ABA
יומן פעילות לוח שנה מבזקי חדשות תקנון RSS כותרות כותרות לפי תגובה ניקוי קוקיז IP להורדת אפליקציה


"מה\מתי מומלץ לאכול לפני בראור?"
גירסת הדפסה        
קבוצות דיון כושר ופיתוח גוף נושא #10036 מנהל    סגן המנהל    מפקח   Winner    צל"ש   מומחה  
אשכול מספר 10036
TerCian 
חבר מתאריך 19.9.06
10838 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   09:34   08.04.13   
אל הפורום  
  מה\מתי מומלץ לאכול לפני בראור?  
 
   יש לי ביום חמישי בר-אור, הזימון הוא ל 8 בבוקר ואני מאמין שנרוץ בשעה 9-10.
מה מומלץ לאכול? מתי? אני לא רוצה שיכאב לי הצד בבטן.
גיליתי ששעתיים אחרי שאני אוכל הביצועים שלי משתפרים בגדול. אבל אני לא רוצה לאכול ארוחה כבדה מדי..
ולמי שעשה בראור איך זה הולך? כמה זמן מנוחה לאחר הריצה עד לכפיפות\שכיבות?


                                שתף        
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

  האשכול     מחבר     תאריך כתיבה     מספר  
  בגדול רמות הסוכר בדם הכי גבוהות כשעה וחצי-שעתיים אחרי האוכל spidey1   08.04.13 09:38 1

       
spidey1  
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה 		   09:38   08.04.13   
אל הפורום  
  1. בגדול רמות הסוכר בדם הכי גבוהות כשעה וחצי-שעתיים אחרי האוכל  
בתגובה להודעה מספר 0
 
   מצד שני, אתה גם לא רוצה לאכול משהו כבד ובצדק.
אני ממליץ יום לפני החל משעות הצהריים המאוחרות להתחיל להעמיס פחמימה מורכבת כמו שבולת שועל\בטטה\אורז מלא וכדומה בארוחות שלך.

בבוקר של הריצה, לאכול באיזור 7:10 חביתה+קופסאת טונה, וקצת שבולת שועל(30-40 גרם) עם פרי כלשהו כמו בננה למשל, ומעט שומן(אגוזים\שקדים\זיתים\שמן זית\אבוקדו\חמאת בוטנים).

בהצלחה


                                                         (ניהול: מחק תגובה)
מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

תגובה מהירה  למכתב מספר: 
 
___________________________________________________________________

___________________________________________________________________
למנהלים:  נעל | תייק בארכיון | מחק | העבר לפורום אחר | מחק תגובות | עגן אשכול
       
דרג לפי חשיבות הנושא  דרג לפי חשיבות הנושא   



© כל הזכויות שמורות ל-רוטר.נט בע"מ rotter.net