רוטר - מה אוכלים לפני אימון בוקר?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מכתב	omri87	05.03.17 13:54	1
אבקת חלבון עם קצת חלב וקצת מים ובצד אולי בננה, משהו שמתעכל מהר	sedate1	05.03.17 14:14	2
מכתב	Alphonso88	06.03.17 12:29	3
איזו אבקת חלבון מומלצת?	Apocalypse	08.03.17 08:58	4
מכתב	omri87	08.03.17 13:44	7
כשאתה רושם ''כאן'', זה איפה בדיוק?	Apocalypse	09.03.17 08:56	8
אופס	omri87	09.03.17 15:46	9
מכתב	Crazy Lion	08.03.17 09:58	6

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

13:54 05.03.17

חלבון מהיר וחומנות אמינו:
אבקת חלבון (עדיפות לISOALTE אבל גם בלנד של ISO\CON\HYDRO עובד מעולה) או טונה במים, אפשרי עם ירקות.
יש אנשים גם בחיטוב שאוהבים לאכול פריכיות אורז, כי זה יחסית מתעכל מהר וקל על המערכת העיכול, ועדיין נותן אנרגיה נוספת.
חומצות אמינו:
HMB + Leucine + L carnitine הכל באבקות או LIQUID.
מבחינת מינונים 5 גרם לוסין, 1.5 גרם עד 2 גרם HMB, ולהתחיל עם גרם של L carnitine, לראות איפה הSWEET SPOT.

@Apocalypse@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

sedate1

חבר מתאריך 15.9.13
4422 הודעות, 4 פידבק, 6 נקודות

14:14 05.03.17

2. אבקת חלבון עם קצת חלב וקצת מים ובצד אולי בננה, משהו שמתעכל מהר
בתגובה להודעה מספר 0

אבקת חלבון זה חכם (WHEY) כי זה מתחיל להראות אמינו בדם תוך רבע שעה בערך
למרות החיטוב המצב לא אידיאלי לארוחה ולכן לדעתי כן תוסיף סוכר ענבים לשייק
אבקת חלבון במצב שלך זה אפילו MUST לדעתי, אין משהו אחר שמתעכל כ"כ מהר
תדאג שהארוחה אחרי האימון תהיה טובה כדי שתשאר שבע לאורך היום, תכניס
30 גרם חלבון בערך ו45 גרם פחמימה איכותית.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Alphonso88

חבר מתאריך 26.4.14
1367 הודעות, 2 פידבק, 1 נקודות

12:29 06.03.17

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

לגבי אבקת חלבון תלוי במספר אימונים בשבוע ומטרות שלך. אם אתה מתאמן מתחיל שעושה 3-4 אימונים בשבוע והתזונה שלך במהלך היום היא תזונה טובה אז אין צורך באבקות. תעשה בבוקר שייק בננה עם כפית טחינה, 1 תמר, חצי כוס גרנולה. אנרגיה מעולה לבוקר ומתעכל מהר

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Apocalypse

חבר מתאריך 15.12.04
541 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

08:58 08.03.17

4. איזו אבקת חלבון מומלצת?
בתגובה להודעה מספר 0

רוצה לקנות בארץ קופסא אחת של אבקה ואת ההבאות כבר אזמין מחו"ל. יודע שאופטימום טובה, יש עוד משהו מומלץ?
תודה

@omri87@
@sedate1@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

13:44 08.03.17

7. מכתב
בתגובה להודעה מספר 4

תתעדכן כאן, יש להם המון מבצעים, לפעמים גם משתלמים להזמין לארץ, שאתה שם בעגלה, יש לךלמטה חישוב עלויות משלוח, תראה מה הכי הגיוני, תמיד תסתכל על המרכיבים ברשימה, לחלבון,
Whey Isolate\Concentrate\Hydro
או בלנד:
Whey Iso\Con\Hydo, Egg, Micellar Casein

בלי Soy או Beef Protein.
לבדוק שאין SUGAR או FRUCTOSE במרכיבים.

@Apocalypse@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Apocalypse

חבר מתאריך 15.12.04
541 הודעות, 1 פידבק, 2 נקודות

08:56 09.03.17

8. כשאתה רושם ''כאן'', זה איפה בדיוק?
בתגובה להודעה מספר 7

@omri87@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

omri87
חבר מתאריך 31.10.05
17005 הודעות

15:46 09.03.17

9. אופס
בתגובה להודעה מספר 8

שכחתי לרשום את הקישור סליחה, חשבתי שרשמתי
https://www.muscleandstrength.com/store/promos.html
תבחר מצד שמאל Protein.

@Apocalypse@

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Crazy Lion

חבר מתאריך 1.7.02
20383 הודעות, 9 פידבק, 16 נקודות

09:58 08.03.17

6. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

שתיית מים + 2-3 תמרים .

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד