש, תיקח עוד סקופ של חלבון, זה יספק לך את המתיקות הזאת שאתה רוצה.

ובערב עוף\טונה\בקר עם מעט פחמימות או בכלל בלי, עם הרבה ירקות שימלאו אותך.

@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   11:01   28.04.16   
אל הפורום  
  24. כמה שאלות לגבי אבקת חלבון,  
בתגובה להודעה מספר 23
 
   זה לא מסוכן ?
יש בו חומרים "לא טובים"?
אם אני "אחיה" על אבקת חלבון, זה לא משמין?
אחיה, הכוונה בנשנוש/בבוקר.
איך שותים את זה? מערבבים עם מים? צריך שייקר?
על מה אתה ממליץ?

מצטער על כל השאלות.

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   21:51   28.04.16   
אל הפורום  
  26. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 24
 
  
בהמלצה הנכונה, אתה לא תשים משהו לא טוב או משמין בגוף.

אנחנו מדברים פה על שניים שלושה סקופים ביום, אתה לא מחליף את כל החלבון שלך על סקופים, אתה עדיין צריך לאכול עוף\טונה\בשר\הודו אני רק נותן אלטרנטיבה מאוד מהירה ונוחה, במקום לאכול קופסא טונה ב22:00 בלילה.

לערבב אך ורק עם מים, לא יוגרטים, לא חלב, לא חלב שקדים, אך ורק מים. אתה מתכנן לקנות בארץ או בחו"ל? בארץ מביאים גם שייקר במתנה בקנייה ברוב המקומות, זה עולה גרושים לייצר את זה.

ברגע שתעדכן אותי אם מתכנן לקנות בארץ או בחו"ל אוכל לעזור קצת יותר עם ההמלצות.

אין על מה להצטער, שמח לעזור.

@Lonjie@


@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   22:19   28.04.16   
אל הפורום  
  27. אין לי בעיה לקנות בחו''ל,  
בתגובה להודעה מספר 26
 
   מאיפה מומלץ? ויטה קוסט/iHerb? יש על זה מכס/מעמ ?

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   00:09   29.04.16   
אל הפורום  
  28. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 27
 
   ויטהקוסט עם קופון של 10$ (יש לך קופונים של אנשים כאן, לא בעיה למצוא), על חבילה של 2.4 קילו, אתה לא אמור לשלם מכס\מע"מ.

המלצות:

http://www.vitacost.com/natures-best-perfect-whey-protein-vanilla-5-lbs

הכי משתלם כלכלית:
http://www.vitacost.com/met-rx-ultramyosyn-whey-cookies-n-cream-5-lbs-2

http://www.vitacost.com/san-pure-titanium-whey-chocolate-graham-cracker-5-01-lbs

http://www.vitacost.com/muscletech-essential-series-platinum-100-whey-strawberries-and-cream-5-lbs-1

http://www.vitacost.com/allmax-nutrition-allwhey-gold-premium-isolate-whey-protein-blend

יש לך מיליון טעמים של ON:
http://www.vitacost.com/optimum-nutrition-gold-standard-100-whey-coffee-5-lbs-1


@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   00:14   29.04.16   
אל הפורום  
  29. איך הטעמים?  
בתגובה להודעה מספר 28
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 29.04.16 בשעה 00:59 בברכה, Lonjie
 
קרם עוגיות?
דאבל שוקולד?
מה לגבי השייקר?

עשיתי השוואה קטנה, בין מה Nature's Best לבין Optimum Nutrition (שאני יחסית מכיר שיש לו המון המלצות)
Nature's Best - טעם שוקולד
אופטימיום - טעם קרם עוגיות
שתיהם 2LB (קראתי פה שעדיף להזמין את הכמות הזו שיגיע יחסית מהר)

לפי איך שזה נראה, עדיף את ה- Nature's Best,
גם מבחינה קלורית, ויש לו תוספת ברזל (אם זה באמת נכון).

מה הכוונה שרשמת "הכי משתלם כלכלית",
כמעט כל ה- 5 ליברה הם 75-76 מנות בערך.

תודה.

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   00:54   29.04.16   
אל הפורום  
  30. העוגיות של MET RX  
בתגובה להודעה מספר 29
 
   לא רע.

בנוגע לשייקר, אם יש לך חנות טבע\פיטנס באיזור שלך תקנה משם, זה לא אמור להעלות יותר מדי יקר, תלך על הכי פשוט שיש. אם יש לך כרטיס מועדון במקום כמו סופר\ניו פארם, יש להם מבצעים על שייקרים כל הזמן.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   01:28   29.04.16   
אל הפורום  
  31. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 29
 
   יוצא לך אחרי משלוח וקופון באיזור ה150 שקל, ל30 מנות, לעומת 74+ מנות ב305-

אם אתה הולך על זה למשל:

http://www.vitacost.com/met-rx-natural-whey-powder

זה יוצא לך באיזור ה250-260 שקל אחרי קופון ומשלוח ל68 מנות או או 280 לעוגיות עם 75 מנות.

