יש אנשים שמספיק להם להיות במאזן קלורי שלילי ,יש אנשים שצריכים לצמצם פחמימות, יש אנשים שצריכים לנטרל עד אפס פחמימות, יש אנשים שצריכים לצמצם שומן (מאוכל).

יש מיליון דרכים וטכניקות, אבל הדברים הבסיסים והכי חשובים לחיטוב, לא משנה הטכניקה:

לספור ולהחשיב כל גרם שאתה אוכל, לדעת בדיוק כמה חלבון שומן ופחמימות אתה מכניס, להיות עקבי עם המספרים האלה, לתקופה ממושכת, לא לשבוע. להוסיף אירובי במספיק אינטנסיביות ולזרז מטבוליזם על בסיס קבוע, לא משהו שעושים פעם בשבוע. כל אימון, ולאנשים מסוימים, גם כל יום, שוב, תלוי בגנטיקה.

בניגוד למה שאמרו מעליי, מאזן קלורי שלילי *ברוב* המקרים יביא אותך לירידה במשקל, אבל - ויש פה אבל גדול - מאזן קלורי חיובי גם יכול לגרום לך לרזות, אם תאכל נכון (וזה סנריו הרבה יותר סבבה מאשר שתהיה סתם רעב). אז כן. יש דרך לרדת במשקל מבלי להיות רעב, אפילו לא שניה אחת (מניסיון פרטי שלי)

לא יכולת להגדיר את זה טוב יותר, אתה צודק במיליון אחוז זה פשוט להיכנס למאזן קלורי שלילי ובד"כ עושים אירובי 3-4 פעמים בשבוע.

אתה לא צריך להישאר רעב זה גם לא בריא. אפשר לבנות אחלה תפריט שבעולם 5 ארוחות שתהיה שבע לאורך כל היום ויחד עם אירובי אתה תהיה במאזן קלורי שלילי נהדר.

אני אישית מאמין שקודם כל באה הבריאות ורק אחר כך פיתוח גוף, בגלל זה ההמלצה שלי היא לא להגזים בתקופת מסה ולא להגזים בתקופת חיטוב, מאזן קלורי שלילי לא צריך להיות קיצוני מידי בדיוק כמו שמאזן קלורי חיובי לא צריך להיות קיצוני.

בהצלחה