רוטר - לאיזה תוספים אני זקוק בזמן אימונים עצימים?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
איזה חיזוק יצא לך מחזרות גבוהות ומשקלים נמוכים?	MarioMan	29.03.13 12:51	1
מוסיף גם גלוטמין והרבה חלבון ופחמימה ותפריט	spidey1	29.03.13 14:18	2
...	TR Devil	29.03.13 14:54	3
אמת	spidey1	29.03.13 16:57	4
אוקי תודה!	TR Devil	29.03.13 17:39	5

MarioMan
חבר מתאריך 31.3.02
3959 הודעות

12:51 29.03.13

1. איזה חיזוק יצא לך מחזרות גבוהות ומשקלים נמוכים?
בתגובה להודעה מספר 0

כדאי לתסף באבץ, והכי חשוב אומגה 3.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

14:18 29.03.13

2. מוסיף גם גלוטמין והרבה חלבון ופחמימה ותפריט
בתגובה להודעה מספר 1

אם אתה אוכל מספיק חלבון מעולה, אם לא, אבקת חלבון זה MUST לדעתי.
גלוטמין גם יעיל.
ZMA יכול לעזור מאוד
מלחים\אלקטרוליטים
ומשקאות איזוטונים+ג'לים זה חובה במרחקים גדולים לדעתי
(יש משקאות איזוטונים כמו הריוונג' שאם אתה משתמש בהם, אין צורך במלחים בניפרד)
את כל המוצרים תוכל למצוא בגוגל.
בנוגע לאימון, גם אני לא הבנתי איזה חיזוק אתה מדבר בהרבה חזרות ומשקלים נמוכים.
גם תחשוב על זה מבחינת לוגיקה, אתה רוצה להתחזק? אתה צריך להרים כבד
לא להרים קל.
זה לא הגינוי..
בכל מקרה, למטרות שלך, זאת הדרך הנכונה(לא לעבוד על כוח\מאסה, אלה יותר סבולת שריר, שזה מה שאתה עושה עכשיו).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TR Devil
חבר מתאריך 3.9.02
429 הודעות

14:54 29.03.13

3. ...
בתגובה להודעה מספר 2

סלחו לי על הבורות אבל ממה שאני זוכר כשהייתי מתאמן לפני כמה שנים אמרו לי שאם רוצים לעבוד על סיבולת של שריר ולא על כוח מתפרץ צריך לעבוד על משקלים יותר נמוכים ומספר חזרות בין 12-20
אולי טעיתי בטרמינולוגיה
אם תוכלו להסביר לי או להפנות אותי זה יהיה מצויין
בכל אופן אני צורך מספיק חלבון ופחמימה, ומשתמש בג'לים ואיזוטונים

שמעתי את המונחים HMB, ZMA, גלוטמין אבל לא מבין בזה הרבה ולא יודע איך זה יכול לעזור לי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:57 29.03.13

4. אמת
בתגובה להודעה מספר 3

סבולת שריר זה מה שאתה עושה כרגע.
אבל בהודעה שלך רשמת שאתה עובד על כוח(לא סבולת) לכן זה לא היה ברור.

בנוגע לתוספים, אמרתי לך כבר את התוספים שאתה צריך, זה כבר חצי עבודה.
עכשיו כל מה שנותר לך זה להקיש כל אחד מהשמות בגוגל

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TR Devil
חבר מתאריך 3.9.02
429 הודעות

17:39 29.03.13

5. אוקי תודה!
בתגובה להודעה מספר 4

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד