קלוריה=אנרגיה
גרם פחמימה=4 קלוריות
גרם חלבון=4 קלוריות
גרם שומן=7-9 קלוריותכל קלוריה היא אנרגיה
במהלך אימון הגוף מנצל אנרגיה,בעיקר את מאגר הפחמימות,שזו האנרגיה הכי טובה שלו ולכן מומלץ להשתמש בפחמימה מסוג מורכב,בעלת ערך גליקמי נמוך,שמתפרקת לאט,והגוף מנצל את האנרגיה הזאת לאורך יותר זמן.
במהלך אימון כמו שרשמתי הגוף משתמש באנרגיה,ויש תהליך כזה שנקרא הרס ובניית שריר
הרס השריר מתבצע בד''כ במהלך אימון בעבודת משקולות אבל לא רק,בריצה זה בעיקר הרס עצם,אבל גם שריר
מה שקורה,שאחרי זמן מסויים של אימון(45-60 דק' אימון) מופרש הורמון בונה שריר,ובלילה כל שעה וחצי של שינה היא מחזור של הורמון כזה,מינמום אופטימלי של מחזורי שינה הוא 4 ברצף,ויש הפרשה טובה שלפחות בונה חזרה שריר\עצם
מה שקורה,הגוף מנצל את החלבון שלאחר האימון לבניית השריר,ואת הפחמימה שלאחר האימון למאגרי האנרגיה(הגוף אוגר אנרגיה הוא לאו דווקא מנצל אותה מיידית)
ברגע שהגוף מקבל את האנרגיה הזאת(פחמימה) יש לו דלק(תלוי בכמות),להמשך הפעילות,ככל שתאכל פחות פחמימות תרגיש יותר תשוש ופחות נמרץ,כי לא יהיה לך דלק והגוף יחסוך אנרגיה,מה שישפיע על האימון שלך
לכן מומלץ לאכול פחמימות ולא להפטר מהן לחלוטין
תקרא קצת מאמרים יש הרבה הסברים על זה באמת שזה מאד מעניין
בהצלחה