רוטר - כושר| איזה תרגילים אפשר לעשות ליד קדמית בלי משקולות?

האשכול	מחבר	תאריך כתיבה	מספר
מתח הפוך וגם לא הכי הכי.. תעשה עם בקבוקי מים מלא חזרות חח	D1winner	07.08.09 15:16	1
כי זה מה שיעזור	TheDrag0n	07.08.09 15:38	2
תעשה בפורום	spidey1	07.08.09 16:05	3
חnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnח	SpOoKi	07.08.09 16:56	4
וואלה לא ממש מצאתי	eliran005	07.08.09 17:14	5
אם לא מצאת, אז בבקשה:	spidey1	07.08.09 17:21	6
פעם אמרו שמתח הפוך צר עובד על זה.. זה נכון?	eliran005	07.08.09 17:25	7

D1winner
חבר מתאריך 21.4.02
4507 הודעות, דרג אמינות חבר זה

15:16 07.08.09

1. מתח הפוך וגם לא הכי הכי.. תעשה עם בקבוקי מים מלא חזרות חח
בתגובה להודעה מספר 0

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

TheDrag0n

חבר מתאריך 12.6.02
34214 הודעות, 3 פידבק, 6 נקודות

15:38 07.08.09

2. כי זה מה שיעזור
בתגובה להודעה מספר 1

http://.net/sig_42352.gif
| www.Black-Center.com |

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

16:05 07.08.09

3. תעשה בפורום
בתגובה להודעה מספר 0

http://images.asc.ohio-state.edu/is/image/eHistory/images/section_logo_search.jpg

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

SpOoKi
חבר מתאריך 13.4.03
21017 הודעות

16:56 07.08.09

4. חnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnחnח
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

17:14 07.08.09

5. וואלה לא ממש מצאתי
בתגובה להודעה מספר 3

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

spidey1
חבר מתאריך 1.7.02
25536 הודעות, דרג אמינות חבר זה

17:21 07.08.09

6. אם לא מצאת, אז בבקשה:
בתגובה להודעה מספר 5

כנס לפה:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor1910082
יש לך רשימה של תרגילים פשוט לחץ על התרגיל וזה יראה לך סרטון קצר של דרך הביצוע.
שהתרגילים שאתה צריך לחפש הם בעיקר ל:
Biceps Brachii
והנה פירוש של התתי נושאים שם:
Barbell - מוט
Cable - כבל(לא רלוונטי אליך בהנחה ואתה מתאמן בבית)
Dumbbell - משקוליות(הכי רלוונטי כלפיך)
Lever - מכונה(לא רלוונטי אליך)

בהצלחה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד

eliran005

חבר מתאריך 6.6.05
32634 הודעות, 6 פידבק, 2 נקודות

17:25 07.08.09

7. פעם אמרו שמתח הפוך צר עובד על זה.. זה נכון?
בתגובה להודעה מספר 6

אתה יכול לפרט לי על מה כל הסוגים של מתח עובדים?
כלומר מתח רגיל רוחב כתפיים /רחב רחב / צר... או מתח הפוך צר רחב וכד'...

תודה

(ניהול: מחק תגובה)

מכתב זה והנלווה אליו, על אחריות ועל דעת הכותב בלבד