רוטר - |כושר| איך זה הנתונים הבאים שלי..

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
קודם כל אין דבר כזה נורמל	UnderWater	22.02.09 16:19	1
לא כל כך הבנתי, 12 סטים סה''כ? רק תרגילים לכתפיים בטן ורגליים? תסביר	spidey1	22.02.09 16:33	2
מכתב	Crazy Lion	23.02.09 03:07	3
תתחיל איך שהמדריך הראה לך	D1winner	23.02.09 12:25	4

UnderWater

חבר מתאריך 23.12.06
96548 הודעות, 15 פידבק

16:19 22.02.09

1. קודם כל אין דבר כזה נורמל
בתגובה להודעה מספר 0

אתה צריך לעשות מה שטוב לך.
ברור שלא להיות שמן מדי או רזה מדי כי זה לא בריא, אבל זה לא נותן לנו כלום הנתונים שהבאת.
ושוב, אין דבר כזה נורמלי....יש מה שטוב לך, לא נורמות חברתיות.
תגדיר מה אתה רוצה מעצמך, לעלות מאסת שרירים (שזה כרוך בעליית משקל) ושזה אומר לשנות גם את תפריט האוכל שלך ולהשקיע בזה הרבה, או שאתה סתם רוצה להתאמן כדי לשמור על סיבולת לב ריאה ועל הבריאות שלך, שזה גם מעולה.
מה שנתנו לך לעשות זה להכיר את המכשירים וזה בסדר גמור, אתה לא יכול לעשות עכשיו תרגילים מסובכים, וגם תעבוד עם משקלים נמוכים.

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות

16:33 22.02.09

2. לא כל כך הבנתי, 12 סטים סה''כ? רק תרגילים לכתפיים בטן ורגליים? תסביר
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

Crazy Lion

חבר מתאריך 1.7.02
20383 הודעות, 9 פידבק

03:07 23.02.09

3. מכתב
בתגובה להודעה מספר 2

הביא לי תרגילים ע ל כל מכשיר אני עושה 12 חזרות ו 4 סטים
ובטן 20 חזרות ו 3 סטים
התרגילים זה כתפיים חזה ידיים רגליים ובטן..

אבל דברים בסיסים ומשקלים נמוכיםן 10-15

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות

12:25 23.02.09

4. תתחיל איך שהמדריך הראה לך
בתגובה להודעה מספר 0

ערכתי לאחרונה בתאריך 23.02.09 בשעה 12:34 בברכה, D1winner

תעבוד עם זה עד חודש. מאימון לאימון תעלה קצת משקלים.
אחרי חודש תבקש תוכנית חדשה.. אתה לא יכול להכנס בבום.
בקשר לנתונים שלך, זה תלוי כמה אחוזי שומן \ כמה שריר.. אבל בכללי תציב לעצמך יעד איך שאתה רוצה להראות, ותעבוד לפי זה.

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד