אני נרדם כל יום ב-2-3 בלילה, ושם שעון מעורר ל-9 בבוקר כדי לשמור על שעון ביולוגי. זו תקופה כזו, זה בא והולך לי כל כמה חודשים.

מה שאני ממליץ לך לעשות זה לנסות לעשות קצת ספורט (בשעות היום ולא בערב), לוותר על מנוחת צהריים במידה ואתה נח, לקום יותר מוקדם אולי, נסה לקום ב7-8. נסה לקרוא ספר/לראות טלויזיה לפני השינה.
נסה לאכול סמוך לשינה, אוכל מכביד וגורם להרגשת עייפות.

אם אתה רואה שזה לא עוזר, גש לסופר פארם, תקנה כדורים טבעיים להרגעה/שינה כמו קלמנרבין - תתייעץ עם הרוקח (עושה את העבודה - בדוק).