אתה יכול להביא יחד איתך לעבודה כדור פילאטיס
כזה לדוגמא: https://megasport.co.il/kdvr-piziv-65.html
ולשבת עליו ועל כיסא רגיל לסירוגין. למשל חצי שעה - חצי שעה או חצי שעה - שעה.
היתרון של הכדור פילאטיס הוא שאתה מחוייב להפעיל את שרירי זוקפי הגו. וככה גם מתרגל ישיבה זקופה וגם מחזק את השרירים המייצבים. עם הזמן נסה להעביר את אותה ישיבה זקופה לכיסא הרגיל.
מומלץ גם לעשות בבית או בפארק תרגילי כוח לזוקפי גו, וכתפיים אחוריות.