רוטר - אפשרי לקצץ 50 שניות מזמן ריצת 2000 בשבוע?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
אם כרגע אתה גרוע ברמות על אז כן.. אחרת שכח מזה	dvir8	29.03.13 13:41	1
כן... ברור	nimroder	29.03.13 13:46	2
כן	Henree	29.03.13 13:47	3
אם אני לא טועה הריצה שמשפרת הכי מהר סיבולת זה 4X1000..רץ אלף הכי מהר..מייצב דופק	Dudi_Tz	29.03.13 14:07	4
זה עוזר לבנות את סף חומצות החלב שלך	spidey1	29.03.13 16:55	5
וואלה בבוחן כניסה לקורס של הרכבת עשיתי 9:50 (כן כן גרוע חח)	Callisto	29.03.13 20:42	6
זה לא אומר שהשתפרת כל כך	spidey1	30.03.13 16:54	7
וואלה בשבילי גם 8 דקות זאת תוצאה חרא \: ללא ספק לדעת את הקושי אחרי ריצה ראשונה	Callisto	30.03.13 21:55	10
פשוט תן מעצמך 200% בריצת בראור	BubChOn	30.03.13 21:26	8
רצתי היום 9:38 אני לא מאמין שאני ישפר עד אז	TerCian	30.03.13 21:50	9
הדבר היחיד שיכול לעזור לך פה הוא שמירה על תזונה טובה	spidey1	30.03.13 23:57	11
עשיתי היום 8:58 זה הכל בראש בזמנים האלה חברים!!!	TerCian	07.04.13 23:23	12
זה מה שאמרתי מלכתחילה	spidey1	08.04.13 02:06	13
טוב אז חברים היום עשיתי חזרה גנרלית ליום חמישי.. אמרתי ניתן את הכל וננוח עד יום	TerCian	08.04.13 22:20	14

dvir8
חבר מתאריך 13.5.02
5929 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:41 29.03.13

1. אם כרגע אתה גרוע ברמות על אז כן.. אחרת שכח מזה
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

nimroder

חבר מתאריך 25.9.09
8650 הודעות, 4 פידבק, 8 נקודות

13:46 29.03.13

2. כן... ברור
בתגובה להודעה מספר 0

נשלח ע"י הסלולרי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Henree
חבר מתאריך 2.7.06
2151 הודעות, דרג אמינות חבר זה

13:47 29.03.13

3. כן
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Dudi_Tz
חבר מתאריך 13.11.03
11495 הודעות, דרג אמינות חבר זה

14:07 29.03.13

4. אם אני לא טועה הריצה שמשפרת הכי מהר סיבולת זה 4X1000..רץ אלף הכי מהר..מייצב דופק
בתגובה להודעה מספר 0

ויוצא לעוד 1000..ומסדיר ושוב..לפחות זה מה שאני זוכר מהצבא

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:55 29.03.13

5. זה עוזר לבנות את סף חומצות החלב שלך
בתגובה להודעה מספר 4

לריצת 2000 אני מניח שזה יכול לעזור כי זה אומנם אירובי אבל קצר יחסית.
לא הייתי הולך לכיוון של 1000, אלה יותר לכיוון של 500 מטר כפול 4 חזרות
או כפול 6 חזרות.
הבעיה שהוא צריך את זה לעוד שבוע ואין מצב שהוא יספיק.
בעיקר שהוא רק התחיל עכשיו לרוץ, אם הוא יעשה את זה כל יום, הוא יפצע מהר מאוד.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Callisto
חבר מתאריך 18.6.05
3506 הודעות, דרג אמינות חבר זה

20:42 29.03.13

6. וואלה בבוחן כניסה לקורס של הרכבת עשיתי 9:50 (כן כן גרוע חח)
בתגובה להודעה מספר 0

בבוחן השני 9:05 ובוחן סוף 8:45 וכל זה 15 ימים אז הכל אפשרי (ולא התאמנו בין לבין רק יבשים ומטווחים וקרב מגע).

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:54 30.03.13

7. זה לא אומר שהשתפרת כל כך
בתגובה להודעה מספר 6

זה אומר שזלזלת בריצה הראשונה ובאחרונה פשוט ממש רצית.
מספיק שאתה לא נותן את הכל אפילו דקה בתוך הריצה וזה יכול לעקב את הזמן שלך בזמן מטורף
שתבין, אם אתה רץ 12 קמ"ש במקום 12.5 קמ"ש שזה הפרש קטן
זה גורע מהזןמ שלך 24 שניות!
אם אתה רץ 12 קמ"ש במקום 13 קמ"ש זה גורע מהזמן שלך 46 שניות!
בקיצור, זה כולה קמ"ש אחד הבדל שיכול לשנות את הזמן ב45+ שניות.
מה שקורה בד"כ ב3-5 ריצות בזמן כמו שאמרת זה לא שהסבולת לב ריאה משתפרת אלה הניסיון והרצון משתפרים.
ז"א אתה יודע מה הקושי בריצה, ואיך ההרגשה תוך כדי ריצה, ואיזה קצב ריצה זה קצב טוב, וכמה אתה יכול למשוך את עצמך קדימה.
וגם הרצון כמובן להשתפר מפעם לפעם גורם לעצמך למשוך אותך יותר קדימה.

ב3 ריצות סה"כ הסיכוי שתשתפר פיזית הוא קטן

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Callisto
חבר מתאריך 18.6.05
3506 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:55 30.03.13

10. וואלה בשבילי גם 8 דקות זאת תוצאה חרא \: ללא ספק לדעת את הקושי אחרי ריצה ראשונה
בתגובה להודעה מספר 7

ושנייה עוזר פלאים אבל בכללי ה15 יום עשו לנו שם טוב מבחינת כושר.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

BubChOn
חבר מתאריך 9.6.11
2566 הודעות, 2 פידבק, -1 נקודות

21:26 30.03.13

8. פשוט תן מעצמך 200% בריצת בראור
בתגובה להודעה מספר 0

ותקווה להוריד 50 שניות.

קשה לי להאמין שאתה יכול לקצץ 50 שניות אם תעשה אינטרוולים כל יום, מה גם שזה בכלל לא בריא ללב ולרגליים.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TerCian
חבר מתאריך 19.9.06
10838 הודעות, דרג אמינות חבר זה

21:50 30.03.13

9. רצתי היום 9:38 אני לא מאמין שאני ישפר עד אז
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:57 30.03.13

11. הדבר היחיד שיכול לעזור לך פה הוא שמירה על תזונה טובה
בתגובה להודעה מספר 9

לאכול מספיק פחמימה כדי לקבל אנרגיה לריצה

ושעון דופק.
אם שעון דופק, אתה יכול לחשב מה הקצב שאתה צריך לרוץ כדי להגיע לתוצאה הזאת וככה לדעת באיזה קצב לרוץ ולא לנחש ולרוץ סתם בכיף שלך

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TerCian
חבר מתאריך 19.9.06
10838 הודעות, דרג אמינות חבר זה

23:23 07.04.13

12. עשיתי היום 8:58 זה הכל בראש בזמנים האלה חברים!!!
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

02:06 08.04.13

13. זה מה שאמרתי מלכתחילה
בתגובה להודעה מספר 12

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TerCian
חבר מתאריך 19.9.06
10838 הודעות, דרג אמינות חבר זה

22:20 08.04.13

14. טוב אז חברים היום עשיתי חזרה גנרלית ליום חמישי.. אמרתי ניתן את הכל וננוח עד יום
בתגובה להודעה מספר 0

חמישי לבראור..

8:08 שיפור של שתי דקות בשבוע וחצי!!!
ואללה מבסוט על עצמי אשש איזה כיף זה
ננוח עד יום חמישי וניתן את הכל הכל נקווה לרדת מ 8

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד