אני שותה שייק כזה כל בוקר, מעבר לערכים התזונתיים הבאמת מעולים ששיק כזה נותן (בעיקר כי הוא מערב הרבה סוגי ירקות שכנראה לא הייתי אוכל בצורה אחרת בתדירות כזאת), ברגע שאתה מתרגל לשתות אותו בבוקר, קשה כבר לפתוח את היום בלעדיו. נותן לך המון אנרגיות, מומלץ גם לפני אימון חדר כושר.

קודם כל צריך כמובן בלנדר, בלנדר ברמה טובה עולה 200-250 שקל (אני קניתי בלנדר מעולה של מרפי ריצ'רדס ב 200 שקל, כולל גורס קרח)

http://www.zap.co.il/model.aspx?modelid=593081

http://www.21.tv/ArutzV2Images/PICS_364X215/208414.jpg

שימו לב שזה מיועד בעיקר לשייקים...לא למשהו מקצועי מדי.

רכיבים: בתכלס כל פרי וירק שבא לכם, הבסיס חייב להיות עלים ירוקים.

אני שם חסה, עלי בייבי, עלי תרד, נענע.
שימו לב שחוץ מהנענע, כל שאר הירקות פה הם די חסרי טעם, לכן אין מה להיבהל, הטעם שלהם הוא לא הדומיננטי במשקה.

בשביל המתיקות, אני אוהב להוסיף חצי אפרסק,חצי אגס, וגרגירי רימון. בקטע הזה אפשר באמת כל פרי שבא לכם, הפרי נותן את הטעם הדומיננטי.
בנוסף אני מוסיף 2-3 אגוזים (אני אוהב אגוזי ברזיל), ומעט שמן זית (כן כן, שמן זית). למי שלא אכפת מהקלוריות אפשר גם תמרים או סילאן.
מוסיפים מים קרים, ונותנים לבלנדר לעשות את שלו

באמת שזה הדבר הכי טוב ובריא שתוכלו לפתוח איתו את הבוקר, וזה גם ממש טעים