כמה אתה שוקל כרגע? כמה פעמים בשבוע מתאמן (אם בכלל, שזה גם בסדר, אני שואל לדעת)? כמה פעמים עושה אירובי (אם בכלל)?

4 ארוחות ביום, כל ארוחה 50 חלבון 50 פחמימות, אחרי שלושה-ארבעה שבועות להעלות ל5 ארוחות ביום או להעלות קודם לכל ארוחה ל70-80 פחמימות לשבוע שבועיים שלושה, להתמיד ולאכול נקי, בלי לדפוק לך את האינסולין, בלי פירות, בלי סוכרים בכלל, לא אכפת לי כמה אתה רזה, תבנה את הגוף שלך כמו שצריך (אלא אם כן אתה צריך גיינר מבחינת נוחות, ואז נדבר על זה), פחמימות נקיות כמו אורז, תפוחי אדמה, בחלבון זה חזה עוף נקי (בלי עור ושומן), הודו, בשר בקר כמה שיותר נקי ואם צריך, גם אבקת חלבון (לא המקור חלבון היחיד, אלא כתוספת).

אני אישית לא אוהב את זה בעיקר בגלל הפוטנציאל להמרה לשומן (גם במאסה, נתתי לו משהו פשוט ובסיסי, ומשם תמיד אפשר לשדרג\להוסיף\לשנות) למה להכניס לגוף משהו שלא יועיל לו לטווח הארוך, גם אם לטווח הקצר, יש פלוס במתן אנרגיה מהירה, אבל בתקציב הנכון ובדרך הנכונה, אפשר לספק את אותה אנרגיה באופן נקי בלי חשש למשחקי אינסולין.

ואני אישית מעדיף שהבן אדם קודם כל יצרוך פחמימות נקיות ונכונות לגוף בתקופה ממושכת ועקבית, ואז אם צריך, להוסיף משהו, אבל בהתחלה, שהבן אדם מתחיל משהו מאוד בסיסי, אין שום סיבה לצרוך סוכרים פשוטים, לא משנה מאיזה סוג (פרוקטוז, סוכר לבן, ממתקים וכו'), גם במאסה.