השאלה הכי חשובה שלי היא בעיקר אם אתה במאסה או בחיטוב, כי אפשר להתאים את הצרכים שלך לפי זה, בכלליות, "להעמיס" במיוחד בחיטוב זה רעיון רע, אתה תיצור המון גלוקוז ובפוטנציאל תלך צעד אחורה.לחיטוב:
תצרוך מעט (לא הרבה) יותר שומן בשביל להאט את ספיגת כל האוכל ויעזור לגוף שלך לעכל בקצב יותר מתון את הכל, תפצל את הארוחות חלבון שלך קצת יותר, עם קצת יותר שומן בריא עם כל ארוחה.
במאסה:
בתקווה שאתה אוכל נקי, תחלק את הארוחות שלך בהתאם ותוסיף כ40-50 פחמימות נוספות לכל ארוחה, שיהיה לגוף מספיק אנרגיה גם ליום הבא, אם אתה אוכל סוכרים פשוטים, לא הייתי ממליץ להוסיף עוד, והייתי משנה את המקור לפחמימה מורכבת (תפוחי אדמה או אורז) בשביל הספיגה האיטית יותר.
@nirfly@
גירסת הדפסה
סגן המנהל
מפקח
Winner
צל"ש
מומחה
