רוטר - התייעצות בקשר לתפריט תזונה + אימון שחבר בנה לי

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
רחוק מלהיות נכון	spidey1	08.04.13 09:42	1
תודה על ההתייחסות:	kubeb	10.04.13 15:51	5
אם ביקשת שיהיה בתפריט וקריטי לך	spidey1	10.04.13 19:27	8
מכתב	lmnop	08.04.13 16:31	2
תודה רבה אחי..אעדכן בהמשך	kubeb	10.04.13 15:52	6
הליכה בקצב מקסימלי? בשיפוע מקסימלי? בן אדם שמן\מלא? מה שהכי מטריד כאן זה נזק	Radik	09.04.13 01:31	3
בעניין הזה מסכים	Wolf	09.04.13 02:05	4
אז ככה	kubeb	10.04.13 16:11	7
לא משנה כמה אתה שמן מה זווית השיפוע? יש מצב לנזקים לגוף!!!	Radik	11.04.13 07:00	9
תמיד הצחיק אותי אלו שעושים את השיפוע המקסימלי....	spidey1	12.04.13 01:36	10

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

09:42 08.04.13

1. רחוק מלהיות נכון
בתגובה להודעה מספר 0

הסדר של הארוחות סה"כ בסדר
אבל
1. למה יש לך פרי בתפריט?
סוכר מיותר... באותם קלוריות אתה יכול להכניס משהו שישאיר אותך יותר שבע לאורך זמן
2. לא חישבתי את המעדני ביו כי אני לא יודע כמה גרם חלבון יש באחד אבל בלעדיהם אתה עומד על 97 גרם חלבון בערך.
במשקל שלך אתה צריך 190 גרם חלבון.
קשה לי להאמין שבכל מעדן כזה יש 22.5 גרם חלבון, אז אתה לא מגיע לכמות חלבון שאתה צריך...
3. מרגיש לי שיש לך קצת מידי קלוריות לתחילת חיטוב...
אני לצורך העניין שקלתי בסוף מאסה 84 ק"ג ואני 1.73-1.74 מטר, ואני מתחיל על 2400 קל' את החיטוב שלי.
חיטוב קודם התחלתי גם על 3000 אפילו.

להתחיל מ1980 בשלב כזה מוקדם זאת טעות
לדעתי

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kubeb

חבר מתאריך 18.10.03
800 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

15:51 10.04.13

5. תודה על ההתייחסות:
בתגובה להודעה מספר 1

1. יש לי רק תפוח והוא 60 קלוריות לכל היותר..זה פרי שאני אוהב וביקשתי שהוא יהיה בתפריט על מה היית ממליץ במקום? 2.מחושב לי שיש לי בתפריט 188 גרם חלבון ביום..ככה רשום לי.. 3.אני אתחיל ככה ובהמשך נראה אולי באמת עדיף להתחיל מקצת גבוה יותר..זה נראה לי סבבה לדרישה שלי שהיא להרזות במהרה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

19:27 10.04.13

8. אם ביקשת שיהיה בתפריט וקריטי לך
בתגובה להודעה מספר 5

וזה מה שיעזור לך להחזיק את החיטוב.. אז תשאיר את התפוח...
ניחה...

תבקש ממנו פירוט חלבון לארוחות
נשמע לי מוזר שהוא מגיע על180
אולי הוא מחשיב חלבון חסר (מה שיש בלחם\תפו"א וכדומה) מה שלא אמורים לעשות

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

lmnop
חבר מתאריך 7.6.07
9227 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:31 08.04.13

2. מכתב
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 08.04.13 בשעה 16:37 בברכה, lmnop

