ABA


"צריך עזרה בלבחור אבקות חלבון"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #22106 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 22106
Maleficent
חבר מתאריך 27.6.14
270 הודעות
   16:39   06.08.16   
אל הפורום  
  צריך עזרה בלבחור אבקות חלבון  
 
   ערכתי לאחרונה בתאריך 06.08.16 בשעה 16:57 בברכה, Maleficent
 
שלום אני די אבוד בכל מה שקשור לבחירת אבקות חלבון וכדומה
אני מעוניין להגדיל מסת שריר ולקבל אנרגיה איזה אבקה לבחור ועדיף מחברה מוכרת וגדולה

וגם מה ההבדל בין ה whey protain ל-BCAA עד כמה שהבנתי זה אותו הדבר יכל להיות? וגם מזה הגיינר הזה והקריאטין?

וגם מניסיונכם האישי מה יותר טעים אבקות בטעם שוקולד או וניל או משו אחר בכלל?

ואיזה עוד אבקות אולי מומלץ על מנת לייעל את האימוני כוח והאירובי שלי בחדר כושר

תודה רבה לעוזרים בזה


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  מכתב omri87  06.08.16 19:38 1
     מכתב Maleficent 06.08.16 20:14 2
         מכתב omri87  06.08.16 21:01 3
     בנוגע לגיינר spidey1   06.08.16 22:18 4
         בוודאי שלא, קיוויתי שהוא יעדכן במה שקנה omri87  07.08.16 10:32 5

       
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   19:38   06.08.16   
אל הפורום  
  1. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   קצת לעשות סדר ולהבין צרכים ומטרות:

אבקת חלבון:

WHEY PROTEIN זה חלבון שמגיע מאבקת מי גבינה בלבד.
מכילה בין 20 ל25 גרם חלבון פר מנה\סקופ, רוב האבקות בשוק מכילות בין חצי שומן לשומן וחצי, ובין גרם ל5 גרם פחמימות.

BCAA:

חומצות אמינו שעוזרות עם בניית שריר (לוסין) ואנרגיה (אייסו לוסין וולין).

גיינר:

אבקת חלבון (בין 50 ל60 גרם חלבון פר מנה) שמכילה בפנים גם פחמימות (בין 80 ל250 גרם פחמימות) ובאיזור ה10 גרם שומן.

קריאטין:
מוצר שעוזר להכנסת מים לגוף וספציפית לשריר לסיפוק כוח (טבעי).

אחרי שראית את הבסיס של כל דבר, תדע מה אתה צריך יותר מבחינת אבקת חלבון נטו חלבון, או גם משהו עם פחמימות.


בנוגע לכח וסיבולת, יש PWO שזה אבקה ללפני אימון, שעוזרת עם NO BOOSTERS והעברת\יצירת ATP כמו קריאטין לגוף ולהכנסת המים לשריר לאנרגיה וסיבולת.


ולאירובי זה תלוי מה המטרה שלך, אם אתה עושה אירובי בשביל להתחטב ועושה אירובי על בטן ריקה, משהו כמו L-Carnitine יכול לעזור לך עם ההעברת השומן שיש לך בגוף כמקור אנרגיה, גם קפאין או בלנד של קפאין יוכל לספק לך אנרגיה נטו לאירובי.

ובכלליות, איפה אתה מתכנן לקנות? בארץ? להזמין מחו"ל? מה התקציב בערך?

@Maleficent@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
Maleficent
חבר מתאריך 27.6.14
270 הודעות
   20:14   06.08.16   
אל הפורום  
  2. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   1. בהתחלה חשבתי בארץ אבל אין חנויות טובות או זולות אז מחול כמו ויטה קוסט

2. נראה לי שאעדיף גיינר ו- BCAA

3. התקציב שלי 300-600 שקלים

4. ואין לי מושג לגבי המילים המפוצצות שכתבת באנגלית

5. הגיינר עצמו לא בונה גם שריר?

6. אני צריך בעצם לצרוך גם גיינר וגם BCAA במקביל?

7. אשמח אם תוכל לתת לי לינקים מחברות מוכרות לדוגמאות למה שאתה ממליץ


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   21:01   06.08.16   
אל הפורום  
  3. מכתב  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   גיינר:

אם אתה רוצה להכניס הרבה פחמימות:

http://www.vitacost.com/ultimate-nutrition-platinum-series-muscle-juice-revolution-2600-strawberry

http://www.vitacost.com/inner-armour-mass-peak-gainer-vanilla-8-8-lbs

http://www.vitacost.com/labrada-muscle-mass-gainer-chocolate

יש לך את זה ספציפית גם בגודל יותר קטן עם 8 מנות, אבל זה יחזיק לך אולי שבוע
http://www.vitacost.com/optimum-nutrition-serious-mass


אם אתה רוצה להתחיל בקטנה ולצרוך מתחת ל100 פחמימות:

http://www.vitacost.com/met-rx-xtreme-size-up-chocolate

אם אתה רוצה בעיקר פחמימות, ולשתות את זה יחד עם ארוחת חלבון או להוסיף אבקת חלבון בנוסף:
http://www.vitacost.com/iss-research-ohyeah-total-mass-system-vanilla-creme-5-95-lbs-2

BCAA:

http://www.vitacost.com/universal-nutrition-atomic-7-grape-splash

http://www.vitacost.com/nutrex-research-amino-drive-black-apple-ambush-15-3-oz

יותר מתקדם עם פפטיידים של לוסין, לרוב האנשים זה לא משתלם העוד 8 דולר, אבל סתם זורק במקרה וכן
http://www.vitacost.com/gaspari-nutrition-aminolast-orange-mango-twist-14-8-oz-3

http://www.vitacost.com/muscle-pharm-bcaa-3-1-2-watermelon-30-servings


Lcanitine לאירובי:

http://www.vitacost.com/allmax-nutrition-l-carnitine-liquid-wildberry-blast


@Maleficent@


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   22:18   06.08.16   
אל הפורום  
  4. בנוגע לגיינר  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   אני מקווה שאתה לא ממליץ לאנשים את המנת הגשה שרשומה בערכים.

אומנם ברוב הגיינרים מנה מכילה 50-60 גרם חלבון
(ובחלקם גם מעל 1000 קלוריות)

אבל זה ממש לא אומר שזאת המנה המומלצת באמת.
כמובן שמומלץ לקחת חצי מזה(ולפעמים - תלוי באבקה, מומלץ לקחת שליש)


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
omri87 
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות
   10:32   07.08.16   
אל הפורום  
  5. בוודאי שלא, קיוויתי שהוא יעדכן במה שקנה  
בתגובה להודעה מספר 4
 
   ומשם להדריך. בנוסף זה פוטנציאל של הכמות פחמימות שהוא ירצה לצרוך פר ארוחה אם הוא צריך הרבה כמו 100 יהיה עדיף לו ללכת על הגיינר עם היותר פחמימות. בכל מקרה מקווה שהוא יעדכן.

נשלח ע"י הסלולרי


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net