רוטר - צריך עזרה משחיינים\ מדריכי כושר לגיבוש תוכנית אימון

יומן פעילות	לוח שנה	מבזקי חדשות	תקנון	RSS	כותרות	כותרות לפי תגובה	ניקוי קוקיז	IP	להורדת אפליקציה
eBay	AliExpress	GearBest	Amazon	Booking	Kiwi	SkyScanner	Trip Advisor

"צריך עזרה משחיינים\ מדריכי כושר לגיבוש תוכנית אימון"

גירסת הדפסה

קבוצות דיון 20 פלוס נושא #12625	מנהל סגן המנהל מפקח Winner צל"ש מומחה

אשכול מספר 12625

Galapagos
חבר מתאריך 27.5.10
1125 הודעות

19:43 18.12.10

צריך עזרה משחיינים\ מדריכי כושר לגיבוש תוכנית אימון

היי חבר'ה, היום בשעה טובה נרשמתי למנוי שנתי לבריכה במטרה לשמור על אורך חיים בריא במיוחד שבעבודתי אני יושב על התחת מלא, אי אפשר שלא להפעיל את הגוף אחרי שאתה מרגיש מנוון לאחר יום עבודה.
אני אשמח לכמה טיפים מחבר'ה שכאן איך להתחיל לבנות לעצמי תוכנית אימונים נכונה, כמו כשאני מגיע לבריכה אילו מתיחות לעשות קודם ואילו אחרי, אילו סוג י שחיה לעשות בהתחלה וכמה רצוי ?
לעשות בהתחלה שחית חזה וחתירה ומאוחר יותר לעשות גב .. זה משנה כמה ואיך ?

תודה !

* לשעבר בכינוי Computerman

שתף

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
:(	Galapagos	19.12.10 20:56	1
נראה לי עדיף שתפרסם בפורום מסיבות	NoBuddy	19.12.10 23:13	2
המטורפים שם יגידו לו לחתור עם משקולות ובלון עם אבקה	Angel69	20.12.10 18:54	3
צודק.. זה עדיף	cochilao	20.12.10 19:49	4
מציע לך לדבר עם Talan הוא שחיין	CrAzY-ReD	21.12.10 09:38	5
תודה רבה !	Galapagos	21.12.10 17:53	6