nisim_mn  חבר מתאריך 4.8.04 477 הודעות, דרג אמינות חבר זה    02:12   25.05.16        1. לא בטוח אם יש קשר לתקופת מסה או לא   בתגובה להודעה מספר 0      אבל אני חושב ששלושה תרגילים לשריר גדול זה מעט מדי,קשה לי לדמיין איך אפשר בשלושה תרגילים לגעת בכל השרירים בגב,בחזה וברגליים. אולי דווקא בחיטוב הייתי מוריד תרגילים ועושה Full Body אבל במסה תשקיע ותגיע להתשה בכל חלקי השריר כדי שתוכל בפרופורציה יפה. לגבי שריר קטן עוד תרגיל או פחות תרגיל לדעתי לא יעשו את ההבדל,אפשר לשלב תרגילים של משקל גוף שנוגעים ברב חלקי השריר ואז לעשות 2 תרגילים. זאת דעתי האישית בלבד                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

KAN  חבר מתאריך 1.8.02 18283 הודעות, דרג אמינות חבר זה    08:10   26.05.16        2. תודה אני אחכה לעוד תגובות ואולי המלצה לתוכנית   בתגובה להודעה מספר 1                                                            (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1 חבר מתאריך 15.9.13 4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות    19:39   26.05.16        3. בערך פי 2 תרגילים לשריר גדול, וההבדל בין מאסה לחיטוב באימונים הוא לא צריך להיות   בתגובה להודעה מספר 0      משמעותי. אתה תרגיש ירידה במשקלים בערך ב10-20% אבל לא צריך להיות הבדל גדול מבחינת סדר האימון.                                                          (ניהול: מחק תגובה) מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד