אני מתאמן בקבוצה עם עוד שני אנשים וביום ראשון המאמן עשה לנו אימון חזק.
יום למחרת השרירים היו תפוסים וכמובן שגם היום.
השרירים התפוסים בעיקר הם
כתף קדמית - הכי תפוסה
יד אחורית + יד קדמית - קצת תפוסהיום יש לי אימון נוסף ואני לא רוצה לעשות רבע אימון בגלל שרירים תפוסים מדי..
יש שיטה למתוח את השרירים לשחרר אותם שאוכל להתאמן כמו שצריך?
האימון היום יכלול מתח, דחיקה, סקוואטים וכדומה.
מה מציעים?