גם אם זה יגיע יותר מאוחר, אתה תגמור קופסא של 2LB בפחות מהזמן שזה יגיע לך.

@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   11:29   29.04.16   
אל הפורום  
  32. רק תיקון,  
בתגובה להודעה מספר 31
 
   30 מנות יוצא באזור ה- 120 ש"ח/30$ עם קופון,
אבל עדיין אם אחלק 30 מנות ל-2 ביום זה יצא 14-15 ימים, ולא נראה לי שהמשלוח אחרי זה יגיע בזמן הזה.

בכל מקרה,
ה- Met-RX שנתת פה, זה לא אותו אחד שנתת למעלה,
מה ההבדל ביניהם ?

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   15:00   29.04.16   
אל הפורום  
  33. אותו דבר  
בתגובה להודעה מספר 32
 
   רק ציינתי שהם הם זולים.

@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   12:47   30.04.16   
אל הפורום  
  34. טוב אז ככה,  
בתגובה להודעה מספר 33
 
   בסוף קניתי מויטה קוסט MET-Rx Ultramyosyn® Whey Cookies 'N Cream 5LB ב- 66$,
היה קופון 10% + 10%.

אז לפי מה שהבנתי זה יהיה התפריט,
5:00-5:30 (אלו השעות שאני מתעורר) - סקופ חלבון
8:00-8:10 ארוחת בוקר - קופסא של טונה בשמן קנולה + ירקות
11:00-12:00 ארוחת צהריים - עוף\בקר ואורז\תפוחי אדמה + ירקות?
אני מניח שפה אני אהיה רעב/נשנוש - סקופ חלבון?
18:30-20:00 (אלו השעות של ארוחת ערב) - עוף\טונה\בקר ללא פחמימות + ירקות
22:00 - יש צורך לאכול לפני השינה?

ואם בין לבין יהיה בא לי נשנוש, אז פרכיות אורז?

@omri87@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   01:42   01.05.16   
אל הפורום  
  35. זה הכיוון כרגע כן  
בתגובה להודעה מספר 34
 
   בנוגע לארוחה של 22:00, זה תלוי כמה תיהיה רעב, אתה לא עושה עכשיו אימונים בתדירות של 4-3 פעמים בשבוע שצריך להכניס חלבון גם בלילה, כרגע, זה רק להכניס סדר לגוף, שהוא יקבל את האוכל הנכון, ורק מזה אתה אמור לרדת יפה. שנגיע למצב שאתה רוצה גם להתחטב ויזואלית, אז משנים את התוכנית בהתאם, תעשה את התוכנית הזאת שבועיים, עד שיגיע החלבון, אתה יכול לאכול חתיכה של עוף (100 גרם) עם ירקות, מתי שאתה רעב או קופסא של טונה במים עם הרבה ירקות (אני מדבר על החלפת השייק, אין צורך להכניס עוד שומן עם הקנולה, אז אם אתה רעב, תאכל עם המים וירקות שיתן לך קצת טעם). תן לכל התהליך, איזה חודש, בראשון ליוני, תראה מספרים, תראה איך אתה נראה במראה, ונדע מה נעשה הלאה.

@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
BubChOn 
חבר מתאריך 9.6.11
2566 הודעות, 2 פידבק
   18:50   16.04.16   
אל הפורום  
  10. אם היית יודע מה יש בקולה  
בתגובה להודעה מספר 5
 
   לא היית נוגע בזה יותר לעולם. אני לא מדבר על הסוכר, אלא על הרכיב הסודי שיש שם-בוא נגיד שזה קשור לעכברים וחולדות.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Miracle 
חבר מתאריך 23.7.12
1206 הודעות, דרג אמינות חבר זה
   12:33   16.04.16   
אל הפורום  
  6. מה הגובה שלך? ומה הגיל? זה משפיע על התשובה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 16.04.16 בשעה 12:47 בברכה, Miracle
 
@Lonjie@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק, 3 נקודות
   15:31   16.04.16   
אל הפורום  
  7. גובה 1.67, גיל 26,  
בתגובה להודעה מספר 6
 
   @Miracle@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
zalman80 
חבר מתאריך 5.4.13
82 הודעות
   18:31   16.04.16   
אל הפורום  
  9. ירדתי יותר מ-5 ק''ג בחודש , תוך הקפדה על מזון  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   19:30   16.04.16   
אל הפורום  
  12. ללא כושר ?  
בתגובה להודעה מספר 9
 
   אכלת פשוט יותר בריא מאשר בדר"כ? או חומרים "מיוחדים"?

@zalman80@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק
   13:13   28.04.16   
אל הפורום  
  25. הוא שקל הרבה יותר ממך, אתה יכול לרדת 3 ק''ג בחודש הראשון בלבד בלי שום ספורט  
בתגובה להודעה מספר 12
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק
   19:58   17.04.16   
אל הפורום  
  13. אם תפסיק לאכול פחמימות בארוחת בוקר, אם תוריד משקאות מתוקים בכלל מהתפריט  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   תעבור לקולה זירו ולמיץ דיאט למשל,
תפחית 30 גרם פחמימות כל יום, עד למצב שאתה מגיע לחצי מהכמות פחמימות שאתה אוכל היום (או שפשוט תגיע ל200 גרם פחמימות ביום בערך), ותמשיך עם זה סביב החודשיים,
אתה תרד 4 קילו בחודש הראשון (מן הסתם 2.5-3 ק"ג נוזלים אבל זה עדיין אומר
שהבטן שלך תראה קטנה יותר)


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   21:23   17.04.16   
אל הפורום  
  14. תודה על התגובה,  
בתגובה להודעה מספר 13
 
   מבחינתי בכלל לקצץ את המתוקים גם לא דיאט,
כי כן הייתי שותה זירו בין היתר.
לגבי פחמימות בבוקר, אני לא אוכל פחמימות בבוקר, למעט הכריות בכוס חד פעמית, וגם זה הולך להשתנות,
תגובה #11

@sedate1@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק
   01:31   18.04.16   
אל הפורום  
  16. אבל כן צריך לאכול בבוקר, תאכל חביתה של 2-3 ביצים ואיזה נקניק בצד  
בתגובה להודעה מספר 14
 
   זה קצת נשמע מוזר זה באמת סותם את הרעב להמשך היום..אין לגוף מה לעשות עם רמות אינסולין גבוהות בבוקר והוא תאב לעוד אוכל.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
tal47  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק
   17:30   20.04.16   
אל הפורום  
  17. גם משקאות ''ללא סוכר'' (מומתקים ע''י ממתיקים מלאכותיים) מקפיצים אינסולין  
בתגובה להודעה מספר 13
 
   (מעבר לשאר הדברים הלא טובים שיש בהם). עזוב את הקולה זירו והמיץ דיאט, תשה מים וסודה.

בגדול הכי טוב להתחיל לאכול בפעם הראשונה רק 4 שעות מאז שהתעוררת, וכמו שנאמר למעלה - עדיף שהארוחה לא תכלול פחמימות אלא אפילו כמות סבירה של שומן, ירקות, וחלבון מן החי (עדיפות לבשר)


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק
   15:51   21.04.16   
אל הפורום  
  20. אתה בטוח בזה? כי יש כיתוב ''איל'' על כל אחד מהם, איך מקפיצים אינסולין?  
בתגובה להודעה מספר 17
 
   @tal47@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
tal47  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק
   11:21   01.05.16   
אל הפורום  
  36. זה לא סותר... גם על לחם קל יש  
בתגובה להודעה מספר 20
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
sedate1 לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק
   14:29   01.05.16   
אל הפורום  
  38. חושב שאתה טועה, הם מחוייבים לרשום משהו שתואם לסוכרתיים.  
בתגובה להודעה מספר 36
 
   אני לא חושב שה GI של המיצי דיאט הוא מעל 30.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
PrimarySix 
חבר מתאריך 27.4.11
4737 הודעות
   23:09   20.04.16   
אל הפורום  
  18. השאלה על מה אנחנו מדברים  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   באיזה מצב אתה נמצא של אחוז שומן,הרבה דברים אפשריים אבל לא הכל יביא אותך למטרה שאתה מחפש בכלל,תתחיל להתמקד כנראה יותר במטרה שמתאימה לך אישית מאשר מספרים כללים.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Lonjie  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 9.3.10
6547 הודעות, 2 פידבק
   23:54   20.04.16   
אל הפורום  
  19. אין לי מכשיר לבדוק את זה,  
בתגובה להודעה מספר 18
 
   שווה להחזיק "מכשיר" כזה בבית ?
בודק אחוזי שומן ?

@PrimarySix@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
tal47  לחץ כאן להצגת דירוג המשתמש
חבר מתאריך 23.8.03
6353 הודעות, 11 פידבק
   11:21   01.05.16   
אל הפורום  
  37. משקל זה מדד מטומטם, תפסיק להשתמש בו כהתחלה  
בתגובה להודעה מספר 0
 
  


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net