יפה מאוד שתפספת את עצמך בידיים נשמע שאתה רציני ושיש לך שאיפות מאחל לך המון בהצלחה
לגבי הקלוריות שרשמת על כל דבר שאתה קונה בחוץ יש לך ערכים - תחשב לפי המשקל והכמות את הקלוריות ככה תוכל להיות יותר במדויק
אתה יכול לחפש במחשבון הזה כל סוג של אוכל כולל ירקות ולחשב להם את הקלוריות
http://www.foodsdictionary.co.il/
כי שרשמת ירק- איזה ירק? , איזה משקל? לכל ירק יש ערכים וקלוריות שונים
אתה בחור גדול כמו שרשמת, כמות צריכה של הקלוריות שלך בתור התחלה הם בסדר גמור, אבל אני די בטוח שאין פה דיוקים והשתמשתם במחשבון תזונה באינטרנט
לכל מוצר יש ערכים שונים מה שיש במחשבונים באינטרנט הם דברים כללים
פירות היתי משאיר כמובן המוח שלך פשוט חייב את זה וגם הגוף, לא לשכוח שסוכר (טבעי) זה אנרגיה ואם לא תאכל מזה אחרי כמה זמן תתחיל לשכוח כמה זה 1+1

אתה יכול להתחיל ככה, ועם הזמן לעקוב לראות את התזוזה של הירידה ולעלות או להוריד אוכל בהתאם + אל תסמוך על משקל כי משקל יכול להשתנות 4-5 קילו לפה לשם תלוי אם יש לך אוכל בגוף מים,בטן מלאה ריקה , אם השתנת אם שתית הרגע חצי בקבוק ליטר מים ובעוד גורמים, הכי טוב תצלם את עצמך באותה פוזה ואותו מיקום ככה תוכל להשוות בוודאות ולהבין אם הולך לך טוב

ולשתף פה את התהליך שלך בשביל לקבל עזרה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kubeb

חבר מתאריך 18.10.03
800 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

15:52 10.04.13

6. תודה רבה אחי..אעדכן בהמשך
בתגובה להודעה מספר 2

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:31 09.04.13

3. הליכה בקצב מקסימלי? בשיפוע מקסימלי? בן אדם שמן\מלא? מה שהכי מטריד כאן זה נזק
בתגובה להודעה מספר 0

ואולי אפילו בילתי הפיך לבירכיים.. מה זה קצב מקסימלי? (קמ"ש)? ומה זה שיפוע מקסימלי? (זווית)

ובלי קשר הייתי מוסיף איזה יום של צ'יט כי להתחיל ככה חיטוב זה לא קל
לא סתם מלא אנשים נשברים

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Wolf

חבר מתאריך 1.11.04
46153 הודעות, 5 פידבק, 10 נקודות

02:05 09.04.13

4. בעניין הזה מסכים
בתגובה להודעה מספר 3

בעניין השיפוע
שיפוע מעל 5 כבר גורם לנזק ואינו מומלץ לברכיים ולגב.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

kubeb

חבר מתאריך 18.10.03
800 הודעות, 3 פידבק, 5 נקודות

16:11 10.04.13

7. אז ככה
בתגובה להודעה מספר 3

אם תראה אותי עם חולצה לא תחשוב שאני שמן אבל בלי חולצה יש לי כרס ורואים אחוז שומן גבוה כזה ואני בכללי מתבאס על עצמי..אחרים יגדירו אותי מלא חלק יגדירו אותי שאני מתאים לגובה ובנוי, אני מגדיר את עצמי שמן..השיפוע המקסימלי הכוונה למקסימום שאפשר על ההליכון ומבחינת המהירות עד הגבול שאני הולך סבבה ולא עובר לקצב ריצה ונזרק אחורה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Radik
חבר מתאריך 28.10.06
3764 הודעות, דרג אמינות חבר זה

07:00 11.04.13

9. לא משנה כמה אתה שמן מה זווית השיפוע? יש מצב לנזקים לגוף!!!
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

01:36 12.04.13

10. תמיד הצחיק אותי אלו שעושים את השיפוע המקסימלי....
בתגובה להודעה מספר 7

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד