ABA


"מה ההבדל בין תוכנית AB לתוכנית ABCD?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #10005 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 10005
KAN 
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות
   08:46   31.03.13   
אל הפורום  
  מה ההבדל בין תוכנית AB לתוכנית ABCD?  
 
   אני במאסה כמה חודשים ועובד בתוכנית AB , יש איזה יתרון במעבר לתוכנית ABCD או להמשיך ב AB?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  עניין של עצימות spidey1   31.03.13 11:10 1
     אני גם בקושי מצליח לסיים אימון בשעה KAN  31.03.13 11:14 2
         יש רק AB או ABCD בעולם? spidey1   31.03.13 11:59 3
     חושב אחרת לגבי AB CrAzY-ReD 31.03.13 15:33 4

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   11:10   31.03.13   
אל הפורום  
  1. עניין של עצימות  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   אני אישית לא אוהב תוכנית AB
כי אני לא מאמין שב2 תרגילים באמת אפשר "לפרק" את השריר כמו שצריך.
מצד שני, אם תעשה 3-4 תרגילים לשריר, תסיים את האימון אחרי שעתיים.

יש הרבה שאמרו לי שהם עושים AB טוב, והם מסיימים בשעה, וצריך להבין שזה לא הגיוני.
אם אתה עושה סט חזק, לוקח לך מינימום דקה להתאושש ממנו.
לא הגיוני לעבוד כמו שצריך בAB שעה... לדעתי בכל אופן..
לכן אני מעדיף לפצל את השרירים ואני עובד למשל ABCD
אני יכול להגיד לך שאחרי אימון חזה\גב\רגליים\כתפיים אין לי יותר מידי כוח לעשות עוד משהו, אז לחבר 2 שרירים ביחד לאימון אחד? לא רואה איך זה אפשרי..

ואני עוד אחד שלא עובד ידיים בכלל כך שתחשוב שאני חוסך אימון יד אחורית ואימון יד קידמית.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
KAN 
חבר מתאריך 1.8.02
18283 הודעות
   11:14   31.03.13   
אל הפורום  
  2. אני גם בקושי מצליח לסיים אימון בשעה  
בתגובה להודעה מספר 1
 
   כשאני עובד חזה לדוגמה אני נח טיפה יותר ואני לפעמים מסיים אימון בשעה ו 20 שעה וחצי ככה.
עדיף לי במצב הזה לעבור ל ABCD?
איפה אני יכול למצוא תוכנית טובה?


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות
   11:59   31.03.13   
אל הפורום  
  3. יש רק AB או ABCD בעולם?  
בתגובה להודעה מספר 2
 
   תעבור לABC
ותראה אם זה מסתדר לך...

יש לך באתר של ישראלבודי הרבה שיטות ואימונים
או שתרכיב לבד אם יש לך מספיק ניסיון עם זה.
פשוט צריך לדאוג שאתה לא עובד על שרירים יום אחרי יום.
ז"א אם עבדת למשל חזה, שסינרגיסט עיקרי שלו זה כתפיים ויד אחורית,
זה לא יהיה חכם למחרת לעשות כתפיים ויד אחורית, אלה אולי ללכת לכיוון של רגליים\גב.

ז"א לעשות את השיקולים הנכונים.

אם אתה לא יודע ולא מבין בזה, יש לך תוכניות בישראלבודי.


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד
CrAzY-ReD
חבר מתאריך 8.3.04
5599 הודעות
   15:33   31.03.13   
אל הפורום  
  4. חושב אחרת לגבי AB  
בתגובה להודעה מספר 1
 
  

אפשר לבנות גם AB ששריר גדול מקבל 9 סטים ושריר קטן 4-6, ככה סה"כ יוצא באימון 22-24 סטים, ומניון אפשר להספיק אימון כזה בשעה.

בתרגילים המורכבים לנוח טיפה יותר ולשאוף לעלות בהם משקלי עבודה בתרגילים הפחות מורכבים+ידיים מנוחות קצרות יותר.

מה שאני אוהב ב-AB זה שכל שריר מקבל פעמיים בשבוע עבודה, וגם בעצימות האימון (משקלי עבודה) ניתן לעלות-לדעתי AB חלוקה מצויינת למתאמן שעבר את השלב של FWB או מתאמן שלא יכול להגיע יותר מ-4 פעמים.



                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net