דקה נחפש בגוגל

ראשית חשוב לבחון את העובדות.
1) זה אכן נכון שסביב דופק של 65% מהדופק המירבי, מקור האנרגיה העיקרי למאמץ מגיע ממקורות השומן.
2) בדופק גבוה יותר כמות השומן וכמות הקלוריות הנשרפות הם גבוהים יותר.
3) אין סתירה בין 1 ל 2, פשוט אם נניח ששרפנו בדופק גבוה יותר סה"כ 206 קלוריות שמתוכם 82 קלוריות הגיעו משומן.
ובדופק נמוך יותר שרפנו סה"כ 146 קלוריות שמתוכם 73 קלוריות הגיעו משומן, אז באמת בדופק נמוך 50% מהקלוריות הנשרפות הגיעו משומן. ואילו בדופק גבוה 39% מהקלוריות הנשרפות הגיעו משומן.
אבל בשורה התחתונה נשרפו בדופק גבוה יותר קלוריות וגם יותר שומנים.
4) מי שמעוניין לרדת במשקל צריך ליצור גרעון קלורי מתאים, הקושי ממנו מרבית האנשים סובלים הוא הקושי לייצר גרעון קלורי.
ולכן המטרה הנכונה באימון אירובי היא לשרוף כמה שיותר קלוריות ולא כמה שיותר קלוריות משומן.
ואני אסביר:
אם ביצעתם אימון אירובי ושרפתם 500 קלוריות ולאחר מכן אתם אוכלים ארוחה שערכה הקלורי הוא 400 קלוריות, אז יצרתם גרעון קלורי של 100 קלוריות.
הגרעון הקלורי הזה יגרום לכם לרדת במשקל ולשרוף שומן.
לעומת זאת אם שרפתם 300 קלוריות באימון וחלק גדול יותר היה משריפת שומן ולאחר מכן אכלתם ארוחה שערכה הקלורי הוא 400 קלוריות.
זאת אומרת שאתם בעודף קלורי ולא בגירעון קלורי. מה שיקרה זה שעודפי הקלוריות מהמזון יהפכו לשומנים בגופכם ואתם תהיו תעלו במשקל ותשמינו למרות ששרפתם יותר שומן.